Post przerywany a hirsutyzm w PCOS: czy działa lepiej niż zwykła dieta?

Post przerywany a hirsutyzm w PCOS: czy działa lepiej niż zwykła dieta?

Badanie z 2024 roku przeprowadzone w Iranie sprawdziło wpływ postu przerywanego na 90 kobiet z PCOS – zaburzeniem hormonalnym, które może powodować nadmierne owłosienie. Kobiety jedzące w 10-godzinnym oknie żywieniowym straciły średnio 2–3 kilogramy w ciągu 8 tygodni, a ich wyniki dotyczące hirsutyzmu się poprawiły – ale nie bardziej niż u kobiet na standardowej diecie redukcyjnej.

Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł podsumowuje opublikowane badania naukowe wyłącznie w celach informacyjnych. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenie lub przyjmujesz leki.

Krótkie podsumowanie

• Co testowano: Jedzenie wyłącznie w 10-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia, z probiotykiem lub bez, w porównaniu ze standardową dietą z ograniczeniem kalorii, u kobiet z PCOS.
• Kto to zrobił: Sepide Talebi z Uniwersytetu Nauk Medycznych w Teheranie, badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes, Obesity and Metabolism w 2024 roku.
• Ile osób: 90 kobiet, wszystkie z nadwagą, średnia wieku 30 lat.
• Jak długo: 8 tygodni.
• Co się wydarzyło: Hirsutyzm (nadmierne owłosienie) i trądzik poprawiły się we wszystkich grupach, ale post przerywany nie okazał się skuteczniejszy niż standardowa dieta.
• Przeczytaj badanie samodzielnie: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 →

Co chcieli sprawdzić naukowcy

Wiele kobiet z PCOS zmaga się z nadmiernym owłosieniem twarzy lub ciała, nazywanym hirsutyzmem. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy jedzenie wyłącznie we wczesnym oknie żywieniowym każdego dnia może pomóc. Przetestowali też dodanie probiotyku, żeby zobaczyć, czy bakterie jelitowe mają znaczenie. Grupą porównawczą byli uczestnicy na standardowej diecie, po prostu ograniczającej kalorie w trzech posiłkach dziennie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o PCOS i poście przerywanym, zobacz jak jedzenie w ograniczonym czasie wpłynęło na owulację w PCOS oraz jak post przerywany zmienił regularność miesiączek.

Kto brał udział w badaniu

Kim były uczestniczki: Wszystkie 90 uczestniczek to kobiety z PCOS. Ich średni wiek wynosił 30 lat. Średnia masa ciała to około 81 kilogramów, co u większości oznaczało otyłość.

Jak wyglądał post przerywany w praktyce: Grupy stosujące post jadły cały posiłek dzienny w 10-godzinnym oknie żywieniowym we wczesnej części dnia. Zostawiało to 14 godzin bez jedzenia każdego dnia. Podczas godzin postu dozwolona była woda. Protokół trwał 8 tygodni.

Co się wydarzyło

Wszystkie trzy grupy straciły na wadze i zaobserwowały mniejszy hirsutyzm, ale post przerywany nie okazał się skuteczniejszy niż standardowa dieta.

• Wyniki dotyczące hirsutyzmu spadły we wszystkich trzech grupach, nie tylko w grupach z postem.
• Trądzik również poprawił się we wszystkich grupach.
• Wskaźnik masy ciała (BMI, czyli liczba oparta na wadze i wzroście) spadł we wszystkich trzech grupach.
• Markery ryzyka sercowo-naczyniowego poprawiły się niezależnie od zastosowanego planu żywieniowego.
• Dodanie probiotyku do planu postu nie przyniosło dodatkowych korzyści hormonalnych ani sercowych.

Co się nie zmieniło

• Wzorce cyklu miesiączkowego wyglądały podobnie w grupach stosujących post i w grupie tylko na diecie.

Czego to badanie nie mogło nam powiedzieć

• Wzięło udział tylko 90 osób, podzielonych na trzy mniejsze grupy po 30.
• Wszystkie uczestniczki były kobietami, co jest tu przydatne, ale sama grupa była niewielka.
• Trwało tylko 8 tygodni, więc nie wiadomo, co dzieje się po roku.
• Badanie przeprowadzono w Iranie, więc wyniki mogą różnić się w innych populacjach.
• Źródło finansowania: nie podano w streszczeniu badania.

Szczegóły badania

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (uczestniczki zostały przydzielone do grup losowo) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

Najczęściej zadawane pytania

Czy post przerywany zmniejsza hirsutyzm w PCOS?

Wyniki dotyczące hirsutyzmu spadły w tym badaniu, ale podobnie spadły w grupie na standardowej diecie. Post przerywany nie okazał się skuteczniejszy niż zwykłe ograniczenie kalorii w redukcji nadmiernego owłosienia.

Ile kilogramów straciły kobiety stosujące post przerywany przy PCOS?

Kobiety jedzące w 10-godzinnym oknie żywieniowym straciły około 2–3 kilogramy w ciągu 8 tygodni. Kobiety na standardowej diecie straciły podobną ilość, około 2,5 kilograma.

Czy dodanie probiotyku pomogło przy poście przerywanym w PCOS?

Już wiesz, co dzieje się w środku postu. Aplikacja mówi, w której godzinie jesteś, kiedy to się dzieje — dołącz bezpłatnie w App Store.