El hub y comunidad de ayuno

¿Qué comer después de un ayuno prolongado? Descubre los alimentos más seguros para reiniciar la alimentación tras el ayuno intermitente.

Después de cualquier ayuno que dure 16 horas o más, los alimentos más seguros para romper el ayuno intermitente son:

Deja de comer a las 8 PM y en 16:8 tu ayuno termina a las 12 PM. La cuenta exacta para cada protocolo, qué reinicia el reloj y una calculadora para hacerlo por ti.

Calcular tus horas de ayuno es simple: decide a qué hora harás tu última comida de la noche y luego cuenta hacia adelante el número de horas que exige tu protocolo elegido. Para el 16:8, si dejas de comer a las 8 PM, tu ayuno termina a las 12 PM del día siguiente. Tu ventana de…