198 artículos — Español
Artículos sobre ayuno intermitente
Mejor batido para romper el ayuno: 4 recetas sin bajón de azúcar
El mejor batido para romper el ayuno lleva proteína y grasa, no zumo de fruta. Cuatro recetas y los tres ingredientes que provocan el bajón.
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Ayuno de Ramadán y diagnóstico de diabetes gestacional en el embarazo: qué dice la ciencia
Un estudio de 2026 en BMC Medicine con 35.054 embarazos en España encontró más diagnósticos de diabetes gestacional durante el ayuno de Ramadán en mujeres de países de mayoría musulmana.
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Qué comer después de un ayuno de 72 horas sin dañar la digestión
Qué comer tras un ayuno de 72 horas para evitar el síndrome de realimentación y el shock digestivo: primeros alimentos seguros, electrolitos y un plan paso a paso.
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¿Funciona el ayuno intermitente en la perimenopausia? Esto dice la ciencia
Un ensayo de 2025 en Frontiers in Public Health dio a 59 mujeres de mediana edad ejercicio, con o sin ayuno 16:8, durante 12 semanas, sin hallar beneficio extra para el cerebro.
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¿Se Puede Comer Fruta en el Ayuno Intermitente? 6 Frutas Seguras
No — no puedes comer fruta durante la ventana de ayuno; cualquier fruta rompe el ayuno. Aquí tienes las 6 frutas bajas en azúcar que sí puedes comer en tu ventana de alimentación, las 8 que frenan la pérdida de grasa sin que te des cuenta, y cuánta fruta puedes comer al día.
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¿El Aceite de Oliva Rompe el Ayuno Intermitente?
¿El aceite de oliva rompe el ayuno? Sí, técnicamente lo rompe, pero el efecto depende de tu objetivo. Descubre cuándo una cucharada ayuda y cuándo arruina tus resultados.
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Ozempic vs ayuno intermitente: ¿qué funciona mejor para adelgazar?
Ozempic vs ayuno intermitente: comparamos pérdida de peso, coste, efectos secundarios y qué pasa cuando lo dejas. Un análisis honesto basado en ciencia.
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Ayuno intermitente y SOP: mejoró la regla en 7 de cada 10 mujeres en este estudio
Un estudio de 2021 en Journal of Translational Medicine dio a 18 mujeres con SOP una ventana de alimentación de 8 horas durante 5 semanas. La regla mejoró en 11 de 15 mujeres.
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El día más difícil del ayuno: por qué empeora y cuándo se vuelve más fácil
Todo ayuno prolongado tiene un momento más duro. Un estudio histórico de 1915 reveló qué días son los peores y por qué — y qué te ayuda de verdad a superarlos.
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¿Por qué me siento peor en el día 2 de un ayuno que en el día 1? — Qué pasa en el día 2
El día 2 suele ser el día más duro de cualquier ayuno, pero también es el punto de inflexión. Te explicamos qué pasa en tu cuerpo en el día 2 del ayuno y cómo superarlo.
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Ayuno cuando estás enfermo: ¿comer o seguir ayunando durante una enfermedad?
Ayunar estando enfermo es buena idea en una gripe o resfriado leve, pero no en otros casos. Descubre qué síntomas piden comer, cuáles piden ayunar y cuándo parar.
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Ayuno Intermitente para el Hirsutismo por SOP: Qué Dice el Estudio de 2024
Un ensayo de 2024 publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism siguió a 90 mujeres con SOP y descubrió que el ayuno intermitente redujo el hirsutismo tanto como una dieta estándar, sin superarla.
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¿Se Puede Picar Algo Durante el Ayuno Intermitente? Cómo Dejar de Picotear
¿Se puede picar algo durante el ayuno intermitente? Cualquier caloría termina el ayuno, y picotear en tu ventana de alimentación frena la pérdida de grasa. Así puedes dejar de picotear en unos 10 días.
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Dieta de leche después del ayuno: el protocolo de 1911, paso a paso
La dieta de leche después del ayuno fue el protocolo de recuperación de Sinclair de 1911: leche tibia, unos pocos gramos cada hora, durante varios días. Las etapas paso a paso y qué usar hoy.
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Ayuno intermitente y pérdida de la regla: por qué pasa y cómo recuperarla
¿Perdiste la regla al empezar el ayuno intermitente? Descubre por qué ocurre la amenorrea por ayuno, qué hábitos la causan y cómo recuperar tu ciclo en semanas.
