Przepisy przyjazne postowi

Greckie souvlaki z kurczaka z tzatziki i ogórkiem

Soczyste szaszłyki z kurczaka z domowym tzatziki i chrupiącym ogórkiem — kolacja bogata w białko, keto-friendly, idealna na okno żywieniowe postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Marokański kurczak z konserwowaną cytryną i oliwkami

Aromatyczny kurczak po marokańsku z jednej patelni — bogaty w białko, niskowęglowodanowy i idealny do przerwania postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Pieczony filet z kurczaka z suszonymi pomidorami i oliwkami

Sycący obiad w stylu śródziemnomorskim idealny na okno żywieniowe — 48g białka w porcji, zdrowe tłuszcze i gotowy w niecałe 40 minut.

Zobacz przepis →

Pstrąg smażony z migdałami i kaparami

Pstrąg smażony na maśle z chrupiącą skórką, prażonymi migdałami i kaparami. Kolacja gotowa w 20 minut – idealna do okna żywieniowego w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Polędwiczki wieprzowe w sosie musztardowo-śmietanowym

Soczyste polędwiczki wieprzowe w kremowym sosie Dijon — zgodne z keto i dietą carnivore, gotowe w 30 minut, idealne na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Kotlety jagnięce z rozmarynem, czosnkiem i chimichurri

Soczyste kotlety jagnięce z rozmarynem i czosnkiem, podane z sosem chimichurri — bogaty w białko, keto obiad idealny na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Pierś kaczki smażona na patelni z masłem ziołowym

Soczysta pierś kaczki z chrupiącą skórką i aromatycznym masłem ziołowym — sycący obiad idealny do postu przerywanego i każdego okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Faszerowane Papryki z Mielonym Indykiem i Ryżem Kalafiorowym

Faszerowane papryki z indykiem i ryżem kalafiorowym — sycący, niskowęglowodanowy obiad idealny do okna żywieniowego podczas postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Wołowina z brokułami, imbirem i tamari

Wysokobiałkowe, keto smażone mięso z brokułami, świeżym imbirem i tamari. 36g białka, 7g węglowodanów netto, gotowe w 22 minuty — idealne na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Udka z kurczaka z pieczonymi warzywami korzeniowymi

Soczyste udka z kurczaka pieczone w piekarniku z kalarepą, selerem i koprem — wysokobiałkowa kolacja idealna na okno żywieniowe podczas postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Grillowany labraks z koprem włoskim i oliwkami

Lekka kolacja bogata w białko, idealna do okna żywieniowego postu przerywanego. Labraks z karmelizowanym koprem i oliwkami — gotowy w 25 minut.

Zobacz przepis →

Łosoś pieczony z koperkiem, cytryną i kaparami

Prosty pieczony łosoś bogaty w kwasy omega-3, pełen białka, gotowy w 25 minut — idealny obiad na okno żywieniowe, który syci na wiele godzin.

Zobacz przepis →

Krewetki z masłem czosnkowym i szparagami z grilla

Wysokobiałkowe krewetki keto z masłem czosnkowym i szparagami — idealny obiad w poście przerywanym gotowy w 20 minut, sycący i pełen smaku.

Zobacz przepis →

Klopsiki z indyka w sosie pomidorowym z makaronem z cukinii

Wysokobiałkowe klopsiki z indyka w aromatycznym sosie pomidorowym z ziołami, podane z makaronem z cukinii. Sycąca kolacja bez zbóż i cukru, idealna na post przerywany.

Zobacz przepis →

Dorsz pieczony z ziołami i pieczonymi pomidorkami koktajlowymi

Lekki, bogaty w białko pieczony dorsz z ziołami i pomidorkami — gotowy w 25 minut, idealny do okna żywieniowego w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Zimny Stek w Plasterkach z Sosem Chimichurri

Cienko krojony zimny stek z aromatycznym chimichurri — bogaty w białko obiad bez węglowodanów, idealny na okno żywieniowe podczas postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Bowl z szarpanym kurczakiem, coleslaw i awokado

Wysokobiałkowy bowl keto z szarpanym kurczakiem, kremowym coleslaw i awokado. Idealne pierwsze posiłki po poście — sycące tłuszcze i białko.

