Jeûne intermittent et SOPK : les règles redeviennent régulières chez 7 femmes sur 10 (étude)

Jeûne intermittent et SOPK : les règles redeviennent régulières chez 7 femmes sur 10 (étude)

Des chercheurs ont testé une fenêtre alimentaire de 8 heures chez 18 femmes atteintes du SOPK et souffrant de règles irrégulières. Après 5 semaines, 11 des 15 femmes ayant terminé l'étude ont vu leurs règles devenir plus régulières. L'étude n'a pas testé le jeûne pendant les règles elles-mêmes, mais elle montre que l'alimentation à horaires restreints peut aider le cycle de certaines femmes.

Avertissement médical : Cet article résume une recherche publiée à titre informatif uniquement. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, en particulier si vous avez un problème de santé existant ou si vous prenez des médicaments.

En bref

• Ce qui a été testé : Manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures par jour, pour voir si cela aide les règles irrégulières chez les femmes atteintes du SOPK.
• Qui a mené l'étude : Li C (premier auteur) à l'hôpital Shengjing de l'université médicale de Chine, publiée dans le Journal of Translational Medicine en 2021.
• Combien de personnes : 18 femmes inscrites, toutes des femmes, âgées de 18 à 31 ans.
• Durée : 6 semaines au total — 1 semaine d'alimentation normale, puis 5 semaines avec la fenêtre alimentaire de 8 heures.
• Résultat : 11 des 15 femmes ayant terminé l'étude ont vu leurs règles devenir plus régulières.
• Lire l'étude vous-même : Journal of Translational Medicine 2021 →

Ce que les chercheurs voulaient savoir

Beaucoup de femmes cherchent des façons de jeûner sans perturber leurs règles. Cette étude n'a pas testé le jeûne pendant les jours de règles. Elle a posé une question plus large : une fenêtre alimentaire plus courte peut-elle corriger des règles irrégulières ?

Les femmes de cette étude avaient le SOPK, c'est-à-dire le syndrome des ovaires polykystiques. C'est un trouble hormonal qui empêche souvent l'ovulation — la libération d'un ovule chaque mois. Les chercheurs voulaient savoir si le fait de manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures par jour pouvait remettre les règles sur les rails. Pour en savoir plus sur le jeûne et cette maladie, consultez comment l'alimentation à horaires restreints a influencé l'ovulation chez les femmes atteintes du SOPK et si le jeûne améliore les hormones liées au SOPK.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient ces femmes : Les 18 femmes avaient toutes le SOPK et n'ovulaient pas régulièrement. Elles avaient entre 18 et 31 ans. Le résumé ne précise pas leur catégorie de poids.

À quoi ressemblait réellement le jeûne : Pendant 5 semaines, les femmes ont mangé toute leur nourriture dans une plage horaire fixe, laissant une fenêtre de 8 heures ouverte chaque jour. En dehors de cette fenêtre, le résumé ne précise pas si elles pouvaient boire de l'eau ou des boissons sans calories. Avant la période de jeûne, elles ont eu une semaine d'alimentation habituelle, pour mesurer leur point de départ.

Ce qui s'est passé

Chez la plupart des femmes, les règles sont devenues plus régulières après avoir mangé uniquement dans une fenêtre de 8 heures.

• Le poids corporel et la masse grasse ont diminué. Les quantités exactes ne sont pas précisées dans le résumé.
• Une hormone masculine liée au SOPK (la testostérone) a diminué.
• Une hormone qui transporte les hormones sexuelles dans le sang (la SHBG) a augmenté.

Ce que cette étude ne peut pas nous dire

• Seulement 18 femmes ont participé, et seulement 15 ont terminé — un petit groupe de personnes.
• Elle n'a étudié que des femmes atteintes du SOPK, on ne sait donc pas si cela s'applique aux femmes sans SOPK.
• Toutes les participantes étaient des femmes, mais l'étude n'avait pas de groupe de comparaison distinct.
• Elle n'a duré que 6 semaines, elle ne peut donc pas dire ce qui se passe après un jeûne pratiqué pendant un an.
• Les femmes ont elles-mêmes suivi leurs règles, ce qui dépend de la précision de leurs déclarations.
• Le résumé ne précise pas qui a financé cette recherche.

Les détails de l'étude

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Questions fréquentes

Puis-je continuer à jeûner pendant mes règles ?

Cette étude n'a pas testé le jeûne pendant les jours de règles. Elle a testé une fenêtre alimentaire de 8 heures sur plusieurs semaines, pas sur des journées isolées. Parlez-en à votre médecin si le jeûne pendant vos règles vous semble plus difficile que d'habitude.

Le jeûne intermittent affecte-t-il le cycle menstruel ?

Dans cette étude menée chez des femmes atteintes du SOPK, 11 femmes sur 15 ont eu des règles plus régulières après 5 semaines d'une fenêtre alimentaire de 8 heures. Cela ne prouve pas que le jeûne résout tous les problèmes de règles. Il n'a été testé que chez des femmes atteintes du SOPK.

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