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Artículos sobre ayuno intermitente
Ayuno intermitente y SOP: ¿ayuda a adelgazar? Lo que dice un estudio de 2026
Un ensayo aleatorizado en Nature Medicine probó el ayuno intermitente en 76 mujeres con SOP durante 6 meses: perdieron tanto peso como con una dieta baja en calorías.
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Qué no hacer en un ayuno de agua: 9 errores que debes evitar
Los 9 errores que debes evitar durante un ayuno de agua, ordenados por riesgo. Casi todos los problemas graves vienen de solo dos de ellos: no tomar sal y romper el ayuno con una comida demasiado grande.
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Resultados de OMAD: comer una vez al día tras 2 semanas, 1 mes y 3 meses
Resultados de comer una vez al día (OMAD) por etapas: las primeras 2 semanas, el mes 1 y los 3 meses. Cifras reales y el momento en que el OMAD deja de funcionar.
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Ayuno intermitente para el SOP: qué dice la investigación (18:6)
Un ensayo cruzado con 15 mujeres con SOP encontró que el ayuno con restricción horaria redujo el peso, la cintura y un análisis de azúcar en sangre más que comer sin horario, 2026.
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Qué significa la lengua blanca o sucia durante el ayuno intermitente
En 1911, Upton Sinclair describió una señal sencilla en la lengua que indica cuándo el ayuno ha terminado. Te contamos qué significa y qué dice la ciencia moderna sobre la lengua durante el ayuno intermitente.
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La Chia Corta El Ayuno Intermitente — ¿Las semillas de chía rompen el ayuno? Sí — 60 calorías por cucharada
Sí — una cucharada de chía tiene 60 calorías, 2 g de proteína y 5 g de fibra, suficiente para subir la insulina y frenar la autofagia. Qué pasa con el agua de chía, el pudín y una cucharadita.
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Ayuno en Días Alternos y Menopausia: ¿Funciona Igual Antes y Después?
Un estudio de 2021 en Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases siguió a 75 adultos con ayuno en días alternos; la pérdida de peso fue similar sin importar la etapa de la menopausia.
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¿Cuánto tarda la digestión en recuperarse tras un ayuno largo? De 1 a 4 semanas
La digestión tarda entre 1 y 2 días en recuperarse tras un ayuno de 24 horas, de 4 a 7 días tras un ayuno de 3 a 5 días, y de 2 a 4 semanas tras una semana o más. Qué comer y el error que causa dolor de estómago.
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¿El agua de coco rompe el ayuno? 45-60 calorías y 9-12 g de azúcar por vaso
Un vaso de agua de coco tiene entre 45 y 60 calorías y 9-12 g de azúcar natural, lo que eleva la insulina y detiene la quema de grasa en minutos: por eso rompe el ayuno. Aquí te explicamos exactamente cuánto es demasiado, qué pasa en la primera hora, y las 4 bebidas que mantienen tu ayuno intacto.
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Ayuno Intermitente y Miomas: Qué Puede Hacer (y 2 Cosas Que No Puede)
Ayuno intermitente y miomas: ningún estudio ha probado el ayuno como tratamiento y no reducirá los miomas que ya tienes. Lo que sí puede hacer es bajar las dos cosas de las que se alimentan los miomas: el exceso de estrógeno y la insulina alta.
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¿Por Qué No Tengo Hambre Después de un Ayuno de 24 Horas?
La grelina sube a tus horas de comer de siempre y baja si no llega comida. Por qué el hambre desaparece tras 24 horas de ayuno y a menudo se esfuma del todo en el día 2 — y cuándo la falta de apetito es señal de alarma.
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¿La metformina rompe el ayuno? No — y cuándo tomarla si ayunas
La metformina no rompe el ayuno: no tiene calorías ni provoca respuesta de insulina. Tómala con agua dentro de tu ventana de ayuno. Cuándo tomar metformina en ayunas y el único efecto secundario que debes prever.
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Ayuno de Ramadán en la Menopausia: Así Bajó la Grasa y el Colesterol Según un Estudio de 2023
Un estudio de 2023 publicado en Medicina analizó a 62 mujeres saudíes antes y después de la menopausia: el ayuno de Ramadán redujo la grasa corporal y el colesterol, sobre todo tras la menopausia.
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Ayuno Intermitente 18:6: Resultados Después de 1 Mes (2–5 kg)
Un mes de ayuno intermitente 18:6 suele traer entre 2 y 5 kg menos, menos hinchazón, energía más estable y muchas menos ganas de picar. Resultados semana a semana y qué es normal.
