क्या एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लेते हुए इंटरमिटेंट फास्टिंग की जा सकती है? जानें जरूरी बातें
संक्षिप्त उत्तर
हाँ — बहुत से लोग एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लेते हुए भी सफलतापूर्वक इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। लेकिन फास्टिंग और किसी खास दवा के बीच का संबंध समझना ज़रूरी है। कुछ एंटीडिप्रेसेंट को खाने के साथ लेना पड़ता है — ताकि पेट में जलन या असुविधा न हो और दवा का अवशोषण सही तरीके से हो। कुछ दवाओं में ब्लड शुगर या दवा लेने के समय को लेकर विशेष सावधानियाँ बरतनी होती हैं। सबसे पहला और सही कदम यह है कि अपनी दवा लिखने वाले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें और उन्हें बताएं कि आप इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू करने की सोच रहे हैं।
विस्तार से समझें
एंटीडिप्रेसेंट कोई एक तरह की दवा नहीं है — इसमें कई श्रेणियाँ होती हैं। SSRIs, SNRIs, ट्राइसाइक्लिक्स, MAOIs और एटिपिकल एंटीडिप्रेसेंट — सभी के अलग-अलग प्रभाव, अलग खुराक और खाली पेट के साथ अलग-अलग असर होते हैं। आइए सबसे सामान्य श्रेणियों को एक-एक करके समझते हैं।
SSRIs (जैसे सर्ट्रालीन, फ्लुऑक्सेटीन, एस्सिटालोप्राम, पैरोक्सेटीन)
यह सबसे ज़्यादा लिखी जाने वाली दवाओं की श्रेणी है। अधिकांश SSRIs को तकनीकी रूप से खाने के साथ या बिना खाने के लिया जा सकता है, लेकिन बहुत से मरीज़ इन्हें खाने के साथ लेते हैं क्योंकि खाली पेट लेने पर — खासकर शुरुआती हफ्तों में — मतली हो सकती है। अगर आपकी खाने की विंडो सुबह या दोपहर में है, तो आप पहले खाने के साथ दवा ले सकते हैं और पेट की तकलीफ से बच सकते हैं। लेकिन अगर आपकी खाने की विंडो शाम को है और उपवास विंडो के दौरान SSRI लेनी पड़ रही है, तो यह असुविधाजनक हो सकता है।
एक और ज़रूरी बात: कुछ SSRIs भूख और ब्लड शुगर नियंत्रण को प्रभावित करती हैं। फ्लुऑक्सेटीन (Prozac) कुछ लोगों में भूख दबा देती है — और अगर इसके साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग भी हो, तो कभी-कभी ज़रूरत से कम खाना खाने की समस्या हो सकती है। पैरोक्सेटीन कुछ लोगों में वज़न बढ़ा सकती है, और फास्टिंग इस असर को कम कर सकती है — लेकिन इस बदलाव पर नज़र रखना ज़रूरी है, इसे अकेले मैनेज न करें।
SNRIs (जैसे वेनलाफैक्सीन, डुलोक्सेटीन)
पेट से जुड़े दुष्प्रभावों के मामले में ये SSRIs जैसे ही हैं। वेनलाफैक्सीन को विशेष रूप से खाने के साथ लेना बेहतर रहता है। एक्सटेंडेड-रिलीज़ फॉर्मूलेशन का अवशोषण अधिक स्थिर होता है और इसे फास्टिंग शेड्यूल के साथ मैनेज करना आसान होता है।
बुप्रोपियन (Wellbutrin, Zyban)
इस दवा पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी है। बुप्रोपियन दौरे (seizure) का खतरा बढ़ा देती है, और यह खतरा खुराक के अनुसार बदलता है। इसे आमतौर पर खाने के साथ लेना चाहिए — खासकर अधिक खुराक पर। बुप्रोपियन लेते हुए इंटरमिटेंट फास्टिंग करना संभव है, लेकिन इससे पहले अपने डॉक्टर से यह ज़रूर पूछें कि दवा को अपनी खाने की विंडो के साथ कब और कैसे लेना है।
ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (जैसे एमिट्रिप्टिलीन, नॉर्ट्रिप्टिलीन)
ये पुरानी दवाएं अब अक्सर दर्द नियंत्रण या नींद के लिए कम खुराक में दी जाती हैं। इनकी वजह से नींद आती है और इन्हें आमतौर पर रात को लिया जाता है। अगर आप इन्हें सोने से पहले लेते हैं, तो अपनी खाने की विंडो को इस तरह बनाएं कि शाम की खुराक से पहले कुछ खाना हो जाए — इससे सुबह या दोपहर के उपवास में कोई परेशानी नहीं होगी।
MAOIs (जैसे फेनेलज़ीन, ट्रैनिलसाइप्रोमीन)
