111 artículos — Español
Artículos sobre ayuno intermitente
¿Se Puede Tomar Té de Hierbas en Ayunas?
Sí, se puede tomar té de hierbas en ayunas: puro y sin azúcar no rompe el ayuno. Descubre qué infusiones calman el hambre y cuáles llevan azúcar oculto.
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¿La Creatina Rompe el Ayuno Intermitente? No, y Estas Son las 3 Únicas Excepciones
No: la creatina monohidratada pura no rompe el ayuno intermitente, ni lo corta ni lo interrumpe. 3–5 g en agua, cero calorías, cero insulina. Las 3 excepciones que sí lo rompen y a qué hora tomarla.
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Preguntamos a 3.108 personas cómo cambió su ánimo con el ayuno — el 84% dijo que mejoró
En una encuesta a 3.108 personas, el 84% de quienes ayunan dijo que el ayuno con comida sana mejoró su estado de ánimo; solo el 4% dijo que empeoró.
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Ayuno para mujeres: todas tus preguntas respondidas en un solo recurso gratis
El ayuno para mujeres funciona distinto — según la fase del ciclo, en la perimenopausia y en la menopausia. Esta web lo responde todo gratis, con guías y herramientas.
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Preguntamos a 4.199 personas qué les funcionó de verdad — el 89% dio la misma respuesta
En una encuesta a 4.199 personas, el 89% dijo que el ayuno junto con comer bien les dio mejores resultados que cualquier dieta. Aquí están los números completos.
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¿Se Puede Comer Fruta en Ayuno Intermitente? Sí — Pero No Estas 8
Sí — solo en tu ventana de alimentación, porque cualquier fruta rompe el ayuno. Las 6 frutas bajas en azúcar que son seguras, las 8 que frenan la pérdida de grasa y cuánta puedes comer.
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Lengua Blanca al Ayunar: Por Qué Pasa y Cuánto Dura
La lengua blanca al ayunar no es desintoxicación ni cándida — es cetosis, boca seca y bacterias. Por qué pasa, cuánto dura (pico día 2-3) y cómo quitarla.
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Cómo Dejar de Sentirte Mareado en el Ayuno: La Solución de Sal en 5 Minutos
Para dejar el mareo al ayunar, siéntate y bebe agua con un cuarto de cucharadita de sal marina — la presión se recupera en 10-15 min. Más las señales de alarma.
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¿El Magnesio Rompe el Ayuno? No — Glicinato y Citrato Son Seguros
No — el magnesio puro no tiene calorías, así que el glicinato, el citrato y las cápsulas nunca rompen el ayuno. Solo las gomitas y formas endulzadas sí.
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Sentirse Mal en el Ayuno Intermitente: ¿Es Normal? 6 Soluciones Rápidas
Sentirse mal en el ayuno intermitente es normal en las semanas 1-2 — son electrolitos, no enfermedad. Agua con sal cura náuseas y dolor de cabeza en 30-60 min.
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¿Cuánto Peso Pierdes Ayunando? 3, 5 y 7 Días (La Mitad Es Agua)
Un ayuno de 3 días baja 2-4 kg, uno de 5 días 3-6 kg y uno de 7 días 4-7 kg — pero solo la mitad es grasa real. Cifras día a día y cuánto se recupera después.
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¿El Vinagre de Manzana Rompe el Ayuno? No, Solo 3 Calorías
No — de 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana diluido tienen unas 3 calorías cada una, no elevan la insulina y no detienen la autofagia. La miel y las gomitas de ACV sí lo rompen.
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Ayuno Intermitente en Calor de Verano: ¿Es Seguro? 7 Reglas de Hidratación
Ayunar en calor de verano es seguro para adultos sanos si repones agua y sal. Bebe 250 ml por hora, añade una pizca de sal y conoce las 4 señales para parar.
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¿Qué Deberías Comer Después de un Ayuno de 48 Horas?
Lo que comes después de un ayuno de 48 horas importa tanto como el ayuno mismo. Así puedes reintroducir comida de forma segura y aprovechar tu ayuno.