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Ayuno de 36 Horas: A Qué Hora Empezar y Horario Completo
Empieza tras una cena temprana a las 18-19h y rómpelo en el desayuno dos mañanas después. El horario del ayuno de 36 horas hora por hora, y cada cuánto repetirlo.
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¿Qué pasa durante un ayuno de 60 horas?
Un ayuno de 60 horas te lleva más allá de las 48 horas hacia una autofagia más profunda. Descubre qué ocurre hora a hora, cómo hacerlo con seguridad y cómo romperlo correctamente.
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Sabor Metálico en la Boca al Ayunar: 4 Causas y 7 Soluciones
El sabor metálico, amargo o raro en la boca durante el ayuno viene de la cetosis, la boca seca, la bilis y la deshidratación. Es inofensivo: aquí tienes las 4 causas y 7 soluciones.
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¿El agua con gas saborizada rompe el ayuno? La Croix y Bubly
Sí: el agua con gas saborizada sin calorías, como La Croix o Bubly, no rompe el ayuno intermitente. Consulta la tabla marca por marca de cuáles son seguras y cuáles no.
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¿La Cáscara de Psyllium Rompe el Ayuno? Pura No, el Metamucil con Azúcar Sí
La cáscara de psyllium pura no tiene calorías que se absorban ni provoca respuesta de insulina, así que no rompe el ayuno intermitente. El Metamucil con azúcar sí lo hace. La dosis, el momento ideal y las 4 versiones que debes evitar.
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El Ayuno Intermitente No Cambió las Hormonas Sexuales en la Menopausia: Esto Dice la Ciencia
Un estudio de 2023 publicado en la revista Obesity siguió a 23 mujeres —antes y después de la menopausia— durante 8 semanas de ayuno intermitente y analizó sus hormonas.
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Ayuno del Ramadán y hormonas de la menopausia: qué dice la ciencia
Un estudio de 2024 en Frontiers in Nutrition siguió a 62 mujeres sauditas sanas durante el ayuno del Ramadán y descubrió que el estrógeno cambiaba de forma distinta antes y después de la menopausia.
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Ayuno intermitente y Tai Chi: así mejoran el colesterol en la menopausia
Un ensayo clínico con 142 mujeres posmenopáusicas de 2025 encontró que combinar ayuno intermitente con Tai Chi reduce más el colesterol y mejora las arterias que el ayuno solo.
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Ayunar con la Regla: Cuándo Empezar y Por Qué Ir con Calma Funciona Mejor
¿Se puede ayunar con la regla? Sí, pero espera uno o dos días desde que empieza tu periodo, ve con calma, y descubre por qué un cuerpo estresado no suelta la grasa.
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Ayuno Intermitente y Ejercicio en la Menopausia: ¿Mejora la Función Cerebral? (Estudio 2025)
Un ensayo de 2025 en Frontiers in Public Health probó ejercicio con y sin ayuno 16:8 en 59 mujeres menopáusicas durante 12 semanas. El ayuno intermitente no aportó ningún beneficio cerebral extra.
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El Mejor Plan de Ayuno para Mujeres en 2026: El Plan #1 para Perder Peso
El plan de ayuno intermitente para mujeres más eficaz de 2026: deja de luchar contra tus hormonas, descubre tu tipo de ciclo y exige pérdida de grasa solo en las semanas en que tu cuerpo lo permite.
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Ayuno intermitente y menopausia: el 16:8 con ejercicio redujo más los síntomas, según un estudio
Un ensayo de 2025 en Nutrients siguió a 54 mujeres en la menopausia. Combinar el ayuno intermitente 16:8 con ejercicio redujo más los síntomas de la menopausia que el ejercicio solo.
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La Peor, la Mala, la Buena y la Mejor App de Ayuno Intermitente para Mujeres
Peor, mala, buena y mejor app de ayuno intermitente para mujeres: por qué contar horas sin más frena la pérdida de peso, y qué debe hacer una app que entienda el ciclo antes de darte las horas.
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Ayuno Más Entrenamiento en Intervalos Puso en Forma a Mujeres Mayores de 50, Según un Estudio
Estudio de 2025 en Nutrients con 30 mujeres posmenopáusicas: ayuno más entrenamiento en intervalos supera a la dieta baja en calorías en forma física en 8 semanas.
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Ayuno Intermitente para Enfermeras: Cómo Ayunar Durante un Turno de 12 Horas
Un plan de ayuno para enfermeras con turnos de 12 horas: cómo organizar las comidas entre descansos impredecibles, el estrés del turno y el ciclo menstrual.
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App de Ayuno: Qué Debería Registrar Realmente para las Mujeres
Una app de ayuno que solo cuenta horas no le basta a una mujer. Esto es lo que una app de ayuno intermitente debería registrar realmente cada día del ciclo.
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