Sag, wann du das letzte Mal gegessen hast, wähle dein Protokoll — und du siehst genau, wann das Fasten endet und wann das Essensfenster schließt.
Dein Fastenfenster
Fasten begann
20:00
Fasten endet — ab jetzt essen
12:00
Essensfenster schließt
20:00
16 Stunden fasten, innerhalb von 8 Stunden essen.