MAOIs के साथ खान-पान पर कड़े प्रतिबंध होते हैं — इनके साथ टायरामीन युक्त खाद्य पदार्थ बिल्कुल नहीं खाने होते। फास्टिंग तकनीकी रूप से संभव है, लेकिन MAOI लेने वाले लोगों के लिए पहले से ही खाने-पीने को लेकर बड़ी सावधानी ज़रूरी होती है। अगर आप MAOIs ले रहे हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग सोच रहे हैं, तो कुछ भी बदलने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर बात करें।
ब्लड शुगर पर असर
कुछ एंटीडिप्रेसेंट — खासकर कुछ SSRIs — ब्लड शुगर के नियंत्रण को प्रभावित कर सकती हैं। मधुमेह या प्री-डायबिटीज़ वाले लोगों में यह उपवास विंडो के दौरान होने वाली ब्लड शुगर की गिरावट के साथ मिलकर परेशानी बढ़ा सकता है। अगर आप एंटीडिप्रेसेंट के साथ-साथ ब्लड शुगर भी मैनेज कर रहे हैं, तो फास्टिंग के शुरुआती हफ्तों में उपवास विंडो के दौरान ग्लूकोज़ की निगरानी करना समझदारी है। यह समझने के लिए कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान शरीर में क्या होता है, इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपके शरीर में क्या होता है ज़रूर पढ़ें।
फास्टिंग के दौरान मूड पर असर
ब्लड शुगर का स्तर बहुत से लोगों के मूड से सीधे जुड़ा होता है। कुछ लोगों को — खासकर शुरुआती हफ्तों में — लंबी उपवास विंडो के दौरान चिड़चिड़ापन, बेचैनी या भावनात्मक सुन्नपन महसूस होता है। जो व्यक्ति पहले से डिप्रेशन से जूझ रहा हो, उसके लिए यह अस्थायी असर परेशान करने वाला हो सकता है। जैसे-जैसे शरीर फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने की आदत डालता है, यह आमतौर पर ठीक हो जाता है — लेकिन अगर फास्टिंग के दौरान मूड के लक्षण काफी बिगड़ें, तो विंडो छोटी करें और आगे बढ़ने से पहले डॉक्टर से बात करें।
व्यावहारिक सुझाव
- शुरू करने से पहले डॉक्टर को बताएं। आपके डॉक्टर को दवा लेने का समय बदलना पड़ सकता है, यह पुष्टि करनी पड़ सकती है कि आपकी दवा को खाने की ज़रूरत है या नहीं, या ब्लड शुगर में बदलाव से जुड़ी कोई ज़रूरी जानकारी देनी पड़ सकती है।
- दवा का समय खाने की विंडो से मिलाएं। ज़्यादातर मामलों में आप अपनी खाने की विंडो को दवा लेने के समय के साथ ऐसे बना सकते हैं कि दोनों ओवरलैप करें। अगर आपकी विंडो दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे तक है, तो दवा दोपहर के खाने या रात के खाने के साथ लें।
- पेट की तकलीफ पर नज़र रखें। अगर उपवास विंडो के दौरान दवा लेने से मतली या पेट में असुविधा हो, तो ज़बरदस्ती न करें — समय बदलें।
- पहला खाना प्रोटीन और फैट से शुरू करें। प्रोटीन से भरपूर पहला भोजन ब्लड शुगर को जल्दी स्थिर करता है और सेरोटोनिन व डोपामिन के निर्माण के लिए ज़रूरी अमीनो एसिड भी देता है — जो एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
- छोटी विंडो से शुरुआत करें। अगर आप दवा एडजस्ट कर रहे हैं या हाल ही में खुराक बदली है, तो सीधे 16:8 पर न जाएं — पहले 12–13 घंटे के उपवास से शुरू करें। जब आप स्थिर महसूस करें, तभी धीरे-धीरे बढ़ाएं।
फास्टिंग के दौरान मूड से जुड़े असर को मैनेज करने के बारे में और जानने के लिए, क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग मूड बेहतर करती है? पढ़ें।
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संबंधित सवाल
- क्या उपवास विंडो के दौरान ब्लड प्रेशर की दवा ले सकते हैं?
- इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपके शरीर में क्या होता है?
- क्या फास्टिंग से बेचैनी या चिड़चिड़ापन हो सकता है?
यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए। अपनी डाइट या दवा की दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूर लें।