การอดอาหารแบบเป็นช่วงในทางปฏิบัติ — หนังสือ
ทำไมคนส่วนใหญ่จึงล้มเหลวในการอดอาหาร
คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการอดอาหารไม่ใช่เพราะพวกเขาอ่อนแอ — แต่เพราะไม่มีใครสอนพวกเขาว่าต้องรับมือกับด้านจิตใจ สังคม และร่างกายของการเดินทางนี้อย่างไร
พวกเขาได้รับโปรโตคอล แต่ไม่ได้รับเครื่องมือ
สร้างจากประสบการณ์จริง — ไม่ใช่ทฤษฎี — Intermittent Fasting in Practice คือคู่มือปฏิบัติที่ตรงไปตรงมา ที่สร้างขึ้นหลังจากการสอนผู้คนหลายพันคนผ่านการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนชีวิต ภายในคุณจะไม่พบวิทยาศาสตร์ที่ถูกนำมาใช้ซ้ำหรือกฎที่ซับซ้อน คุณจะพบสิ่งที่ได้ผลจริงในโลกแห่งความเป็นจริง
สิ่งที่คุณจะเรียนรู้ภายใน
- ทัศนคติที่ได้ผลจริง — ทำไมพลังใจถึงทำให้คุณผิดพลาด และต้องสร้างอะไรแทน โครงสร้าง ความชัดเจน และพลังภายในที่ทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องง่าย
- วิธีกำจัดความหิว — ไม่ใช่การกินน้อยลง — แต่กินอาหารที่ถูกต้อง เรียนรู้ว่าต้องกินอะไรเพื่อรักษาความหิวให้ต่ำและพลังงานให้สูง
- การอดอาหารในชีวิตจริงของคุณ — กำหนดส่งงาน มื้อเย็นครอบครัว การเดินทาง ความเครียด หนังสือเล่มนี้สอนวิธีอดอาหารในสภาพของคุณ — ไม่ใช่สภาพในอุดมคติ
- วิธีรับมือกับแรงกดดันทางสังคม — สคริปต์และกลยุทธ์เพื่อปกป้องวิถีชีวิตการอดอาหารของคุณจากคนที่มีเจตนาดีซึ่งจะพยายามดึงคุณออกจากเส้นทาง
- ทะลุผ่านที่ราบสูง — ทำไมร่างกายของคุณหยุดตอบสนอง และต้องทำอะไรเมื่อความก้าวหน้าหยุดชะงัก — โดยไม่ต้องละทิ้งทุกสิ่งที่คุณสร้างขึ้น
- 10 วันแรกของคุณ — แผนงานที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และวิธีสิ้นสุดการอดอาหารอย่างถูกต้อง
- ความอยากและการกินตามอารมณ์ — วิธีระบุสิ่งกระตุ้นเบื้องหลังการกินตามอารมณ์และแทนที่ด้วยรูปแบบที่รับใช้เป้าหมายของคุณจริงๆ
- ทำให้การอดอาหารเป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบ — การเปลี่ยนจาก "ฉันต้องทำสิ่งนี้" เป็น "นี่คือวิธีที่ฉันใช้ชีวิต" การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง — ไม่ใช่อีกหนึ่งอาหารที่คุณจะละทิ้ง
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณถ้า…
- คุณเคยลองการอดอาหารแบบเป็นช่วงมาก่อนแต่ทำไม่ได้
- คุณหิวตลอดเวลาและไม่รู้ว่าทำไม
- สถานการณ์ทางสังคมทำลายกิจวัตรการอดอาหารของคุณ
- คุณถึงที่ราบสูงแล้วและไม่รู้ว่าต้องทำอะไร
- คุณพึ่งพาพลังใจและมักจะหมด
- คุณเริ่มใหม่ทุกวันจันทร์
- การเดินทาง ความเครียดในการทำงาน หรือมื้อเย็นครอบครัวทำให้คุณเสียทาง
- คุณต้องการให้การอดอาหารรู้สึกเป็นธรรมชาติ — ไม่ใช่การลงโทษ
ผู้อ่านพูดว่าอะไร
"ในที่สุดก็มีหนังสืออดอาหารที่ไม่ได้แค่บอกว่าต้องทำอะไร แต่อธิบายจริงๆ ว่าทำไม ฉันเคยลอง IF มาก่อนและล้มเหลว — คราวนี้มันคลิกแล้ว" — Sarah M.
"บทเรื่องทัศนคติเพียงบทเดียวก็คุ้มค่าราคาแล้ว ฉันต่อสู้ฝ่าการอดอาหารมาหลายเดือนก่อนอ่านนี้" — James R.
"ชัดเจน ปฏิบัติได้ ไม่มีเนื้อหาฟุ่มเฟือย ฉันลดได้ 6 กิโลกรัมใน 8 สัปดาห์โดยทำตามกิจวัตรที่อธิบายในหนังสือนี้" — Priya K.
"ฉันอ่านหนังสืออดอาหารสี่เล่ม นี่เป็นเล่มเดียวที่พูดถึงด้านสังคม — และนั่นคือสิ่งที่กำลังฆ่าฉัน" — David L.
ซื้อหนังสือ — รับการเข้าถึงแอปฟรี 3 เดือน
ซื้อ Intermittent Fasting in Practice บน Amazon แล้วเยี่ยมชมหน้าการแลกของเราเพื่อรับการเข้าถึงฟรี 3 เดือนสำหรับแอปอดอาหารแบบครบวงจรที่กำลังจะมาถึง ติดตามการอดอาหาร รับโปรโตคอลที่มีการแนะนำ และอยู่อย่างสม่ำเสมอ — เปิดตัวเร็วๆ นี้
รับหนังสือที่ Amazon →