Pratikte Aralıklı Oruç — Kitap
Neden Çoğu İnsan Oruçta Başarısız Olur
Çoğu insan oruçta başarısız olur; zayıf oldukları için değil — aksine yolculuğun zihinsel, sosyal ve fiziksel yönlerini nasıl ele alacaklarını hiç kimse öğretmediği için.
Protokolü alıyorlar. Araçları almıyorlar.
Gerçek deneyimden oluşturulmuş — teoriden değil — Intermittent Fasting in Practice, binlerce insanı hayat değiştiren dönüşümler boyunca koçluk yaptıktan sonra oluşturulan pratik, doğrudan bir rehberdir. İçinde geri dönüştürülmüş bilim veya karmaşık kurallar bulamazsınız. Gerçek dünyada gerçekten işe yarayan şeyi bulacaksınız.
İçeride Ne Öğreneceksiniz
- Gerçekten işe yarayan zihniyet — Neden irade gücü sizi yarı yolda bırakır ve bunun yerine ne oluşturmanız gerekir. Orucu zahmetsiz kılan yapı, netlik ve iç güç.
- Açlık nasıl ortadan kaldırılır — Daha az yiyerek değil — doğru yiyecekleri yiyerek. Açlığı düşük ve enerjiyi yüksek tutmak için tam olarak ne yemeniz gerektiğini öğrenin.
- Gerçek hayatınızda oruç — İş son tarihleri, aile yemekleri, seyahat, stres. Bu kitap size ideal koşullarda değil — kendi koşullarınızda nasıl oruç tutacağınızı öğretir.
- Sosyal baskıyla nasıl başa çıkılır — Sizi yoldan çıkarmaya çalışacak iyi niyetli insanlardan oruç yaşam tarzınızı koruyacak senaryolar ve stratejiler.
- Platolar aşmak — Neden vücudunuz tepki vermeyi bırakır ve ilerleme durduğunda tam olarak ne yapılması gerektiği — inşa ettiklerinizden vazgeçmeden.
- İlk 10 gününüz — Ne bekleneceği, yaygın hatalardan nasıl kaçınılacağı ve orucun doğru şekilde nasıl bozulacağı hakkında net bir yol haritası.
- İstek ve duygusal yeme — Duygusal yemenin arkasındaki tetikleyicileri nasıl tanıyacağınız ve bunları gerçekten hedeflerinize hizmet eden kalıplarla nasıl değiştireceğiniz.
- Orucu keyif aldığınız bir şey haline getirin — "Bunu yapmalıyım"dan "Sadece böyle yaşıyorum"a geçiş. Gerçek dönüşüm — terk edeceğiniz başka bir diyet değil.
Bu Kitap Sizin İçin Eğer…
- Daha önce aralıklı oruç denediyseniz ve bağlı kalamadıysanız
- Her zaman acıkıyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız
- Sosyal durumlar oruç rutininizi mahvediyorsa
- Bir platoya ulaştıysanız ve ne yapacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoksa
- İrade gücüne güveniyorsanız ve sürekli tükeniyorsa
- Her Pazartesi yeniden başlıyorsanız
- Seyahat, iş stresi veya aile yemekleri sizi raydan çıkarıyorsa
- Orucun ceza gibi değil, doğal hissettirmesini istiyorsanız
Okuyucular Ne Diyor
"Sonunda sadece NE yapılacağını değil, gerçekten NEDEN'i de açıklayan bir oruç kitabı. Daha önce AA'yı denedim ve başarısız oldum — bu sefer anladım." — Sarah M.
"Sadece zihniyet bölümü bile fiyatına değer. Bunu okumadan önce aylarca oruçlarımda dişlerimi sıktım." — James R.
"Net, pratik, gereksiz bilgi yok. Bu kitapta özetlenen rutini takip ederek 8 haftada 6 kilogram verdim." — Priya K.
"Dört oruç kitabı okudum. Bu, sosyal tarafı ele alan tek kitap — ve beni tam anlamıyla mahveden de buydu." — David L.
Kitabı Satın Alın — 3 Aylık Ücretsiz Uygulama Erişimi Alın
Intermittent Fasting in Practice'i Amazon'dan satın alın, ardından yakında çıkacak hepsi bir arada oruç uygulamamıza 3 aylık ücretsiz erişim talep etmek için kullanım sayfamızı ziyaret edin. Oruçlarınızı takip edin, rehberli protokoller alın ve tutarlı kalın — çok yakında.
Kitabı Amazon'dan Satın Al →