Jeûne Intermittent et SOPK : le Jeûne de 8 Heures Améliore les Symptômes (Étude)

Jeûne Intermittent et SOPK : le Jeûne de 8 Heures Améliore les Symptômes (Étude)

Des chercheurs chinois ont demandé à 18 femmes atteintes du SOPK de manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures par jour, pendant 5 semaines. À la fin de l'étude, 11 des 15 femmes qui sont allées jusqu'au bout avaient des règles plus régulières, soit environ 7 femmes sur 10. Plusieurs mesures liées aux hormones et à la glycémie se sont également améliorées.

Avertissement médical : Cet article résume une recherche publiée à titre d'information uniquement. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, en particulier si vous avez un problème de santé existant ou si vous prenez des médicaments.

L'essentiel en bref

• Ce qui a été testé : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures par jour, pour voir si cela aide les règles et les hormones chez les femmes atteintes du SOPK.
• Qui a mené l'étude : Li C et ses collègues de l'hôpital Shengjing de l'université médicale de Chine, publiée dans le Journal of Translational Medicine en 2021.
• Combien de participantes : 18 femmes inscrites, toutes des femmes, âgées de 18 à 31 ans.
• Durée : 6 semaines au total. Une semaine pour stabiliser le poids, puis 5 semaines de jeûne.
• Résultat : 11 des 15 femmes ayant terminé l'étude ont retrouvé des règles plus régulières, soit environ 7 sur 10.
• Consultez l'étude vous-même : Journal of Translational Medicine 2021 →

Ce que les chercheurs voulaient savoir

Le SOPK est un trouble hormonal. Il empêche souvent l'ovulation et rend les règles imprévisibles. Il est aussi lié à la prise de poids et à des difficultés à gérer la glycémie. Les chercheurs voulaient savoir si le fait de manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures pouvait aider.

C'est une question importante, car beaucoup de femmes atteintes du SOPK cherchent une méthode compatible avec leur quotidien. D'autres recherches ont étudié le jeûne intermittent et les niveaux d'hormones dans le SOPK. Une autre étude s'est penchée sur le jeûne et la régularité des règles dans le SOPK. Celle-ci examine en détail l'approche d'une fenêtre alimentaire de 8 heures.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient-elles : les 18 participantes étaient toutes des femmes, âgées de 18 à 31 ans. Toutes avaient un SOPK avec des cycles sans ovulation, c'est-à-dire qu'aucun ovule n'était libéré à chaque cycle. Leur catégorie de poids exacte n'est pas précisée dans le résumé de l'étude.

À quoi ressemblait le jeûne concrètement : les femmes mangeaient toute leur nourriture dans une fenêtre de 8 heures par jour, puis jeûnaient pendant les 16 heures restantes. Avant le début des semaines de jeûne, elles ont passé une semaine à maintenir un poids stable. Ce qu'elles pouvaient boire pendant les heures de jeûne n'est pas précisé dans le résumé. Les horaires exacts de la fenêtre alimentaire ne sont pas non plus indiqués.

Ce qui s'est passé

Plus de 7 femmes sur 10 ont retrouvé des règles plus régulières.

• Le poids corporel et la masse grasse ont diminué. Les chiffres exacts ne sont pas précisés dans le résumé.
• Une hormone de type masculin liée au SOPK (la testostérone) a baissé.
• Une protéine qui contrôle la quantité de cette hormone active dans le sang a augmenté.
• Un score reflétant la capacité du corps à gérer le sucre s'est amélioré.
• Un test de la fonction hépatique et un marqueur d'inflammation générale se sont tous deux améliorés.

Ce que cette étude ne peut pas nous dire

• Elle n'a inclus que 18 femmes, et seulement 15 sont allées au bout. C'est un petit groupe, donc les résultats pourraient ne pas se vérifier pour tout le monde.
• Il n'y avait pas de groupe de comparaison. On ne peut pas être certain que la fenêtre alimentaire à elle seule a provoqué tous ces changements.
• L'étude n'a duré que 5 semaines. Elle ne peut rien dire sur ce qui se passe après plusieurs mois ou plusieurs années.
• Toutes les participantes étaient de jeunes femmes de 18 à 31 ans. L'étude ne dit rien sur les femmes plus âgées atteintes du SOPK.
• Certaines informations, comme les habitudes alimentaires, ont peut-être été rapportées par les femmes elles-mêmes plutôt que mesurées directement.
• La source de financement exacte n'est pas précisée dans le résumé.

Détails de l'étude

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID : 33849562

Questions fréquentes

Le jeûne intermittent peut-il aider les règles en cas de SOPK ?

Dans cette petite étude, 11 femmes sur 15 ont eu des règles plus régulières après 5 semaines, soit environ 7 femmes sur 10. Ce n'est pas une solution garantie, mais le résultat est encourageant.

Qu'est-ce que l'alimentation limitée dans le temps sur 8 heures ?

Cela signifie manger toute sa nourriture dans une fenêtre de 8 heures par jour, puis ne rien manger pendant les 16 heures restantes. Les femmes de cette étude ont suivi ce protocole pendant 5 semaines.

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