Le jeûne intermittent aide-t-il les règles irrégulières en cas de SOPK ? Étude 2021

Le jeûne intermittent aide-t-il les règles irrégulières en cas de SOPK ? Étude 2021

Cette étude a testé un jeûne quotidien avec une fenêtre alimentaire de 8 heures. Elle a suivi 15 femmes atteintes du SOPK qui n'avaient pas de règles régulières. Après 5 semaines, les règles sont redevenues régulières chez environ 7 femmes sur 10. La masse grasse a diminué, et une hormone liée à l'acné a aussi baissé. C'était une petite étude, donc des essais plus larges restent nécessaires.

Avertissement médical : Cet article résume des recherches publiées à titre purement informatif. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, en particulier si vous avez un problème de santé existant ou prenez des médicaments.

La version courte

• Ce qui a été testé : manger uniquement dans une fenêtre alimentaire de 8 heures par jour, chez des femmes atteintes du SOPK qui n'avaient pas de règles régulières.
• Qui l'a fait : Li et ses collègues de l'hôpital Shengjing de l'Université médicale de Chine, publié dans le Journal of Translational Medicine en 2021.
• Combien de personnes : 18 femmes se sont inscrites, 15 sont allées au bout, toutes dans la vingtaine ou au début de la trentaine (18 à 31 ans).
• Durée : 6 semaines au total — 1 semaine d'alimentation normale, puis 5 semaines de ce plan sur 8 heures.
• Ce qui s'est passé : les règles sont redevenues régulières chez environ 7 femmes sur 10.
• Lisez l'étude vous-même : Journal of Translational Medicine 2021 →

Ce que les chercheurs voulaient savoir

Le SOPK, c'est le syndrome des ovaires polykystiques. C'est un trouble hormonal. Il peut empêcher les ovaires d'une femme de libérer un ovule, ce qui rend les règles irrégulières ou les fait disparaître. Les chercheurs voulaient savoir si manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures par jour pouvait aider.

Cette étude fait partie d'un ensemble plus large d'essais sur le jeûne et l'ovulation en cas de SOPK. Elle rejoint aussi des travaux plus récents sur le jeûne et la régularité du cycle menstruel en cas de SOPK.

Qui a participé à l'étude

Qui elles étaient : les 15 femmes qui sont allées au bout avaient entre 18 et 31 ans. Toutes avaient le SOPK. Aucune n'ovulait régulièrement, ce qui explique leurs règles irrégulières ou absentes.

À quoi ressemblait concrètement ce jeûne : elles mangeaient tous leurs repas dans une fenêtre de 8 heures par jour. L'étude ne précise pas les horaires exacts. Elle ne précise pas non plus quelles boissons étaient autorisées en dehors de cette fenêtre.

Ce qui s'est passé

Chez la plupart des femmes, les règles sont devenues plus régulières après les semaines de jeûne.

• Les règles sont redevenues régulières chez environ 7 femmes sur 10 (11 sur 15).
• Le poids corporel et la masse grasse ont tous les deux diminué.
• Une hormone liée à l'acné et à la pilosité excessive a baissé.
• Les niveaux d'insuline ont chuté, ce qui veut dire que leur corps gérait mieux le sucre.
• Un marqueur sanguin d'inflammation générale s'est également amélioré.

Ce qui n'a pas changé

• L'étude ne rapporte rien sur la perte musculaire ou les changements de muscle.
• Non précisé dans le résumé pour le cholestérol ou la tension artérielle.
• Non précisé dans le résumé pour la durée pendant laquelle les changements de règles ont persisté après la fin de l'étude.

Ce que cette étude ne peut pas nous dire

• Seulement 15 femmes sont allées au bout de l'étude — c'est un petit nombre.
• Toutes les participantes étaient des femmes atteintes du SOPK âgées de 18 à 31 ans, les résultats pourraient donc ne pas s'appliquer aux femmes plus âgées.
• L'étude n'a duré que 6 semaines au total, elle ne peut donc pas dire ce qui se passe sur une année.
• Il n'y avait pas de groupe de comparaison séparé mangeant normalement pendant toute la durée.
• Les changements du cycle menstruel ont été rapportés par les femmes elles-mêmes, pas mesurés en laboratoire.
• Non précisé dans le résumé qui a financé l'étude.

Les détails de l'étude

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID : 33849562

Questions fréquentes

Puis-je jeûner pendant mes règles si j'ai le SOPK ?

Cette étude n'a pas testé le jeûne spécifiquement pendant les règles. Elle a testé une fenêtre alimentaire quotidienne de 8 heures sur 5 semaines et a constaté que les règles devenaient plus régulières chez la plupart des femmes.

Le jeûne intermittent corrige-t-il les règles irrégulières ?

Dans cette petite étude, environ 7 femmes sur 10 atteintes du SOPK ont vu leurs règles devenir plus régulières. Ce n'est pas la preuve que ça marche pour tout le monde, et ça n'a pas été testé chez des femmes sans SOPK.

Combien de femmes ont participé à cette étude sur le jeûne ?

18 femmes se sont inscrites et 15 sont allées au bout des 6 semaines complètes. Toutes avaient le SOPK et n'ovulaient pas régulièrement.