Ayuno Intermitente para el Hirsutismo por SOP: Qué Dice el Estudio de 2024

Ayuno Intermitente para el Hirsutismo por SOP: Qué Dice el Estudio de 2024

Un ensayo de 2024 realizado en Irán probó el ayuno intermitente en 90 mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico), una condición hormonal que puede causar exceso de vello. Las mujeres que comieron dentro de una ventana de 10 horas perdieron entre 2 y 3 kilos en 8 semanas, y sus puntuaciones de hirsutismo mejoraron, pero no más que las mujeres que siguieron una dieta estándar baja en calorías.

Aviso médico: Este artículo resume investigación publicada con fines informativos únicamente. No constituye consejo médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud cualificado. Consulta siempre a tu médico antes de empezar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes alguna condición de salud existente o tomas medicación.

La Versión Resumida

• Qué probaron: Comer solo dentro de una ventana de 10 horas al día, con o sin una pastilla de probióticos, frente a una dieta estándar baja en calorías, en mujeres con SOP.
• Quién lo hizo: Sepide Talebi, de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán, publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism en 2024.
• Cuántas personas: 90 mujeres, todas mujeres, con una edad media de 30 años, todas con sobrepeso.
• Cuánto duró: 8 semanas.
• Qué pasó: El hirsutismo (exceso de vello corporal) y el acné mejoraron en todos los grupos, pero el ayuno no superó a la dieta estándar.
• Lee el estudio tú misma: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 →

Qué Querían Averiguar

Muchas mujeres con SOP lidian con exceso de vello facial o corporal, llamado hirsutismo. Los investigadores querían saber si comer solo en una ventana temprana del día podía ayudar. También probaron añadir una pastilla de probióticos para ver si las bacterias intestinales influían. El grupo de comparación siguió una dieta estándar en la que simplemente se reducían las calorías en tres comidas al día.

Si quieres más contexto sobre el SOP y el ayuno, consulta cómo afectó la alimentación con restricción horaria a la ovulación en el SOP y cómo cambió el ayuno la regularidad menstrual.

Quién Participó en el Estudio

Quiénes eran: Las 90 participantes eran mujeres con SOP. Su edad media era de 30 años. Su peso medio era de unos 81 kilos, lo que situaba a la mayoría en el rango de obesidad.

Cómo era el ayuno en la práctica: Los grupos de ayuno comían toda su comida dentro de una ventana de 10 horas a primera hora del día. Eso dejaba 14 horas sin comer cada día. Se permitía beber agua durante las horas de ayuno. Esto se mantuvo durante 8 semanas.

Qué Pasó

Los tres grupos perdieron peso y vieron menos hirsutismo, pero el ayuno no superó a la dieta estándar.

• Las puntuaciones de hirsutismo bajaron en los tres grupos, no solo en los grupos de ayuno.
• Las puntuaciones de acné también mejoraron en todos los grupos.
• El índice de masa corporal (una cifra que relaciona peso y altura) bajó en los tres grupos.
• Los indicadores de riesgo cardiovascular mejoraron sin importar el plan seguido.
• Añadir un probiótico al plan de ayuno no aportó ningún beneficio extra hormonal ni cardiovascular.

Qué No Cambió

• Los patrones del ciclo menstrual se vieron similares entre los grupos de ayuno y el grupo que solo hizo dieta.
• Los niveles hormonales relacionados con los ovarios se movieron de forma parecida en los tres grupos.

Detalles del Estudio

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (las participantes se asignaron a los grupos al azar) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

Preguntas Frecuentes

¿El ayuno intermitente reduce el hirsutismo en el SOP?

Las puntuaciones de hirsutismo bajaron en este estudio, pero también bajaron en el grupo que siguió la dieta estándar. El ayuno no superó a la reducción de calorías tradicional a la hora de reducir el exceso de vello.

¿Cuánto peso perdieron las mujeres ayunando para el SOP?

Las mujeres que comían dentro de una ventana de 10 horas perdieron entre 2 y 3 kilos en 8 semanas. Las mujeres con la dieta estándar perdieron una cantidad similar, unos 2,5 kilos.

¿Añadir un probiótico ayudó con el ayuno en el SOP?

No. El grupo que añadió una pastilla de probióticos a su plan de ayuno no obtuvo mejores resultados que el grupo que tomó una pastilla sin efecto.

¿Es el ayuno mejor que contar calorías para los síntomas del SOP?

En este ensayo de 8 semanas, no. Ambos enfoques llevaron a reducciones similares en peso, hirsutismo, acné e indicadores de riesgo cardiovascular.

¿Cuántas mujeres participaron en este estudio sobre ayuno y SOP?

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