El Ayuno Intermitente No Cambió las Hormonas Sexuales en la Menopausia: Esto Dice la Ciencia

El Ayuno Intermitente No Cambió las Hormonas Sexuales en la Menopausia: Esto Dice la Ciencia

Investigadores de la Universidad Northwestern estudiaron a 23 mujeres —12 antes de la menopausia y 11 después— que comieron toda su comida dentro de una ventana de alimentación de 4 a 6 horas al día durante 8 semanas. La mayoría de las hormonas sexuales, incluidas la testosterona y el estrógeno, se mantuvieron iguales. Una hormona, la DHEA, bajó entre un 13 y un 14%.

Aviso médico: Este artículo resume investigación publicada solo con fines informativos. No es un consejo médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud cualificado. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes alguna condición de salud o tomas medicación.

La Versión Corta

• Qué se probó: Si comer dentro de una ventana horaria corta cada día cambia las hormonas sexuales de las mujeres.
• Quién lo hizo: Faiza Kalam, de la Universidad Northwestern, publicado en la revista Obesity en 2023.
• Cuántas personas: 23 mujeres —12 antes de la menopausia, 11 después. No se indican las edades exactas en el resumen del estudio.
• Cuánto duró: 8 semanas.
• Qué pasó: La mayoría de las hormonas se mantuvieron estables, pero una, la DHEA, bajó entre un 13 y un 14%.
• Lee el estudio tú misma: Obesity 2023 →

Qué Querían Averiguar

Algunas mujeres se preocupan porque pasar horas sin comer podría alterar sus hormonas. Este equipo quiso comprobarlo directamente. Compararon a mujeres antes de la menopausia con mujeres después de la menopausia, todas comiendo dentro de una ventana de alimentación corta cada día.

Este estudio se suma a otras investigaciones sobre hormonas en este sitio, incluyendo ¿Cambia el Ayuno Intermitente las Hormonas de las Mujeres? No y Ayuno Intermitente y Reserva Ovárica en Mujeres.

Quiénes Participaron en el Estudio

Quiénes eran: Las 23 personas eran mujeres con obesidad. Se dejó fuera de este análisis a los hombres y a las mujeres en la transición hacia la menopausia (perimenopausia). No se indican las edades exactas en el resumen del estudio.

Cómo era el ayuno en la práctica: Todas comían la totalidad de sus comidas dentro de una ventana de alimentación de 4 a 6 horas al día. Esto se mantuvo durante 8 semanas. El resumen del estudio no especifica qué podían beber fuera de esa ventana.

Qué Pasó

El peso bajó en ambos grupos, pero la mayoría de las hormonas se mantuvieron estables.

• La pérdida de peso fue parecida en ambos grupos. No hubo una diferencia relevante entre ellos.
• La testosterona no cambió en ninguno de los dos grupos.
• La androstenediona, una hormona que puede convertirse en testosterona o en estrógeno, tampoco cambió.
• La SHBG (una proteína que transporta hormonas en la sangre) se mantuvo igual en ambos grupos.
• El estrógeno y la progesterona, medidos solo en las mujeres posmenopáusicas, no cambiaron.
• La DHEA, una hormona producida por las glándulas suprarrenales, bajó entre un 13 y un 14% en ambos grupos.

Qué No Cambió

• La testosterona se mantuvo igual en las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas.
• La androstenediona se mantuvo igual en ambos grupos.
• La SHBG (la proteína que transporta hormonas) se mantuvo igual en ambos grupos.
• El estrógeno y la progesterona, medidos solo en las mujeres posmenopáusicas, no cambiaron.
• La masa muscular no se midió en este estudio, así que no podemos saber si cambió.

Qué Dijeron los Investigadores

Los investigadores dijeron que los andrógenos y la SHBG (la proteína que transporta hormonas) se mantuvieron estables en ambos grupos. Señalaron que la DHEA fue la única hormona que bajó, tanto en las mujeres antes como después de la menopausia.

Qué Significa Esto para Ti

• Si estás antes de la menopausia: Este estudio encontró que tus hormonas principales se mantuvieron estables durante 8 semanas comiendo en una ventana de alimentación corta.
• Si ya pasaste la menopausia: El estrógeno y la progesterona no bajaron respecto a los valores previos al estudio.
• Una hormona sí bajó: La DHEA disminuyó en ambos grupos. Todavía no está claro si esto importa para la salud a largo plazo.
• La pérdida de peso fue similar en ambos casos: Ya sea antes o después de la menopausia, la pérdida de peso fue parecida entre los dos grupos. Consulta más en Ayuno de Ramadán y Hormonas en la Menopausia.
• Fue un estudio pequeño: Solo participaron 23 mujeres, así que trátalo como un hallazgo preliminar. Compáralo con ¿Cambia el Ayuno Intermitente las Hormonas de las Mujeres? No.
• Habla primero con tu médico: Si tienes alguna condición hormonal, consulta con un médico antes de probar una ventana de alimentación corta.

Lo Que Este Estudio No Pudo Decirnos

• Solo participaron 23 mujeres —12 antes de la menopausia y 11 después.
• Duró 8 semanas, así que no puede decirnos qué pasa después de un año.
• Todas las participantes tenían obesidad, así que los resultados podrían no aplicarse a mujeres con un peso menor.
• Se dejó completamente fuera a las mujeres en plena transición hacia la menopausia (perimenopausia).
• El resumen del estudio no describe un grupo separado que comiera con un horario normal.
• La financiación provino de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), según el registro del estudio.

Detalles del Estudio

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

Preguntas Frecuentes

¿El ayuno intermitente baja el estrógeno en las mujeres?

En este estudio, el estrógeno solo se midió en las mujeres posmenopáusicas. No cambió durante las 8 semanas.

¿Afecta el ayuno intermitente a la testosterona en las mujeres?

No. La testosterona se mantuvo igual tanto en las mujeres premenopáusicas como en las posmenopáusicas de este estudio.

¿Qué es la DHEA y por qué bajó?

La DHEA es una hormona que producen las glándulas suprarrenales. Bajó entre un 13 y un 14% en ambos grupos. El estudio no explicó por qué.

¿Es seguro el ayuno intermitente para las mujeres que atraviesan la menopausia?

Este estudio pequeño, de solo 8 semanas, no encontró daño en la mayoría de las hormonas. Fue demasiado corto y con muy pocas participantes como para demostrar seguridad a largo plazo.

¿Cuánto peso perdieron las mujeres comiendo en una ventana de alimentación corta?

Las mujeres premenopáusicas perdieron cerca del 3% de su peso corporal. Las posmenopáusicas perdieron cerca del 4%.

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