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간헐적 단식 중 메스꺼움과 어지러움은 대부분 질병이 아니라 전해질 부족 때문입니다. 소금물이면 30~60분 안에 해결되고, 병원에 가야 하는 6가지 위험 신호도 함께 알려드립니다.

네, 간헐적 단식 중 속이 안 좋은 건 정상이고, 거의 대부분 질병이 아닙니다. 단식 시작 후 1~2주 동안 나타나는 메스꺼움, 두통, 어지럼증은 음식을 안 먹어서가 아니라 전해질이 빠져나가서 생기는 증상입니다. 물 한 잔에 소금을 살짝 타서 마시면 30~60분 안에 대부분 가라앉고, 단식도 깨지 않습니다. 다만 구토, 가슴 통증, 실신, 의식 혼란이 있다면 단식을 멈추고 병원 진료를 받아야 합니다 — 이건 적응 과정에서 나타나는 증상이 아닙니다.

시간만 세는 단식 트래커 앱은 여성의 몸에서 정말 중요한 것을 놓칩니다. 여성을 위한 단식 트래커 앱이 시간 대신 실제로 기록해야 할 것들을 확인해보세요.

대부분의 단식 앱은 딱 두 가지만 묻는다. 언제 시작했는지, 그리고 몸무게가 얼마인지. 그러다 예전에는 아무렇지도 않게 느껴졌던 바로 그 16시간이, 어느 주에는 손이 떨리고 오후 2시부터 냉장고 앞을 서성이게 만드는 순간이 찾아온다. 그런데도 앱은 그 이유에 대해 아무런 설명을 해주지 않는다.