Jejum intermitente de 8 horas melhora sintomas da SOP, mostra estudo

Jejum intermitente de 8 horas melhora sintomas da SOP, mostra estudo

Pesquisadores na China pediram que 18 mulheres com SOP comessem apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia. Elas seguiram esse protocolo por 5 semanas. Ao final, 11 das 15 mulheres que terminaram o estudo tiveram a menstruação mais regular. Isso é cerca de 7 em cada 10 mulheres. Várias medidas hormonais e de açúcar no sangue também melhoraram.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Converse sempre com seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, principalmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: Comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia, para ver se isso ajuda a menstruação e os hormônios em mulheres com SOP.
• Quem fez o estudo: Li C e colegas do Hospital Shengjing da China Medical University, publicado no Journal of Translational Medicine em 2021.
• Quantas pessoas: 18 mulheres participaram, todas mulheres, entre 18 e 31 anos.
• Duração: 6 semanas no total. Uma semana para estabilizar o peso, depois 5 semanas seguindo o protocolo de jejum.
• O que aconteceu: 11 das 15 mulheres que terminaram tiveram a menstruação mais regular. Isso é cerca de 7 em cada 10.
• Leia o estudo original: Journal of Translational Medicine 2021 →

O Que Eles Queriam Descobrir

A SOP (síndrome dos ovários policísticos) é uma condição hormonal. Ela costuma interromper a ovulação e deixar a menstruação imprevisível. Também está ligada a ganho de peso e dificuldade para controlar o açúcar no sangue. Os pesquisadores queriam saber se comer apenas dentro de uma janela de 8 horas poderia ajudar.

Isso importa porque muitas mulheres com SOP querem um plano que se encaixe na vida real. Outra pesquisa nesse campo analisou o jejum intermitente e os níveis hormonais na SOP. Outro estudo analisou o jejum e a regularidade menstrual na SOP. Este estudo analisa de perto uma abordagem específica: a janela de alimentação de 8 horas.

Quem Participou do Estudo

Quem eram elas: As 18 participantes eram todas mulheres. As idades variavam entre 18 e 31 anos. Todas tinham SOP com ciclos sem ovulação. Isso significa que o óvulo não estava sendo liberado em cada ciclo. A faixa de peso exata delas não é informada no resumo do estudo.

Como era o jejum na prática: As mulheres comiam toda a comida dentro de uma janela de 8 horas por dia. Elas jejuavam nas 16 horas restantes. Antes das semanas de jejum começarem, elas passaram uma semana mantendo o peso estável. O que podiam beber durante o jejum não é informado no resumo. Os horários exatos da janela também não são informados.

O Que Aconteceu

Mais de 7 em cada 10 mulheres tiveram a menstruação mais regular.

• O peso corporal e a gordura corporal diminuíram. Os valores exatos não são informados no resumo.
• Um hormônio masculino ligado à SOP (a testosterona) caiu.
• Uma proteína que controla quanto desse hormônio fica ativo no corpo aumentou.
• Uma medida de quão bem o corpo lida com o açúcar melhorou.
• Um exame de enzima do fígado e um marcador de inflamação no corpo também melhoraram.

O Que Não Mudou

• O resumo não menciona mudança na massa muscular. Isso é um bom sinal, já que perder músculo é uma preocupação comum.

O Que Este Estudo Não Pôde Nos Dizer

• Ele incluiu apenas 18 mulheres. Só 15 terminaram. É um grupo pequeno, então os resultados podem não valer para todo mundo.
• Não houve grupo de comparação. Não dá para ter certeza de que a janela de alimentação, sozinha, causou todas as mudanças.
• Durou apenas 5 semanas. Não é possível dizer o que acontece depois de meses ou anos.
• Todas as participantes eram mulheres jovens, entre 18 e 31 anos. O estudo não diz nada sobre mulheres mais velhas com SOP.
• Algumas informações, como hábitos alimentares, podem ter sido relatadas pelas próprias mulheres, e não medidas diretamente.
• A fonte exata de financiamento não é informada no resumo.

Detalhes do Estudo

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Perguntas Frequentes

O jejum intermitente pode ajudar na menstruação de quem tem SOP?

Neste pequeno estudo, 11 das 15 mulheres tiveram a menstruação mais regular depois de 5 semanas. Isso é cerca de 7 em cada 10 mulheres. Não é uma solução garantida, mas o resultado é animador.

O que é a dieta de 8 horas (time-restricted eating)?

Significa comer toda a sua comida dentro de uma janela de 8 horas por dia. Depois disso, você fica sem comer nas outras 16 horas. As mulheres deste estudo seguiram esse plano por 5 semanas.

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