Zobacz przepis →

Wolno Gotowany Gulasz Wołowy z Warzywami

Sycący gulasz wołowy keto z grzybami, cukinią i rzepą — idealny na OMAD lub 6-godzinne okno żywieniowe, poniżej 10g węglowodanów netto na porcję.

Zobacz przepis →

Przegrzebki smażone na maśle czosnkowym z zieleniną

Złociste przegrzebki na maśle czosnkowym z podwiędniętą zieleniną — wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy lunch idealny do okna żywieniowego w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Ciepła sałatka z wołowiną i pieczarkami

Bogata w białko ciepła sałatka z seared wołowiną, smażonymi grzybami i zielonymi liśćmi — sycący keto lunch do okna żywieniowego w 25 minut.

Zobacz przepis →

Sałatka z Udek Kurczaka Owiniętych Bekonem

Chrupiące udka kurczaka owinięte bekonem na sałatce z awokado i ziołowym dressingiem — sycący lunch wysokobiałkowy idealny do przerwania postu.

Zobacz przepis →

Sałatka z kraba i awokado z dressingiem cytrynowym

Lekka, bogata w białko sałatka z kraba i awokado z ostrym dressingiem cytrynowym — idealna na okno żywieniowe. Gotowa w 10 minut, keto i low-carb.

Zobacz przepis →

Sałatka jajeczna w liściach sałaty masłowej

Wysokobiałkowa sałatka jajeczna bez zbóż podawana w chrupiących liściach sałaty masłowej. Szybka, lekka i idealna do przerwania postu.

Zobacz przepis →

Sardynki z awokado i kaparami z puszki

Lunch bez gotowania gotowy w 5 minut: 32g białka, kwasy omega-3 i elektrolity — jeden z najbardziej odżywczych posiłków po poście.

Zobacz przepis →

Tajska sałatka z wołowiną, limonką, chilli i ziołami

Aromatyczna, wysokobiałkowa tajska sałatka z wołowiną, dressingiem limonkowym i chilli — bez cukru, bez skrobi, keto i idealna na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Sałatka z grillowanym halloumi i pieczonymi paprykami

Sycący lunch niskowęglowodanowy ze złocistym halloumi, słodką pieczoną papryką i rukolą w dresingu cytrynowo-ziołowym. Gotowy w 25 minut.

Zobacz przepis →

Miska z mielonym wołowym i ryżem kalafiorowym z ziołami

Sycąca miska keto na lunch — doprawione mielone wołowe na ziołowym ryżu kalafiorowym, gotowe w 20 minut, idealne do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Stek z tuńczyka z sezamem, imbirem i zielonymi liśćmi

Szybki, bogaty w białko stek z tuńczyka z sezamem i imbirem, podawany na chrupiących liściach — idealny lunch na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Sałatka Caprese z Mozzarellą Bawolą i Oliwą z Oliwek

Prosta i sycąca sałatka caprese z mozzarellą bawolą, dojrzałymi pomidorami i świeżą bazylią — lekki, keto lunch idealny na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Smażony kurczak z warzywami, tamari i imbirem

Szybkie danie wysokobiałkowe z kurczakiem, chrupiącymi warzywami, tamari i świeżym imbirem — idealne do przerwania postu lub na krótkie okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Sałatka Niçoise z tuńczykiem, jajkami i fasolką szparagową

Klasyczna sałatka w stylu francuskim, bogata w białko i zdrowe tłuszcze — bez ziemniaków i grzanek. Idealna do przerwania postu lub jako sycący lunch.

