Przepisy przyjazne postowi

Sałatka Romaine z Anchovies i Jajkiem na Twardo

Bogata w białko sałatka bez węglowodanów z sosem anchovy i jajkami — idealna do przerwania okna postu.

Zobacz przepis →

Awokado Nadziewane Sałatką z Kraba

Kremowa sałatka z kraba w połówkach awokada — zero węglowodanów, bogata w białko. Idealna na okno żywieniowe. Gotowa w 10 minut.

Zobacz przepis →

Jajka pieczone w kubkach z szynki i serem

Jajka pieczone w chrupiących kubkach ze szynki z topioным serem cheddar — śniadanie high-protein, niskowęglowodanowe idealne do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Kolagenowy Shake Wołowy z Cynamonem na Zerwanie Postu

Kremowy shake z kolagenu wołowego i cynamonu bez cukru wspierający stawy i skórę — gotowy w 5 minut.

Zobacz przepis →

Jajecznica z wątrobą wołową i świeżymi ziołami

Pożywna jajecznica z wątrobą wołową i świeżymi ziołami — bogata w białko, żelazo i witaminy B. Idealna do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Wołowina duszona z czosnkiem i rozmarynem

Jagnięcina duszona na wolnym ogniu z całymi ząbkami czesnku i rozmarynem — soczysty filet idealny na okno żywieniowe postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Kurczak Masala z Ryżem z Kalafiora – Przepis na Post Przerywany

Bogaty kurczak masala na ghee i śmietanie z ryżem z kalafiora. Idealny do okna żywieniowego — wysokobiałkowy, nasycający i przyjazny dla metabolizmu podczas postu.

Zobacz przepis →

Jajecznica z wołowiną mieloną w stylu carnivore

Bogata w białko jajecznica carnivore z mieloną wołowiną i jajkami smażonymi na maśle — idealny post przerywany do przełamania postu.

Zobacz przepis →

Idealny Talerz Karniworski na OMAD — Polędwica, Jajka, Masło

Wysoko-białkowy talerz OMAD z polędwicą wołową, jajkami i masłem. Prosty, sycący, idealny do postu na jednym posiłku dziennie.

Zobacz przepis →

Śniadanie Carnivore: Steak, Jajka i Masło — Przepis na Post Przerywany

Idealne śniadanie carnivore do postu przerywanego — rumieniony steak i smażone jajka na maśle. Zero węglowodanów, ~55g białka, długotrwała sytość.

Zobacz przepis →

Omlet ze Schmirem z Kurczakiem i Jajkami na Śniadanie

Patelnia z kurczakiem i jajkami bogata w białko — idealna do przerwania postu bez skoków poziomu cukru we krwi.

Zobacz przepis →

Zapiekanka z Chorizo i Jajkami z Papryką

Syta zapiekanka z chorizo i jajkami pełna kolorowych papryczek — idealny low-carb posilek do przerywania postu bez cukru i skrobi.

Zobacz przepis →

Piekarnik z Chorizo i Jajkami

Proste i sycące danie śniadaniowe pieczone w jednej patelni z chorizo i jajkami – wysoka zawartość białka, zero węglowodanów netto, gotowe w 25 minut.

Zobacz przepis →

Koktajl Proteinowy z Kremem Kokosowym i Wanilią

Bogaty koktajl proteinowy z kremem kokosowym i wanilią bez cukru — idealny do przerwania postu w 5 minut.

Zobacz przepis →

Zimny kurczak poaszowany z zielonym sosem ziołowym

Tender poached chicken breast sliced cold and topped with a bright, herby green sauce — a light, protein-packed lunch that's easy to prep ahead for fasting windows.

Zobacz przepis →

Koktajl z sera śmietankowego i wanilii z białkiem serwatkowym

Bogaty, kremowy koktajl proteinowy z wanilią, serem śmietankowym i proszkiem białka serwatkowego — niskowęglowodanowy sposób na przerwanie postu.

