Ayuno intermitente y fertilidad femenina: qué dice la investigación

Ayuno intermitente y fertilidad femenina: qué dice la investigación

Unos investigadores probaron un plan de ayuno 5:2 en 90 mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico), una condición hormonal que afecta la regla y la fertilidad. Las mujeres comieron con normalidad cinco días a la semana y redujeron mucho las calorías los otros dos. Tras 12 semanas, 8 de cada 10 mujeres tuvieron reglas más regulares. La mitad también ovuló con más frecuencia.

Aviso médico: Este artículo resume investigación publicada únicamente con fines informativos. No constituye consejo médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud cualificado. Consulta siempre a tu médico antes de empezar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes alguna condición de salud o tomas medicación.

La versión corta

• Qué probaron: un plan de ayuno 5:2 —comer con normalidad 5 días y reducir mucho las calorías los otros 2— en mujeres con SOP.
• Quién lo hizo: An y su equipo del Hospital Haidian de Pekín, publicado en Frontiers in Endocrinology en 2026.
• Cuántas personas: 90 mujeres, todas con SOP y peso corporal extra. Edades exactas: no se indican en el resumen.
• Cuánto duró: 12 semanas.
• Qué pasó: el grupo principal de ayuno perdió unos 8 kilos. 8 de cada 10 mujeres tuvieron reglas más regulares.
• Lee el estudio tú misma: Frontiers in Endocrinology 2026 →

Qué querían averiguar

El SOP (síndrome de ovario poliquístico) es una condición hormonal. Puede causar reglas irregulares. También puede dificultar quedarse embarazada.

El SOP suele estar relacionado con el peso corporal extra. También se relaciona con dificultad para manejar el azúcar en sangre. Los médicos querían saber si un patrón de ayuno sencillo podía ayudar.

Probaron el plan 5:2. Eso significa comer con normalidad la mayoría de los días y bajar las calorías dos días a la semana. Midieron el peso, el azúcar en sangre y señales de fertilidad como la regularidad de la regla y la ovulación.

Este estudio se suma a otros trabajos sobre ayuno y SOP. Mira el estudio sobre regularidad menstrual en el SOP. Mira también el estudio sobre cambios hormonales en el SOP.

Quién participó en el estudio

Quiénes eran: las 90 mujeres tenían SOP. Todas llevaban peso corporal extra. El resumen no indica sus edades exactas.

Cómo era el ayuno en la práctica: en 2 días de cada semana, las mujeres redujeron mucho las calorías. Un grupo usó batidos sustitutivos de comida esos días. El otro grupo de ayuno comió comidas normales bajas en calorías esos mismos días. Los otros 5 días, todas comieron como siempre.

Qué pasó

Las mujeres que ayunaron con batidos sustitutivos perdieron más peso. Su regla también cambió más.

• El contorno de cintura bajó en el grupo de ayuno con batidos.
• Las puntuaciones de tamaño corporal también bajaron en ese grupo.
• Una prueba de cómo el cuerpo maneja la hormona del azúcar, la insulina, mejoró.
• El azúcar en sangre medido dos horas después de comer también bajó.
• Alrededor de la mitad del grupo principal de ayuno ovuló con más frecuencia que antes.

Qué no nos puede decir este estudio

• Duró solo 12 semanas. No puede decir qué pasa después de eso.
• Las 90 mujeres tenían SOP y peso extra. Los resultados podrían no aplicarse a otras mujeres.
• Las mujeres no se asignaron a los grupos al azar. Esto puede afectar a la imparcialidad de la comparación.
• El estudio no hizo seguimiento de si alguna mujer se quedó embarazada.
• Financiación: no se reporta en el resumen.

Detalles del estudio

An, W., Chen, F., Wang, B., Zhou, S., Jiang, L., An, B., et al. (2026). Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome. Frontiers in Endocrinology. PMID: 41928885

Preguntas frecuentes

¿El ayuno intermitente mejora la fertilidad en las mujeres?

Este estudio no midió el embarazo de forma directa. Encontró que 8 de cada 10 mujeres con SOP tuvieron reglas más regulares. Esto fue tras 12 semanas de ayuno 5:2 con batidos.

¿Puede el ayuno ayudar con la regla en el SOP?

Sí, en este estudio sí ayudó. La regla se volvió regular en la mayoría de las mujeres del grupo de ayuno con batidos. La mitad también ovuló con más frecuencia.

¿El ayuno cambia hormonas de fertilidad como el estrógeno?

No mucho, según este estudio. El estrógeno, la progesterona y otras dos hormonas relacionadas con la fertilidad se mantuvieron casi iguales en ambos grupos de ayuno.

¿Cuánto peso perdieron las mujeres con el ayuno 5:2?

Las mujeres del grupo principal de ayuno pasaron de unos 77 kilos a unos 69 kilos. Son aproximadamente 8 kilos en 12 semanas.

Ya sabes qué pasa dentro del ayuno. La app te dice en qué hora estás mientras ocurre — únete gratis en el App Store.