फास्टिंग हब और समुदाय

16:8 फास्टिंग के फायदे: वजन घटना, ऑटोफेजी, ब्लड शुगर कंट्रोल और बहुत कुछ। जानिए विज्ञान क्या कहता है।

प्रतिदिन 16 घंटे का उपवास आपके शरीर में जैविक परिवर्तनों की एक श्रृंखला शुरू करता है जो सिर्फ कैलोरी घटाने से कहीं ज्यादा गहरा है। पहले 12 घंटों में आपका लिवर ग्लाइकोजन के भंडार को खाली कर देता है, और 13वें से 16वें घंटे के बीच आपका शरीर वसा जलाने की मोड में चला जाता है, जबकि…

महिलाओं के लिए खाने की विंडो में क्या खाएं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कब खाएं। हार्मोन, ऊर्जा और वसा घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ।

महिलाओं को गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन, स्वस्थ वसा और गैर-स्टार्चयुक्त सब्जियों के आसपास अपना भोजन रणनीति बनानी चाहिए — कार्बोहाइड्रेट की जरूरत चक्र के अनुसार बदलती है। लक्ष्य इंसुलिन को स्थिर रखना, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को समर्थन देना, और आंत को खाने की विंडो के दौरान…