Awokado Nadziewane Sałatką z Kraba

Instrukcje

1. Podzielić awokado wzdłuż na połowy i usunąć pestkę. Łyżką wydrażnić nieco więcej miąższu ze środka każdej połowy, aby utworzyć większą wnękę na nadzienie. Pokrojone miąższu odłożyć na bok.
2. W misce połączyć mięso kraba, majonez, musztardę Dijon i sok z cytryny. Wymieszać delikatnie — chcemy zachować teksturę kraba, nie gładką pastę.
3. Dodać pokrojony seler, szczypiorek i odłożone wcześniej kawałki awokada. Obficie posypać sola morską i czarnym pieprzem. Jeśli lubisz ostre smaki, dodać szczyptę cayenne.
4. Łyżką rozłożyć sałatkę z kraba równomiernie na wszystkie cztery połowy awokada.
5. Posypać smoked papriką i dodatkowym szczypiorkiem, jeśli używasz. Podawać natychmiast.

Wartości Odżywcze na Porcję

	Na Porcję (2 połowy)
Kalorie	380
Białko	22 g
Węglowodany	9 g (6 g włókna, 3 g netto)
Tłuszcze	28 g

Kompatybilność z Postem Przerywanym

Ta potrawa doskonale pasuje do protokołów 16:8, OMAD i 18:6. Stosunek tłuszczy do białka jest idealny do przerwania postu bez gwałtownego wzrostu insuliny — organizm nadal spala tłuszcze, jednocześnie otrzymując białko potrzebne do zachowania i odbudowy mięśni. Sprawdza się zarówno jako pierwszy, jak i jedyny posiłek w oknie żywieniowym.

Podobne Przepisy

• Sałatka z łososiem i awokado
• Tuńczyk nadziewany w połówkach awokada
• Sałatka z kraba i awokada z cytryną

Ten przepis ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą opieki zdrowotnej przed wprowadzeniem zmian w diecie, szczególnie jeśli masz istniejące problemy zdrowotne.