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¿Cuál es el mejor protocolo de ayuno intermitente para principiantes?
Descubre cuál es el mejor protocolo de ayuno intermitente para empezar, desde 16:8 hasta OMAD, y cómo elegir sin rendirte en el intento.
Para la mayoría de principiantes, comenzar con 16:8 — comer dentro de una ventana de 8 horas y ayunar durante 16 — es el protocolo de ayuno intermitente más accesible. Pero la realidad es que las horas importan mucho menos que arreglar primero tu alimentación. Si consigues la…
Cómo se siente romper un ayuno prolongado: el aspecto psicológico
Descubre cómo se siente terminar un ayuno prolongado y el cambio emocional que Upton Sinclair documentó en 1911 y que los ayunadores modernos aún reportan.
La mayoría de las guías sobre ayuno se centran en la mecánica física de romper un ayuno: qué comer, cuánto y a qué ritmo. Pero cualquiera que haya completado un ayuno intermitente prolongado te dirá que la experiencia psicológica es tan intensa como la física. Comprender este…
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