Intermitterend Vasten en Vruchtbaarheid: Wat Zegt het Onderzoek?

Intermitterend Vasten en Vruchtbaarheid: Wat Zegt het Onderzoek?

Onderzoekers testten een 5:2-vastenschema bij 90 vrouwen met PCOS, een hormonale aandoening die de menstruatiecyclus en vruchtbaarheid beïnvloedt. De vrouwen aten vijf dagen per week gewoon en verminderden op twee dagen fors hun calorieën. Na 12 weken hadden 8 van de 10 vrouwen een regelmatigere cyclus. De helft van hen ovuleerde ook vaker.

Medische disclaimer: Dit artikel vat gepubliceerd onderzoek samen, puur ter informatie. Het is geen medisch advies en vervangt geen advies van een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Overleg altijd met je huisarts voordat je met een vastenprotocol begint, zeker als je een bestaande gezondheidsklacht hebt of medicijnen gebruikt.

Kort Samengevat

• Wat werd er getest: een 5:2-vastenschema — vijf dagen normaal eten en twee dagen fors minder calorieën — bij vrouwen met PCOS.
• Wie deed het onderzoek: An en collega's van het Beijing Haidian Hospital, gepubliceerd in Frontiers in Endocrinology in 2026.
• Hoeveel deelnemers: 90 vrouwen, allemaal met PCOS en overgewicht. Exacte leeftijden: niet vermeld in de samenvatting.
• Hoe lang: 12 weken.
• Wat gebeurde er: de belangrijkste vastengroep verloor ongeveer 8 kilo. 8 van de 10 vrouwen kregen een regelmatigere cyclus.
• Lees het onderzoek zelf: Frontiers in Endocrinology 2026 →

Wat Wilden de Onderzoekers Weten?

PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) is een hormonale aandoening. Het kan een onregelmatige menstruatiecyclus veroorzaken. Het kan het ook moeilijker maken om zwanger te worden.

PCOS gaat vaak samen met overgewicht. Het hangt ook vaak samen met moeite om bloedsuiker onder controle te houden. Artsen wilden weten of een eenvoudig vastenpatroon kon helpen.

Ze testten het 5:2-dieet. Dat betekent: de meeste dagen gewoon eten, en twee dagen per week weinig calorieën. Ze keken naar gewicht, bloedsuiker en tekenen van vruchtbaarheid zoals een regelmatige cyclus en eisprong.

Dit onderzoek sluit aan bij ander onderzoek naar vasten bij PCOS. Bekijk het onderzoek naar een regelmatige cyclus bij PCOS. Lees ook het onderzoek naar hormonale veranderingen bij PCOS.

Wie Deden Mee aan het Onderzoek?

Wie waren het: Alle 90 vrouwen hadden PCOS. Allemaal hadden ze overgewicht. De samenvatting vermeldt geen exacte leeftijden.

Hoe het vasten er in de praktijk uitzag: Op twee dagen per week verminderden de vrouwen fors hun calorieën. Eén groep gebruikte op die dagen maaltijdvervangende shakes. De andere vastengroep at op diezelfde dagen gewone, caloriearme maaltijden. Op de overige vijf dagen aten alle deelnemers zoals ze gewend waren.

Wat Waren de Resultaten?

Vrouwen die vastten met maaltijdvervangende shakes vielen het meeste af. Ook hun menstruatiecyclus veranderde het sterkst.

• De tailleomvang nam af in de groep die vastte met shakes.
• Ook de lichaamsmaatscores daalden in die groep.
• Een test voor hoe het lichaam omgaat met het bloedsuikerhormoon insuline verbeterde.
• De bloedsuiker gemeten twee uur na het eten daalde ook.

Wat Dit Onderzoek Niet Kon Vertellen

• Het duurde maar 12 weken. Het zegt niets over wat er daarna gebeurt.
• Alle 90 vrouwen hadden PCOS en overgewicht. De resultaten gelden mogelijk niet voor andere vrouwen.
• De vrouwen werden niet door loting in groepen verdeeld. Dat kan de eerlijkheid van de vergelijking beïnvloeden.
• Het onderzoek hield niet bij of een van de vrouwen zwanger werd.
• Financiering: niet gerapporteerd in de samenvatting.

De Onderzoeksgegevens

An, W., Chen, F., Wang, B., Zhou, S., Jiang, L., An, B., et al. (2026). Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome. Frontiers in Endocrinology. PMID: 41928885

Veelgestelde Vragen

Verbetert intermitterend vasten de vruchtbaarheid bij vrouwen?

Dit onderzoek heeft zwangerschap niet direct gemeten. Wel bleek dat 8 van de 10 vrouwen met PCOS een regelmatigere cyclus kregen. Dit was na 12 weken 5:2-vasten met shakes.

Kan vasten helpen bij een onregelmatige cyclus door PCOS?

Ja, in dit onderzoek wel. De cyclus werd regelmatig bij de meeste vrouwen in de groep die vastte met shakes. De helft van hen ovuleerde ook vaker.

Verandert vasten vruchtbaarheidshormonen zoals oestrogeen?

Op basis van dit onderzoek nauwelijks. Oestrogeen, progesteron en twee andere vruchtbaarheidshormonen bleven in beide vastengroepen ongeveer gelijk.

Hoeveel vielen vrouwen af met 5:2-vasten?

Vrouwen in de belangrijkste vastengroep gingen van ongeveer 77 kilo naar ongeveer 69 kilo. Dat is ruwweg 8 kilo in 12 weken.

Je weet nu wat er tijdens het vasten in je lichaam gebeurt. De app zegt in welk uur je zit, terwijl het gebeurt — doe gratis mee via de App Store.