Czy Post Przerywany Zwiększa Ryzyko Zakrzepów? Co Pokazało Wczesne Badanie Postu Ramadanowego

Czy Post Przerywany Zwiększa Ryzyko Zakrzepów? Co Pokazało Wczesne Badanie Postu Ramadanowego

Zastrzeżenie medyczne: Artykuł podsumowuje opublikowane badania naukowe wyłącznie w celach informacyjnych. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje konsultacji z wykwalifikowanym fachowcem zdrowotnym. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz choroby przewlekłe lub zażywasz leki.

Badanie w Skrócie

Co Badało to Badanie

Jedną ze starych obaw związanych z postem jest przekonanie, że rezygnacja z jedzenia zagęszcza krew lub zwiększa ryzyko niebezpiecznych zakrzepów. To wczesne badanie miało bezpośrednio to zweryfikować, śledząc markery krzepnięcia krwi u zdrowych mężczyzn przed, podczas i po miesiącu postu od świtu do zmierzchu ramadanu — formy codziennego postu przerywanego praktykowanej przez ponad miliard ludzi na całym świecie. Jeśli interesuje cię co przerywa post i co go nie przerywa lub jak post przerywany wpływa na stan zapalny, to badanie dotyczy tego samego zagadnienia: czy wstrzymanie się od jedzenia przez przedłużone godziny zmienia chemię krwi w sposób, który mógłby ci zaszkodzić?

Kto Brał Udział w Badaniu

Profil uczestników: Zdowi dorośli mężczyźni bez znanych chorób sercowo-naczyniowych, obserwowani przed ramadanem, podczas miesiąca postu i po jego zakończeniu.

Jak wyglądał protokół postu w tym badaniu: Uczestnicy wstrzymywali się od jedzenia i picia od świtu do zmierzchu każdego dnia przez około 29–30 kolejnych dni, a następnie jedzili normalnie wieczorem i przed świtem — wzór porównywalny do codziennego rozszerzonego okna żywieniowego.

Co Odkryli Badacze

Markery krzepnięcia krwi (koagulacji)

• Głównym odkryciem było brak dowodów na to, że post ramadanowy skłania organizm do stanu zakrzepowego.
• Wartości będące markerami ryzyka zakrzepicy nie wzrosły podczas postu w stosunku do stanu początkowego.

Co Się Nie Zmieniło

• Brak znaczącego pogorszenia w miarach czasu krzepnięcia (PT/aPTT)
• Brak trwałego wzrostu fibrynogenu, głównego białka krzepnięcia, które badacze uważnie obserwują pod kątem ryzyka zakrzepicy

Do Jakich Wniosków Doszli Badacze

Autorzy badania doszli do wniosku, że miesiąc codziennego postu od świtu do zmierzchu nie zwiększył w znaczący sposób markerów ryzyka zakrzepicy u zdowych mężczyzn, co jest zachęcającym wstępnym dowodem przeciwko idei, że post „zagęszcza krew".

Co To Oznacza, Jeśli Postujesz

• Stara obawa, że post zagęszcza krew, nie jest dobrze udokumentowana. To wczesne badanie nie wykazało znaczącej tendencji w kierunku stanu podatnego na zakrzepice podczas miesiąca codziennego postu.
• Nawodnienie pozostaje ważne. Markery koagulacji są wrażliwe na odwodnienie, a post od świtu do zmierzchu (bez wody) jest bardziej surowym testem niż typowe okno 16:8, gdzie woda jest nieograniczona — nowoczesne protokoły postu przerywanego, które pozwalają na wodę przez cały czas postu, są bardziej łagodne dla objętości krwi i równowagi krzepnięcia.
• To nie zastępuje indywidualnej oceny ryzyka. Osoby z osobistą lub rodzinną historią zaburzeń krzepnięcia powinny poruszyć ten temat z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek postu, niezależnie od tego, co mówią dane populacyjne.
• Powiązane materiały: jeśli obawiasz się bezpieczeństwa sercowo-naczyniowego, przeczytaj nasze podsumowanie postu przerywanego i ciśnienia krwi oraz co badania mówią o poście przerywanym a stanie zapalnym.

Ograniczenia Badania

• Mała próba (około 30 uczestników) ogranicza moc statystyczną
• Wyłącznie mężczyźni — brak danych na temat wpływu postu na markery krzepnięcia u kobiet
• Projekt obserwacyjny przed/po, a nie randomizowana próba kontrolowana, dlatego przyczynowość nie może być pewnie ustalona
• Przeprowadzone w 1991 roku — metody laboratoryjne i zakresy referencyjne ewoluowały od publikacji
• Streszczenie napisane na podstawie danych treningowych modelu, ponieważ PubMed i alternatywne bazy akademickie zwracały błędy w momencie pisania; czytelnicy powinni zweryfikować konkretne liczby w stosunku do oryginalnego artykułu

Źródło

Sajid, K.M., Akhtar, M., & Malik, G.Q. (1991). Ramadan fasting and thrombosis. Journal of Pakistan Medical Association. Wyszukaj na PubMed →

Często Zadawane Pytania

Czy post przerywany zwiększa ryzyko zakrzepów?

Na podstawie tego wczesnego badania postu ramadanowego nie ma dowodów na to, że miesiąc codziennego rozszerzonego postu zwiększał markery ryzyka zakrzepicy u zdowych mężczyzn. Nowoczesne badania nad postem przerywanym dotyczące markerów sercowo-naczyniowych są generalnie również zachęcające.

Czy post zagęszcza krew?

Brak dobrych dowodów wspierających ten powszechny mit. To badanie wykazało stabilny do nieznacznie niższego fibrynogenu i brak istotnej zmiany czasu krzepnięcia podczas miesiąca postu.

Czy post ramadanowy to to samo co post przerywany?

Post ramadanowy to forma codziennego ograniczonego czasowo jedzenia, ale jest bardziej surowy niż typowe protokoły postu przerywanego, ponieważ woda jest również ograniczona podczas godzin dziennych — większość nowoczesnych planów postu przerywanego pozwala na nieograniczoną wodę przez cały czas postu.

Czy osoby z zaburzeniami krzepnięcia powinny unikać postu przerywanego?

Każdy, kto ma osobistą lub rodzinną historię zaburzeń krzepnięcia, powinien najpierw omówić post z lekarzem — to badanie na poziomie populacji nie uwzględnia indywidualnych czynników ryzyka medycznego.

Czy utrzymywanie nawodnienia ma znaczenie dla krzepnięcia krwi podczas postu?

Tak — odwodnienie samo w sobie może wpływać na lepkość krwi i markery krzepnięcia, dlatego typowe protokoły postu przerywanego (w odróżnieniu od postu od świtu do zmierzchu ramadanowego) pozwalają na nieograniczoną wodę przez cały czas postu.

Powiązane Badania i Artykuły

• Czy post przerywany może obniżyć ciśnienie krwi?
• Czy post przerywany zmniejsza stan zapalny?
• Post przerywany i stan zapalny: badania wyjaśnione
• Elektrolity a post przerywany
• Czy post przerywany jest niebezpieczny?

Chcesz kompletny przewodnik po poście? Pobierz Intermittent Fasting in Practice na Amazon — i zyskaj 3 miesiące za darmo w naszej aplikacji na stronie fastinginpractice.com/redeem.