Post przerywany a 61% niższe ryzyko hospitalizacji lub śmierci z powodu COVID-19: Co mówią badania

• Złożony wynik hospitalizacji lub śmierci wystąpił u 11,0% osób prakykujących post versus 28,8% u niepraktykujących (p = 0,013)
• Współczynnik hazardu: 0,61 (95% CI: 0,42 do 0,90) — osoby prakykujące post miały 39% niższe względne ryzyko złożonego wyniku
• To powiązanie pozostało istotne po dostosowaniu do wieku, płci i czynników ryzyka sercowo-naczyniowego w analizie głównej

Wyniki w grupie dodatkowej (n=1 524)

Wśród szerszej grupy 1 524 uczestników rejestru INSPIRE z dowolnym wynikiem testu SARS-CoV-2, ci, którzy prakykowali post przerywany, wykazali również niższe wskaźniki niekorzystnych wyników związanych z COVID-19, co dodatkowo wspiera ustalenia głównej grupy.

Czas trwania praktyki postu

Szczególnie uderzającym odkryciem była długość doświadczenia postu w grupie praktykującej: średnio 40,4 lat (±20,6 lat) miesięcznego 24-godzinnego postu przed przyjściem COVID-19. Nie jest to populacja, która niedawno przyjęła post — to długoterminowi, całożyciowi praktycy.

Co się nie zmieniło

• Wskaźniki infekcji (pozytywny vs negatywny wynik na COVID) wykazywały tendencję faworyzującą osoby prakykujące post w grupie dodatkowej, ale nie była to główna miara wyniku
• Badanie nie zostało zaprojektowane do pomiaru biomarkerów immunologicznych, markerów zapalnych lub obciążenia wirusowego — dlatego nie zebrano danych mechanistycznych na temat systemu odpornościowego
• Badanie nie mogło rozdzielić efektów postu od innych praktyk zdrowotnych LDS (abstynencja od alkoholu, tytoniu i kofeiny)

Do jakich wniosków doszli naukowcy

Horne i jego współpracownicy doszli do wniosku, że rutynowy post przerywany był powiązany ze znacznie niższym ryzykiem hospitalizacji lub śmiertelności u pacjentów z COVID-19 w erze przed szczepieniami, oraz że post przerywany "może być terapią komplementarną do szczepienia, która mogłaby zapewnić wsparcie dla systemu odpornościowego i kontrolę hiperwapalenia podczas pandemii i poza nią."

Co to oznacza, jeśli prakykujesz post

• Długoterminowe nawyki postu wydają się zapewniać odporność immunologiczną. Grupa postu w tym badaniu prakykowała miesięczny 24-godzinny post przez średnio cztery dekady. To nie jest korzyść, którą zdobywasz w tydzień — to wynik lat spójnej praktyki.
• Ochrona była znacząca. Wskaźnik hospitalizacji lub śmierci 11% vs 28,8% to 2,6-krotna różnica w wynikach. Nawet biorąc pod uwagę zdrowe czynniki stylu życia współwystępujące z praktyką postu LDS, ta wielkość różnicy jest klinicznie istotna.
• Mechanizm prawdopodobnie obejmuje regulację systemu odpornościowego. Badania nad postem a funkcją immunologiczną pokazują, że post przerywany zmniejsza cytokinę zapalną (IL-1β, IL-6, TNF-α) i aktywuje procesy czyszczenia komórkowego (autofagię), które pomagają organizmowi reagować na infekcję bez hiperwopalnego "cytokininowego burzy", która spowodowała wiele ciężkich wyników COVID-19.
• Post może działać częściowo poprzez zmniejszenie przewlekłego zapalenia. Pacjenci w rejestrze INSPIRE mieli stwierdzone ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Przewlekłe zapalenie jest kluczowym czynnikiem napędzającym zarówno chorobę sercowo-naczyniową, jak i nasilenie COVID-19. Długoterminowy post przerywany wydaje się zmniejszać to bazowe obciążenie zapalne — czyniąc organizm bardziej odpornym, gdy dojdzie do infekcji. Przeczytaj więcej o jak post zmniejsza zapalenie.
• To wspiera długoterminowe podejście do postu, a nie krótkoterminowy szybki sposób. Korzyść zaobserwowano u ludzi prakykujących post konsekwentnie przez dekady. To potwierdza przypadek poczynienia postu zrównoważoną praktyką stylu życia, a nie okazjonalnym eksperymentem.
• Autofagia jest wiarygodnym mechanizmem. Post aktywuje autofagię — proces recyklingu komórkowego, który oczyszcza uszkodzone białka i patogeny. Autofagia podczas postu może pomóc systemowi odpornościowemu bardziej efektywnie przetwarzać zagrożenia wirusowe, potencjalnie zmniejszając nasilenie infekcji po jej wystąpieniu.

To badanie badało tylko miesięczny post niezwykły. Codzienny post przerywany był badany oddzielnie na temat funkcji immunologicznej — w tym badanie z 2012 roku dotyczące Ramadanu pokazujące, że 30 dni codziennego postu znacznie zmniejszyło IL-1β (−78%), IL-6 (−57%) i TNF-α (−66%). Korzyści immunologiczne postu wydają się być spójne na różnych protokołach, z kluczową zmienną będącą konsekwencją w czasie.

Dlaczego post może zmniejszyć nasilenie COVID-19?

Kilka mechanizmów jest wiarygodnych: (1) post zmniejsza bazowe cytokinę zapalną, która przyczynia się do "cytokininowej burzy" COVID-19; (2) post aktywuje autofagię — czyszczenie komórkowe, które może pomóc oczyszczać cząsteczki wirusowe i uszkodzone komórki; (3) post zmniejsza insulinooporność i otyłość, które obie są głównymi czynnikami ryzyka poważnego COVID-19; (4) post wspiera jakość komórek immunologicznych, uruchamiając regenerację populacji komórek immunologicznych podczas okresu ponownego żywienia.

Czy powinienem zacząć post specjalnie, aby ochronić się przed infekcjami oddechowymi?

To badanie dostarcza ciekawych dowodów powiązania między długoterminowym postem a niższym nasileniem COVID-19, ale jest niewystarczające, aby być rekomendacją kliniczną do zapobiegania infekcji. Korzyści w tym badaniu wynikały z dziesięcioleci spójnej praktyki. Rozpoczęcie postu dla jego ogólnych korzyści zdrowotnych — zdrowia metabolicznego, zmniejszenia zapalenia, zarządzania wagą — jest dobrze wspierane dowodami. Odporność immunologiczna może być dodatkową długoterminową korzyścią tej spójnej praktyki.

Powiązane badania i artykuły

• Badanie: Post podczas Ramadanu znacznie zmniejsza IL-1β, IL-6 i TNF-α u 50 dorosłych
• Badanie: Post przerywany i zapalenie — meta-analiza sieciowa 21 badań
• Badanie: Przedłużony post regeneruje układ odpornościowy — pilotażowe badanie na ludziach
• Badanie: Alternatywny post dzień aktywuje autofagię i poprawia biomarkery starzenia
• Czy post przerywany zmniejsza zapalenie?
• Jak post przerywany promuje autofagię
• Post przerywany i zapalenie: wyjaśnienie badań

FastSyncer zapisuje każdy post za Ciebie, a pierwszego dnia każdego miesiąca rusza nowe wyzwanie — dołącz za darmo w App Store.