Awokado nadziewane tuńczykiem
Przygotowanie
5 minut
Gotowanie
0 minut
Łącznie
5 minut
Porcje
2
Kalorie
380 kcal
Dlaczego to działa przy poście przerywanym
Szybki, bogaty w białko lunch gotowy w 5 minut — kremowe awokado wypełnione tuńczykiem, kaparami i ziołami. Idealne na okno żywieniowe.
Dlaczego to danie sprawdza się w poście przerywanym
Awokado nadziewane tuńczykiem to jeden z najbardziej wydajnych posiłków, jakie możesz zjeść w swoim oknie żywieniowym. Awokado dostarcza solidną porcję zdrowych tłuszczów jednonienasyconych i potasu — dwóch składników odżywczych, których poziom spada podczas postu — a tuńczyk zapewnia wysokiej jakości białko przy niemal zerowym wpływie na poziom cukru we krwi. Razem tworzą posiłek, który doskonale syci bez powodowania skoku insuliny, dzięki czemu najadasz się do syta, nie zakłócając metabolicznych korzyści postu.
Składniki
- 2 dojrzałe awokado, przekrojone na pół i pozbawione pestek
- 2 puszki (około 140 g każda) tuńczyka w oliwie z oliwek lub w wodzie źródlanej, odsączonego
- 2 łyżki majonezu pełnotłustego (najlepiej na bazie oliwy z oliwek, nie olejów roślinnych)
- 1 łyżka kaparów, grubo posiekanych
- 1 łyżka soku z cytryny (świeżo wyciśniętego)
- 1 mała łodyga selera naciowego, drobno pokrojona
- 2 łyżeczki musztardy Dijon
- Sól i świeżo mielony czarny pieprz do smaku
- Świeży koperek lub natka pietruszki do podania
- Opcjonalnie: szczypta płatków chilli
Aplikacja do postu dla hormonów kobiety