Post przerywany a nieregularne miesiączki przy PCOS: co mówią badania

Post przerywany a nieregularne miesiączki przy PCOS: co mówią badania

To badanie sprawdzało jedzenie tylko w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia. Wzięło w nim udział 15 kobiet z PCOS, które nie miały regularnych miesiączek. Po 5 tygodniach miesiączki wróciły do regularności u około 7 na 10 kobiet. Spadła ilość tkanki tłuszczowej, a także poziom hormonu powiązanego z trądzikiem. Było to małe badanie, więc potrzebne są większe badania, by to potwierdzić.

Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł podsumowuje opublikowane badania wyłącznie w celach informacyjnych. Nie jest to porada medyczna ani zastępstwo konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, szczególnie jeśli masz istniejące schorzenie lub przyjmujesz leki.

Wersja skrócona

• Co badano: Jedzenie tylko w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia, u kobiet z PCOS, które nie miały regularnych miesiączek.
• Kto przeprowadził badanie: Li i współpracownicy ze Szpitala Shengjing przy Chińskim Uniwersytecie Medycznym, publikacja w Journal of Translational Medicine w 2021 roku.
• Ile osób: Zapisało się 18 kobiet, badanie ukończyło 15, wszystkie w wieku od dwudziestu kilku do trzydziestu kilku lat (18–31 lat).
• Jak długo: 6 tygodni łącznie — 1 tydzień normalnego jedzenia, a potem 5 tygodni planu z 8-godzinnym oknem żywieniowym.
• Co się wydarzyło: Miesiączki wróciły do regularności u około 7 na 10 kobiet.
• Przeczytaj badanie samodzielnie: Journal of Translational Medicine 2021 →

Co chcieli sprawdzić naukowcy

PCOS to zespół policystycznych jajników. To zaburzenie hormonalne. Może powstrzymywać jajniki przed uwalnianiem komórki jajowej, przez co miesiączki stają się nieregularne albo zanikają. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy jedzenie tylko w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia może w tym pomóc.

To jedno z badań w większej grupie prac nad postem a owulacją przy PCOS. Łączy się też z nowszymi badaniami nad postem a regularnością miesiączek przy PCOS.

Kto brał udział w badaniu

Kim były uczestniczki: Wszystkie 15 kobiet, które ukończyły badanie, miało od 18 do 31 lat. Wszystkie chorowały na PCOS. Żadna nie owulowała regularnie, dlatego ich miesiączki były nieregularne albo w ogóle nie występowały.

Jak wyglądał post w praktyce: Kobiety jadły wszystkie posiłki w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia. Badanie nie podaje dokładnych godzin tego okna. Nie podano też, jakie napoje były dozwolone poza oknem żywieniowym.

Co się wydarzyło

U większości kobiet miesiączki stały się bardziej regularne po tygodniach postu.

• Miesiączki wróciły do regularności u około 7 na 10 kobiet (11 z 15).
• Masa ciała i ilość tkanki tłuszczowej spadły.
• Spadł poziom hormonu powiązanego z trądzikiem i nadmiernym owłosieniem.
• Poziom insuliny spadł, co oznacza, że organizm lepiej radził sobie z cukrem.
• Poprawił się też wynik badania krwi dotyczącego stanu zapalnego w organizmie.

Co się nie zmieniło

• Badanie nie podaje informacji o utracie masy mięśniowej ani jej zmianach.
• Nie podano w abstrakcie zmian w poziomie cholesterolu ani ciśnienia krwi.
• Nie podano w abstrakcie, jak długo utrzymywały się zmiany w cyklu miesiączkowym po zakończeniu badania.

Co powiedzieli naukowcy

Naukowcy stwierdzili, że ten plan żywieniowy może pomagać kobietom z PCOS. Jako główne korzyści wskazali utratę wagi, mniejszą ilość tkanki tłuszczowej i bardziej regularne miesiączki.

Szczegóły badania

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę pościć podczas miesiączki, jeśli mam PCOS?

To badanie nie testowało postu konkretnie w trakcie miesiączki. Sprawdzało codzienne 8-godzinne okno żywieniowe przez 5 tygodni i odkryło, że u większości kobiet miesiączki stały się bardziej regularne.

Czy post przerywany naprawia nieregularne miesiączki?

W tym niewielkim badaniu u około 7 na 10 kobiet z PCOS miesiączki stały się bardziej regularne. To nie jest dowód, że działa u każdej kobiety, i nie testowano tego u kobiet bez PCOS.

Ile kobiet brało udział w tym badaniu dotyczącym postu?

Zapisało się 18 kobiet, a pełne 6 tygodni ukończyło 15 z nich. Wszystkie miały PCOS i nie owulowały regularnie.

Jak długo kobiety pościły każdego dnia?

Jadły wszystkie posiłki w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia, przez 5 tygodni po tygodniu startowym.

Czy kobiety schudły podczas badania?

Tak, zarówno masa ciała, jak i ilość tkanki tłuszczowej spadły w trakcie 5 tygodni jedzenia w 8-godzinnym oknie żywieniowym.

Więcej podobnych badań

• 8-godzinne okno żywieniowe a insulina przy PCOS
• Post 5:2 a regularność miesiączek przy PCOS
• Post a profil hormonalny u kobiet z PCOS
• Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym a utrata wagi przy PCOS