Pieczarki Nadziewane Brie i Orzechami Włoskimi

Instrukcje

1. Podgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż blaszkę pieczenia papierem do pieczenia.
2. Pędzelkiem nasmaruj zewnętrzną i wewnętrzną stronę każdej pieczarki roztopioną stopą.
3. Dno każdej pieczarki wysezonuj solą morską, czarnym pieprzem i posiekanym czosnkiem.
4. Równomiernie rozłóż kostki brie w miseczce każdej pieczarki, lekko uciskając.
5. Posyp posiekane orzechy włoskie równomiernie nad serem w każdej pieczarce.
6. Posyp świeżymi liśćmi tymianku wierzchnią część każdej pieczarki.
7. Piecz przez 12–15 minut, aż brie będzie całkowicie roztopione i bulgotać, a pieczarki będą miękkie po przebodźcu nożem. Krawędzie sera powinny być lekko złociste.
8. Wyjmij z piekarnika, posyp natką pietruszki, jeśli używasz, i podawaj na ciepło.

Wartości Odżywcze na Porcję (2 pieczarki)

Składnik Odżywczy	Ilość
Kalorie	215
Białko	9g
Węglowodany Razem	4g
Węglowodany Netto	3g
Tłuszcz	18g
Błonnik	1g

Zgodność z Postem Przerwanym

Najlepiej sprawdza się w oknach żywieniowych 16:8, 18:6 lub OMAD jako przekąska lub przystawka podczas okresu jedzenia. Kombinacja tłuszczy z brie i orzechów włoskich z błonnikiem z pieczarek tworzy powolną, trwałą sytość z minimalną odpowiedzią insulinową — dokładnie to, czego chcesz w skrócanym oknie żywieniowym. Świetnie nadają się także jako ostatni posiłek przed zamknięciem okresu jedzenia, ponieważ tłuszcz spowalnia trawienie i utrzymuje komfort przez noc. Odpowiednie dla protokołów 5:2 w dni jedzenia.

Powiązane Przepisy

• Chrupki serowe z guacamole
• Kostki mozzarelli owinięte prosciutto
• Szparagi owinięte bekonem

---

Ten przepis jest tylko do celów informacyjnych i nie stanowi porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem opieki zdrowotnej przed wprowadzeniem zmian dietetycznych, szczególnie jeśli masz istniejący stan zdrowia.