Receitas para o Jejum
60 receitas — Português
Receitas para o Jejum
60 receitas
- Jantar38 mins
Frango Assado com Tomate Seco e Azeitonas
Frango assado estilo mediterrâneo com 48g de proteína por porção, gorduras saudáveis e pronto em menos de 40 minutos — perfeito para sua janela de alimentação.
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- Jantar27 mins
Costeletas de Cordeiro com Alecrim, Alho e Chimichurri
Costeletas de cordeiro suculentas com alecrim e alho, servidas com chimichurri — jantar rico em proteína, low carb e perfeito para a janela de alimentação.
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- Jantar30 mins
Peito de Pato Selado na Frigideira com Manteiga de Ervas
Peito de pato rico em proteínas com pele dourada e crocante e manteiga de ervas aromática — jantar luxuoso compatível com jejum intermitente em qualquer janela de alimentação.
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- Jantar50 mins
Pimentões Recheados com Peru Moído e Arroz de Couve-Flor
Pimentões recheados com peru magro e arroz de couve-flor — jantar rico em proteínas, low carb e perfeito para qualquer janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Jantar22 mins
Carne com Brócolis, Gengibre e Tamari
Refogado de carne com brócolis, gengibre fresco e tamari: rico em proteínas, keto e pronto em 22 min. 36g de proteína, 7g de carboidratos líquidos — ideal para a janela de alimentação.
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- Jantar60 mins
Coxas de Frango com Legumes Assados no Forno
Coxas de frango suculentas com nabo, raiz de aipo e funcho caramelizados — jantar rico em proteínas e low-carb, perfeito para o jejum intermitente.
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- Jantar25 mins
Robalo Grelhado com Funcho e Azeitonas
Um jantar leve e rico em proteínas, perfeito para qualquer janela de alimentação do jejum intermitente. Robalo com funcho caramelizado e azeitonas — pronto em 25 minutos.
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- Jantar23 min
Salmão Assado com Endro, Limão e Alcaparras
Salmão assado rico em ômega-3, com alto teor de proteína e pronto em 25 minutos — jantar perfeito para a sua janela de alimentação no jejum intermitente.
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- Jantar20 mins
Camarões Grelhados com Manteiga de Alho e Aspargos
Camarões grelhados keto com manteiga de alho e aspargos — jantar rico em proteína para jejum intermitente, pronto em 20 minutos e muito satisfatório.
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- Jantar40 mins
Almôndegas de Peru ao Molho de Tomate com Macarrão de Abobrinha
Almôndegas de peru ricas em proteína, com molho de tomate e ervas, servidas sobre macarrão de abobrinha. Jantar sem grãos, sem açúcar, perfeito para o jejum.
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- Jantar25 mins
Bacalhau Assado com Ervas e Tomate-Cereja Assado
Bacalhau assado leve e rico em proteínas, com ervas frescas e tomates-cereja — pronto em 25 minutos e ideal para qualquer janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Almoço20 mins (plus chilling time)
Bife Fatiado Frio com Molho Chimichurri
Bife fatiado fininho servido frio com chimichurri aromático — almoço rico em proteína, zero carboidrato, perfeito para a janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Almoço40 mins
Bowl de Frango Desfiado com Coleslaw e Abacate
Bowl de frango desfiado rico em proteína, ideal para keto e jejum intermitente, com coleslaw cremoso e abacate. Perfeito para quebrar o jejum.
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- Jantar2 hrs 50 mins
Ensopado de Carne com Legumes na Panela Lenta
Ensopado keto rico em proteínas com cogumelos, abobrinha e nabo — perfeito para OMAD ou janela de 6 horas, com menos de 10g de carboidratos líquidos por porção.
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- Almoço18 mins
Vieiras Seladas na Manteiga de Alho com Folhas Verdes
Vieiras douradas na manteiga de alho sobre folhas verdes murchas — almoço rico em proteína, low-carb, ideal para qualquer janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Almoço25 mins
Salada Morna de Carne com Cogumelos
Salada morna rica em proteínas com carne selada, cogumelos refogados e folhas verdes — um almoço keto satisfatório para qualquer janela de alimentação em 25 minutos.
