Ayuno Intermitente y SOP: Un Estudio Muestra una Pérdida de Peso del 4%

Ayuno Intermitente y SOP: Un Estudio Muestra una Pérdida de Peso del 4%

Los investigadores probaron una ventana de alimentación de 6 horas en 76 mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico, un problema hormonal que dificulta adelgazar). En seis meses, el grupo que hizo ayuno intermitente perdió alrededor del 4% de su peso corporal. Esto igualó exactamente a un grupo que solo redujo calorías. Un grupo de control que no cambió nada no perdió peso.

Aviso médico: Este artículo resume una investigación publicada con fines informativos únicamente. No constituye asesoramiento médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud cualificado. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes alguna condición de salud o tomas medicación.

La Versión Corta

• Qué probaron: Una ventana de alimentación diaria de 6 horas, sin contar calorías, en mujeres con SOP.
• Quién lo hizo: S. Corapi, de la Universidad de Illinois en Chicago, publicado en Nature Medicine en 2026.
• Cuánta gente: 76 personas, todas mujeres, todas con SOP. El resumen no indica las edades.
• Cuánto duró: 6 meses.
• Qué pasó: El grupo que ayunó perdió alrededor del 4% de su peso corporal, lo mismo que el grupo que redujo calorías.
• Lee el estudio tú misma: Nature Medicine 2026 →

Qué Querían Averiguar los Investigadores

El SOP (síndrome de ovario poliquístico) es un problema hormonal que dificulta la pérdida de peso en muchas mujeres. Los investigadores querían saber si comer dentro de una franja horaria fija cada día —lo que se conoce como ayuno intermitente o alimentación con restricción de tiempo— podía ayudar. Compararon una ventana de alimentación de 6 horas con reducir calorías y con no hacer ningún cambio.

Muchas mujeres con SOP preguntan si el ayuno ayuda con sus síntomas. Este estudio aporta nueva evidencia sobre esa pregunta. Puedes leer más en nuestro artículo sobre el ayuno y las hormonas del SOP y sobre una ventana de alimentación de 8 horas para el SOP.

Quién Participó en el Estudio

Quiénes eran: Las 76 mujeres del estudio tenían SOP. El resumen no indica sus edades ni su peso inicial.

Cómo era el ayuno en la práctica: El grupo de ayuno solo comía entre la 1 de la tarde y las 7 de la tarde cada día. Eso supone un ayuno de 18 horas diarias. No contaban calorías: simplemente respetaban el horario.

Qué Pasó

Tanto el grupo que hizo ayuno intermitente como el grupo que redujo calorías perdieron alrededor del 4% de su peso corporal, sin que ninguno superara al otro.

• El grupo de ayuno y el grupo de reducción calórica perdieron prácticamente la misma cantidad de peso.
• La diferencia entre los dos grupos activos fue mínima: alrededor de un tercio de un punto porcentual.
• Ninguna participante tuvo un problema de seguridad grave.
• Las mujeres no necesitaron contar calorías para perder peso con el plan de ayuno.

Qué No Cambió

• El estudio no informó de pérdida de masa muscular en ninguno de los grupos; no se indica en el resumen.
• No se reportaron problemas de seguridad graves en el grupo de ayuno durante los seis meses.

Qué Dijeron los Investigadores

El equipo afirmó que una ventana de alimentación de 6 horas ayudó a las mujeres con SOP a perder peso. Dijeron que funcionó prácticamente igual que reducir calorías a diario.

Qué Significa Esto para Ti

• Si tienes SOP: este estudio sugiere que una ventana de alimentación de 6 horas puede ayudar a perder peso sin necesidad de contar calorías.
• Para las mujeres en concreto: todas las participantes de este ensayo fueron mujeres con SOP, así que este resultado te habla directamente a ti.
• No se encontró un beneficio extra: el ayuno no superó a la reducción calórica en este estudio, simplemente la igualó.
• La sencillez puede ayudar: no tener que contar calorías puede hacer que un plan sea más fácil de mantener a largo plazo.
• Habla primero con tu médico: el tratamiento del SOP es personal. Consulta con tu médico antes de cambiar tu forma de comer. Mira también nuestros artículos sobre el SOP y la regularidad menstrual y sobre el ayuno de 8 horas para el SOP.

Qué No Pudo Decirnos Este Estudio

• Solo participaron 76 mujeres, así que los resultados podrían ser distintos en un grupo más grande.
• El resumen no indica las edades, así que no sabemos si los resultados aplican a todas las edades.
• Duró 6 meses, así que no sabemos qué pasa después de un año.
• Todas las mujeres del estudio tenían SOP, así que los resultados podrían no aplicarse a otras mujeres.
• El resumen no indica quién financió el estudio.

Detalles del Estudio

Corapi, S., Runchey, M. C., Lyons, J., Alonso de Leon, M., Pavlou, V., Lin, S., et al. (2026). Time-restricted eating for body weight management in women with polycystic ovary syndrome: a randomized (las participantes se asignaron a los grupos al azar) controlled trial. Nature Medicine. PMID: 41896647

Preguntas Frecuentes

¿El ayuno intermitente ayuda a perder peso en mujeres con SOP?

En este ensayo, las mujeres que comían solo dentro de una ventana de 6 horas perdieron alrededor del 4% de su peso corporal. Esto ocurrió en seis meses.

¿Es mejor la alimentación con restricción de tiempo que contar calorías para el SOP?

No. El grupo de ayuno y el grupo de reducción calórica perdieron prácticamente la misma cantidad de peso. La diferencia entre ambos fue mínima.

¿Cuántas horas ayunaron al día las mujeres de este estudio?

Comían solo entre la 1 de la tarde y las 7 de la tarde. Eso supone un ayuno de 18 horas diarias, sin contar calorías.

¿Es seguro el ayuno para las mujeres con SOP?

Este ensayo no reportó problemas de seguridad graves durante seis meses. Solo participaron 76 mujeres, así que conviene consultar a un médico antes de empezar.

¿Cuántas mujeres participaron en este estudio sobre ayuno y SOP?

Participaron 76 mujeres, repartidas en tres grupos, durante seis meses. Todas tenían SOP.

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