Zobacz przepis →

Kurczak Tuscan ze śmietaną i szpinakiem – łatwy przepis na post przerywany

Łatwy przepis na smażonego kurczaka z kremowym sosem czosnkowym, szpinakiem i pomidorami. Bogaty w białko, niski w węglowodany — idealny do postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Ogórki z wędzonym łososiem i serem Philadelphia — idealna przekąska do postu

Kruchymi plastrami ogórka, smarowanym serkiem Philadelphia i wędzonym łososiem. Zero węglowodanów, wysokobiałkowa przekąska do przerwanego postu.

Zobacz przepis →

Jajka faszerowane z papryką i szczypiorkiem — idealna przekąska do okna żywieniowego

Kremowe jajka faszerowane bogate w białko, z wędzonym papryką i świeżym szczypiorkiem — doskonała przekąska ketogeniczna do okna żywieniowego bez wpływu na poziom cukru we krwi.

Zobacz przepis →

Stek w Maśle Czosnkowym z Pieczonymi Szparagami — Przepis do Postu Przerywanego

Bogaty przepis na kolację wysokobiałkową idealna do okna żywieniowego. Soczysty stek z maślem czosnkowym i chrupiące szparagi.

Zobacz przepis →

Dorsz Smażony w Maśle z Czosnkiem i Ziołami

Dorsz Smażony w Maśle z Czosnkiem i Ziołami — bogaty w białko obiad gotowy w 20 minut, idealny do przerwania postu.

Zobacz przepis →

Tacos z mielonego wołowiny w sałacie z serem i awokado

Przyprawiony mielony wołowina w chrupiących liściach sałaty z topnionym cheddarem i kremowym awokado. Gotowe w 15 minut, bez zbóż, bogate w białko.

Zobacz przepis →

Jajka na twardo ze solą morską i papryką

Prosty, bogaty w białko snack kompatybilny z postem. Jajka na twardo ze solą morską i papryką wędzną przygotowujesz w 15 minut.

Zobacz przepis →

Sałatka z jajek na keto z boczkiem i awokado

Kremowa sałatka z jajek bogata w białko z chrupiącym boczkiem i awokado — gotowa w 20 minut, idealna do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Sałatka z Lamb Kofta, Miętą i Jogurtem

Bogata w białko sałatka z lamb kofta i chłodzącym sosem jogurtowo-miętowym — satysfakcjonujący obiad niskowęglowodanowy do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Szaszłyki z mielonego jagnięciny z jogurtem czosnkowym

Soczyte szaszłyki z mielonej jagnięciny z sosem jogurtowo-czosnkowym — wysoko białkowe, ketogeniczne i idealne do przerwania postu.

Zobacz przepis →

Ogon Homara ze Sklarowanym Masłem — Przepis na Post Przerywany

Soczysty ogon homara z złotym masłem sklarowanym — wysokobiałkowy posiłek zero węglowodanów na okno żywieniowe, gotowy w 17 minut.

Zobacz przepis →

Uczta OMAD z Kurczakiem: Pieczone Udka, Puree z Kalafiora i Sautowane Warzywa Liściaste

Chrupiące udka kurczaka z ziołami, aksamitne puree z kalafiora i sautowane warzywa — kompletny posiłek OMAD. Bogaty w białko, zgodny z ketodieta, bez cukru.

Zobacz przepis →

Talerz OMAD Power — Kotlety Jagnięce, Warzywa Pieczone, Chimichurri

Sycący posiłek jednodniowy dla spalania tłuszczu: kotlety jagnięce w ziołach, pieczone warzywa niskowęglowodanowe i aromatyczne chimichurri do czystego postu.

Zobacz przepis →

OMAD Uczta Morska — Grillowany Łosoś, Krewetki i Zielona Sałatka

Porcja OMAD bogata w białko z grillowanym łososiem i krewetkami oraz świeżą sałatką. Bez cukru, wysokie omega-3, stworzona dla postu jednowistkowego.

Zobacz przepis →

Frittata z jajkami i łososiem wędzonym – bogata w omega-3

Frittata pełna białka, omega-3 i zdrowych tłuszczy. Idealna do przerwania postu – sycąca, przeciwzapalna i bez skoków poziomu cukru.