Zobacz przepis →

Roladki z wędzonego łososia i ogórka z twarożkiem

Lekkie roladki z ogórka z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym — idealny lunch bez gotowania na okno żywieniowe w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Sałatka z Antrykotu z Rukolą, Parmezanem i Oliwą z Oliwek

Bogata w białko sałatka ze stekiem, pikantną rukolą, parmezanem i dressingiem cytrynowo-oliwnym — idealna do przerwania postu w oknie żywieniowym.

Zobacz przepis →

Wrapy z indyka w sałacie z awokado i musztardą

Chrupiące liście sałaty z doprawionym mięsem z indyka, kremowym awokado i musztardą. Szybki, sycący obiad przyjazny dla postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Sałatka Caesar z kurczakiem bez grzanek

Wysokobiałkowa sałatka Caesar z grillowanym kurczakiem, chrupiącym boczkiem i domowym sosem — bez grzanek, bez cukru, bez kompromisów.

Zobacz przepis →

Koktajl czekoladowo-miętowy z awokado

Kremowy koktajl czekoladowo-miętowy bez cukru z awokado i kolagenem — bogaty w zdrowe tłuszcze, idealny do przerwania postu lub jako przekąska w oknie żywieniowym.

Zobacz przepis →

Shake proteinowy o smaku solonego karmelu z mlekiem migdałowym

Kremowy shake proteinowy z serwatki z mlekiem migdałowym, bez cukru. Wysokobiałkowy, keto, idealny do przerywania postu. Sprawdź przepis!

Zobacz przepis →

Awokado nadziewane tuńczykiem

Szybki, bogaty w białko lunch gotowy w 5 minut — kremowe awokado wypełnione tuńczykiem, kaparami i ziołami. Idealne na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Koktajl z kurkumą, imbirem i mlekiem kokosowym

Rozgrzewające smoothie przeciwzapalne z mlekiem kokosowym, kurkumą i imbirem — zero cukru, dużo tłuszczu, idealne do otwierania lub zamykania okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Koktajl proteinowy z kolagenem i mleczkiem migdałowym o smaku wanilii

Kremowy koktajl waniliowy bez cukru z kolagenem i mlekiem migdałowym — gładki, sycący i idealny do delikatnego przerwania postu.

Zobacz przepis →

Jajka zapiekane w sosie pomidorowym z chorizo

Sycące jajka zapiekane w aromatycznym sosie pomidorowym z chorizo — idealne śniadanie na przerwanie okna postu. Około 30g białka na porcję.

Zobacz przepis →

Pasztet z wątróbki drobiowej z plasterkami ogórka

Pasztet z wątróbki drobiowej na chrupiących plasterach ogórka — bogaty w białko posiłek idealny do przerwania postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Koktajl proteinowy matcha z kremem kokosowym

Kremowy, pienisty koktajl matcha z kremem kokosowym i kolagenem — idealny wysokotłuszczowy posiłek bez cukru na otwarcie okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Koktajl z awokado, szpinakiem i nasionami konopi

Gęsty, kremowy koktajl przyjazny dla postu przerywango — z awokado, szpinakiem i nasionami konopi. Zero cukru, zdrowe tłuszcze i białko roślinne.

Zobacz przepis →

Koktajl Proteinowy z Kawą i Masłem (Styl Bulletproof)

Sycący koktajl bulletproof z masłem od krów karmionych trawą, olejem MCT i kolagenem. Zero cukru, w pełni keto, idealny na przedłużenie okna postu.

Zobacz przepis →

Koktajl proteinowy z kawą, cynamonem i olejem MCT

Koktajl proteinowy z kawą i olejem MCT przyjazny dla postu przerywanego — stała energia, jasność umysłu i kontrola apetytu bez cukru.

Zobacz przepis →

Jajka zapiekane w prosciutto w foremce do muffinek

Chrupiące koszyczki z prosciutto z zapiekanymi jajkami — bogaty w białko, keto śniadanie idealne na przerwanie okna postu.