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Ayuno intermitente y fertilidad femenina: qué dice la investigación
Un estudio de 2026 en Frontiers in Endocrinology siguió a 90 mujeres con SOP durante 12 semanas y encontró que el ayuno 5:2 mejoró la regularidad de la regla en 8 de cada 10 mujeres.
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¿El ayuno intermitente ayuda a perder peso con SOP? Esto dice la ciencia
Un ensayo con 76 mujeres con SOP, publicado en Nature Medicine en 2026, encontró que comer en una ventana de 6 horas redujo el peso corporal un 4%, igualando a la restricción calórica.
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Efectos secundarios del ayuno intermitente en mujeres: qué dice la investigación
Un ensayo de 2021 en el Journal of Translational Medicine probó el ayuno 16:8 en 32 mujeres obesas durante tres meses y encontró pérdida de peso sin cambios dañinos en la sangre.
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¿El ayuno intermitente es bueno o malo en la perimenopausia? Esto dice la ciencia
Un ensayo de 2025 publicado en Frontiers in Public Health probó el ayuno 16:8 combinado con ejercicio en 59 mujeres con perimenopausia. Las pruebas cerebrales no mostraron beneficio extra frente al ejercicio solo.
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Ayuno intermitente y SOP: ¿ayuda realmente a bajar de peso?
Un ensayo aleatorizado de 2026 probó el ayuno intermitente para bajar de peso con SOP durante seis meses. Esto es lo que encontró y qué significa para ti.
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Qué comer después de ayunar con la regla: esto dice la ciencia
Un estudio de 2018 en Physiology & Behavior con 11 adultos, seis mujeres, descubrió que tras un ayuno de 24 horas solo repusieron el 60% de las calorías, comiendo más grasa y proteína.
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¿El ayuno intermitente ayuda con la menstruación irregular en el SOP? Qué dice la ciencia
Un ensayo clínico de 2021 en Journal of Translational Medicine siguió a 15 mujeres con SOP y descubrió que el ayuno intermitente regularizó la menstruación en el 73 % de ellas.
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¿Se puede ayunar con SOP (ovario poliquístico)? Lo que dice la ciencia
Un ensayo aleatorizado con 76 mujeres con SOP descubrió que una ventana de alimentación de 6 horas redujo el peso corporal casi un 4%, similar a recortar calorías, según Nature Medicine, 2026.
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Horario de ayuno intermitente para turnos de 12 horas y turnos rotativos
El horario de ayuno intermitente para turnos de 12 horas y turnos rotativos, hora a hora: cuándo abrir tu ventana de alimentación, cuándo cerrarla y cómo mantener cada ayuno con la misma duración.
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OMAD para Mujeres: Horario, Resultados y Seguridad a Largo Plazo
OMAD para mujeres, explicado a fondo: un horario ciclo por ciclo, cómo son realmente los primeros tres meses, y cuándo comer una sola vez al día empieza a jugar en contra de las hormonas femeninas.
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Ayuno intermitente y SOP: el ayuno con horario ayudó a perder más peso, según un estudio
Un ensayo con 93 mujeres con SOP, publicado en iScience en 2025, halló que el ayuno intermitente combinado con dieta redujo el peso unos 7 kilos en 16 semanas.
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¿Qué plan de ayuno intermitente es mejor para mí? Test rápido de autoevaluación
¿Qué plan de ayuno es el más adecuado para mí? Haz este test rápido de autoevaluación y descubre qué método de ayuno intermitente encaja realmente con tu horario, tu salud y tus objetivos.
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Ayuno de 18 Horas: Beneficios de Ir Dos Horas Más Allá del 16:8
Los beneficios del ayuno de 18 horas van mucho más allá de perder peso: más quema de grasa, autofagia más profunda, mejor control de la insulina y más concentración. Guía basada en ciencia.
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Ayuno intermitente para el SOP: comer temprano fue lo que más ayudó, según un estudio
Un ensayo aleatorizado con 75 mujeres con SOP encontró que comer temprano en el día mejoró el azúcar en sangre, la insulina y el colesterol más que comer a mediodía, 2026.
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Estancamiento en el Ayuno Intermitente: 7 Soluciones si No Pierdes Peso
Un estancamiento en el ayuno intermitente entre la semana 6 y la 12 es adaptación, no fracaso. Las siete claves que reactivan la pérdida de grasa, y las dos que la empeoran.
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