Zobacz przepis →

Greckie souvlaki z kurczaka z tzatziki i ogórkiem

Soczyste szaszłyki z kurczaka z domowym tzatziki i chrupiącym ogórkiem — kolacja bogata w białko, keto-friendly, idealna na okno żywieniowe postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Marokański kurczak z konserwowaną cytryną i oliwkami

Aromatyczny kurczak po marokańsku z jednej patelni — bogaty w białko, niskowęglowodanowy i idealny do przerwania postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Polędwiczki wieprzowe w sosie musztardowo-śmietanowym

Soczyste polędwiczki wieprzowe w kremowym sosie Dijon — zgodne z keto i dietą carnivore, gotowe w 30 minut, idealne na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Kotlety jagnięce z rozmarynem, czosnkiem i chimichurri

Soczyste kotlety jagnięce z rozmarynem i czosnkiem, podane z sosem chimichurri — bogaty w białko, keto obiad idealny na okno żywieniowe.

Zobacz przepis →

Pierś kaczki smażona na patelni z masłem ziołowym

Soczysta pierś kaczki z chrupiącą skórką i aromatycznym masłem ziołowym — sycący obiad idealny do postu przerywanego i każdego okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Faszerowane Papryki z Mielonym Indykiem i Ryżem Kalafiorowym

Faszerowane papryki z indykiem i ryżem kalafiorowym — sycący, niskowęglowodanowy obiad idealny do okna żywieniowego podczas postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Dorsz pieczony z ziołami i pieczonymi pomidorkami koktajlowymi

Lekki, bogaty w białko pieczony dorsz z ziołami i pomidorkami — gotowy w 25 minut, idealny do okna żywieniowego w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Bowl z szarpanym kurczakiem, coleslaw i awokado

Wysokobiałkowy bowl keto z szarpanym kurczakiem, kremowym coleslaw i awokado. Idealne pierwsze posiłki po poście — sycące tłuszcze i białko.

Zobacz przepis →

Wolno Gotowany Gulasz Wołowy z Warzywami

Sycący gulasz wołowy keto z grzybami, cukinią i rzepą — idealny na OMAD lub 6-godzinne okno żywieniowe, poniżej 10g węglowodanów netto na porcję.

Zobacz przepis →

Sałatka z Udek Kurczaka Owiniętych Bekonem

Chrupiące udka kurczaka owinięte bekonem na sałatce z awokado i ziołowym dressingiem — sycący lunch wysokobiałkowy idealny do przerwania postu.

Zobacz przepis →

Sałatka z grillowanym halloumi i pieczonymi paprykami

Sycący lunch niskowęglowodanowy ze złocistym halloumi, słodką pieczoną papryką i rukolą w dresingu cytrynowo-ziołowym. Gotowy w 25 minut.

Zobacz przepis →

Miska z mielonym wołowym i ryżem kalafiorowym z ziołami

Sycąca miska keto na lunch — doprawione mielone wołowe na ziołowym ryżu kalafiorowym, gotowe w 20 minut, idealne do okna żywieniowego.

Zobacz przepis →

Sałatka Niçoise z tuńczykiem, jajkami i fasolką szparagową

Klasyczna sałatka w stylu francuskim, bogata w białko i zdrowe tłuszcze — bez ziemniaków i grzanek. Idealna do przerwania postu lub jako sycący lunch.

Zobacz przepis →

Roladki z wędzonego łososia i ogórka z twarożkiem

Lekkie roladki z ogórka z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym — idealny lunch bez gotowania na okno żywieniowe w poście przerywanym.

Zobacz przepis →

Sałatka Caesar z kurczakiem bez grzanek

Wysokobiałkowa sałatka Caesar z grillowanym kurczakiem, chrupiącym boczkiem i domowym sosem — bez grzanek, bez cukru, bez kompromisów.

Zobacz przepis →

Pasztet z wątróbki drobiowej z plasterkami ogórka

Pasztet z wątróbki drobiowej na chrupiących plasterach ogórka — bogaty w białko posiłek idealny do przerwania postu przerywanego.

Zobacz przepis →

Łódeczki z ogórka z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym

Chrupiące łódeczki z ogórka z serkiem śmietankowym i wędzonym łososiem — śniadanie bez węglowodanów, bogate w białko, idealne na przerwanie postu przerywanego.

Zobacz przepis →