Omlet ze Schmirem z Kurczakiem i Jajkami na Śniadanie

Instrukcja Przygotowania

1. Rozgrzej ghee lub masło na dużej patelni na średnim ogniu.
2. Dodaj pokrojoną cebulę i paprykę, a następnie smaż przez 4–5 minut, aż się zmiękką.
3. Dodaj rozcieńczony kurczak do patelni i wymieszaj, gotując przez 2–3 minuty, aż się rozgrzeje.
4. Dopraw solą, pieprzem i papryką wędzonym.
5. Zrób cztery małe zagłębienia w składnikach i rozbiJ jajo do każdego.
6. Przykryj patelnię i gotuj przez 4–6 minut, aż białka jaj się zetną, a żółtka osiągną pożądany stopień miękkości.
7. Jeśli używasz sera, posypać go w ostatniej minucie i pozwolić mu się stopić.
8. Udekoruj posiekaną natką pietruszki lub szczypiorkiem i podawaj bezpośrednio z patelni.

Wartości Odżywcze na Porcję

Składnik	Ilość
Kalorie	420
Białko	38g
Węglowodany	6g
Tłuszcze	27g

Zgodność z Postem Przerwanym

Ta patelnia jest idealna do przerwania postu 16:8, 18:6 lub OMAD — wysoka zawartość białka i tłuszczu promuje stałe uczucie sytości bez skoku insuliny, który towarzyszyłby śniadaniu bogatemu w węglowodany, i idealnie mieści się w oknie żywieniowym w stylu keto.

Powiązane Przepisy

• Patelnia z wołowiną i jajkami z papryką i cebulą
• Omlet z indykiem i warzywami ze świeżymi ziołami
• Zapiekanka z chorizo i jajkami

Ten przepis ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Zawsze konsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia przed wprowadzeniem zmian w diecie, szczególnie jeśli masz istniejący problem zdrowotny.