Zobacz przepis →

Omlet z Serkiem Śmietankowym i Wędzonym Łososiem

Jedwabisty omlet z serkiem śmietankowym i wędzonym łososiem — bogaty w białko śniadanie, które przerywa post i tłumi głód na wiele godzin.

Zobacz przepis →

Jajka z boczkiem zapiekane w awokado

Kremowe połówki awokado zapiekane z jajkiem i chrupiącym boczkiem — śniadanie bez węglowodanów, bogate w tłuszcze, idealne na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Omlet z indykiem i warzywami z ziołami

Wysokobiałkowy omlet z indykiem, warzywami i świeżymi ziołami — idealny do przerwania postu i sycący przez całe okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Łódeczki z ogórka z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym

Chrupiące łódeczki z ogórka z serkiem śmietankowym i wędzonym łososiem — śniadanie bez węglowodanów, bogate w białko, idealne na przerwanie postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Pasztet z wędzonej makreli na plastrach ogórka

Kremowy pasztet z wędzonej makreli na chłodnych plastrach ogórka — śniadanie bez węglowodanów, bogate w tłuszcz, gotowe w 10 minut.

Zobacz przepis →

Rozkruszone awokado z jajkami w koszulce

Kremowe rozkruszone awokado z jajkami w koszulce — keto śniadanie bogate w tłuszcz i białko, idealne na przerwanie okna postu.

Zobacz przepis →

Shakshuka z Fetą i Ziołami

Jajka gotowane w pikantnym sosie pomidorowym z papryką i ziołami, z kremową fetą — bogaty w białko breakfast idealny na post przerywany.

Zobacz przepis →

Naleśniki keto z mąki migdałowej z masłem

Puszyste naleśniki keto z mąki migdałowej i jajek — zero cukru, wysokie białko, idealne na przerwanie okna postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Babeczki jajeczne z boczkiem i cheddarem

Przenośne babeczki jajeczne z chrupiącym boczkiem i cheddarem — zero węglowodanów, idealne do postu przerywanego i diety keto.

Zobacz przepis →

Wołowina z jajkami na patelni z papryką i cebulą

Sycąca patelnia z mieloną wołowiną, jajkami, papryką i cebulą — bogata w białko, bez skrobi, idealna na pierwsze posiłek po poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Naleśniki keto z mąki kokosowej z masłem i cynamonem

Lekkie naleśniki keto z mąki kokosowej, jajek i masła — idealne wysokotłuszczowe śniadanie do otwarcia okna żywieniowego w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Koktajl kolagenowy waniliowo-kokosowy

Kremowy koktajl kolagenowy bez cukru z kremem kokosowym i wanilią — idealne pierwsze posiłek po poście przerwanym, bogaty w białko.

Zobacz przepis →

Jajecznica ze szpinakiem i fetą

Kremowa jajecznica ze szpinakiem i fetą — bogata w białko, przyjazna keto. Idealna na pierwsze posiłek otwierający okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Sałatka z łososiem i awokado

Bogaty w składniki odżywcze, przeciwzapalny lunch z omega-3, zdrowymi tłuszczami i 38g białka — idealny na okno żywieniowe 16:8.

Zobacz przepis →

Grillowany kurczak z cytryną i ziołami

Prosty, wysokobiałkowy obiad idealny do przerwania postu — chude mięso, zdrowe tłuszcze z oliwy i zero cukru.

Zobacz przepis →

Koktajl proteinowy czekolada-awokado bez cukru

Gęsty, kremowy koktajl proteinowy bez cukru z awokado, kremem kokosowym i kakao — idealny na keto i post przerywany.

Zobacz przepis →

Zielony koktajl proteinowy ze szpinakiem i awokado

Kremowy, keto-przyjazny zielony koktajl bogaty w białko i zdrowe tłuszcze — idealny sposób na łagodne przerwanie okna postu.

Zobacz przepis →