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100 Años de Ciencia del Ayuno: Qué Ha Cambiado y Qué No
De los reportes de Upton Sinclair en 1911 a ensayos clínicos modernos: qué ha confirmado realmente un siglo de investigación sobre el ayuno intermitente.
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Ayuno de 12, 16 y 24 horas: qué cambia en tu cuerpo en cada etapa
Descubre qué sucede fisiológicamente durante cada protocolo de ayuno intermitente y cuál es el más efectivo para tus objetivos de salud.
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Cómo se siente un ayuno de 12 días día a día
Qué se siente realmente durante un ayuno completo de 12 días, desde la primera hora hasta la lengua limpia del día 12, basado en los relatos de Upton Sinclair de 1911 y la ciencia moderna.
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Protocolo 16/8: Qué es y cómo funciona el ayuno intermitente
Guía completa del ayuno 16/8: come en 8 horas, ayuna 16 horas. Descubre cómo empezar hoy con este protocolo científicamente probado.
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Dieta 16:8 Intermitente: Qué Comer y Cuándo para Resultados Reales
Guía completa de la dieta 16:8: qué comer, cuándo hacerlo y cómo aprovechar tu ventana de alimentación para perder peso de verdad.
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Diferencia entre ayuno 16:8 y 18:6: cuál elegir según tus objetivos
Ambos protocolos de ayuno intermitente funcionan: el ayuno 18:6 profundiza la cetosis y acelera la pérdida de grasa. Descubre cómo elegir el mejor para ti.
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Dieta 16:8 vs 2MAD vs OMAD: Comparativa completa de protocolos de ayuno
Comparación detallada de los tres protocolos de ayuno intermitente más populares. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos y estilo de vida.
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Beneficios del ayuno de 16 horas: ¿Qué le sucede realmente a tu cuerpo?
Descubre los beneficios del ayuno de 16 horas: quema de grasa, autofagia, control glucémico y más. Qué dice la ciencia sobre el protocolo 16:8.
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Ayuno de 16 horas: qué es y realmente funciona
El ayuno 16:8 quema grasa, equilibra la insulina y se adapta a tu vida. Descubre la ciencia, beneficios y cómo empezar hoy.
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Ayuno 18:6: Guía Completa para Principiantes
Ayuno intermitente 18:6: qué es, cómo funciona y consejos respaldados por ciencia para perder peso, aumentar energía y mejorar la salud.
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Dieta Guerrera 20:4: Guía Completa del Ayuno Intermitente de 20 Horas
La dieta guerrera 20:4 consiste en ayunar 20 horas y comer en una ventana de 4 horas. Descubre cómo acelera la pérdida de grasa y transforma tu cuerpo.
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Por Qué Se Reportaron Caminatas de 20 Millas Durante Ayunos Prolongados (Y Qué Nos Dice)
Upton Sinclair documentó en 1911 ayunos de 20+ millas durante ayunos extendidos. Descubre por qué funciona caminar en ayunas y qué confirma la ciencia moderna.
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Ayuno de 24 horas: Beneficios de un día completo sin comer
Descubre los beneficios del ayuno de 24 horas: quema de grasa, autofagia, reset de insulina y descanso digestivo. Cómo hacerlo de forma segura.
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Ayuno de 24 horas para mujeres: ¿funciona realmente?
¿El ayuno de 24 horas funciona para mujeres? Sí, con el timing correcto — aquí cómo adaptarlo a tu ciclo hormonal de forma segura.
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Ayuno de 3, 7 y 30 días: qué cambios ocurren en cada etapa del ayuno prolongado
Descubre qué ocurre en tu cuerpo durante un ayuno de 3, 7 o 30 días. Un estudio de 1915 y la ciencia moderna explican cada etapa del protocolo de ayuno.
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Ayuno de 36 horas: Beneficios y qué ocurre en un ayuno de día y medio
Descubre los beneficios del ayuno de 36 horas: autofagia profunda, quema de grasa, reset de insulina y claridad mental. Cómo hacerlo de forma segura.
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