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- Almoço35 minutos
Salada de Coxa de Frango Enrolada em Bacon
Coxas de frango crocantes envoltas em bacon sobre folhas verdes com abacate e molho de ervas — almoço rico em proteína, sem amido, ideal para quebrar o jejum.
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- Almoço10 mins
Salada de Caranguejo com Abacate e Molho de Limão
Salada leve e rica em proteínas com caranguejo, abacate e molho de limão — perfeita para a janela de alimentação. Low-carb, gorduras boas e pronta em 10 minutos.
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- Almoço22 mins
Salada de Ovos Servida em Folhas de Alface Manteiga
Salada de ovos rica em proteína e sem grãos, servida em folhas crocantes de alface manteiga. Rápida, leve e ideal para quebrar o jejum com nutrição de verdade.
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- Almoço5 mins
Sardinha em Lata com Abacate e Alcaparras
Um almoço sem cozimento, pronto em 5 minutos, com 32g de proteína, ômega-3 e eletrólitos — uma das refeições mais nutritivas para quebrar o jejum.
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- Almoço23 mins
Salada Tailandesa de Carne com Limão, Pimenta e Ervas
Salada tailandesa de carne rica em proteínas, com molho de limão, ervas frescas e pimenta — sem açúcar, sem amido, compatível com keto e perfeita para a janela de alimentação.
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- Almoço25 min
Salada de Halloumi Grelhado com Pimentões Assados
Um almoço low-carb e satisfatório com halloumi dourado, pimentões assados e rúcula em molho de limão e ervas. Pronto em 25 minutos.
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- Almoço20 min
Bowl de Carne Moída com Arroz de Couve-flor e Ervas
Bowl keto proteico e saciante — carne moída temperada sobre arroz de couve-flor com ervas frescas, pronto em 20 minutos e ideal para qualquer janela de alimentação.
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- Almoço15 mins
Atum Grelhado com Gergelim, Gengibre e Folhas Verdes
Atum grelhado rico em proteína com gergelim e gengibre, servido sobre folhas crocantes — ideal para o almoço na janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Almoço10 mins
Salada Caprese com Mozzarella de Búfala e Azeite de Oliva
Salada caprese com mozzarella de búfala, tomates maduros, manjericão fresco e azeite — um almoço leve, keto e perfeito para a janela de alimentação.
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- Almoço25 mins
Frango Salteado com Legumes, Tamari e Gengibre
Receita rápida e rica em proteína com frango macio, legumes crocantes, tamari e gengibre fresco — ideal para quebrar o jejum ou preencher a janela de alimentação.
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- Almoço25 min
Salada Niçoise com Atum, Ovos e Vagem
Salada clássica inspirada na culinária francesa, rica em proteína e gorduras saudáveis — sem batata, sem croutons. Perfeita para quebrar o jejum ou como almoço.
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- Almoço10 mins
Rolinhos de Pepino com Salmão Defumado e Cream Cheese
Rolinhos de pepino leves e ricos em proteína com salmão defumado e cream cheese — almoço sem cozimento perfeito para a janela de alimentação do jejum intermitente.
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- Almoço20 minutos
Salada de Bife com Rúcula, Parmesão e Azeite
Salada de bife rica em proteína com rúcula, parmesão em lascas e molho de limão com azeite — perfeita para quebrar o jejum e aproveitar sua janela de alimentação.
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- Almoço22 mins
Wraps de Alface com Peru, Abacate e Mostarda
Folhas de alface recheadas com peru temperado, abacate cremoso e mostarda. Um almoço rápido, nutritivo e ideal para o jejum intermitente.
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- Almoço30 mins
Salada Caesar com Frango Sem Croutons
Salada Caesar keto com frango grelhado, bacon crocante e molho caseiro — rica em proteína, sem croutons, sem açúcar e sem abrir mão do sabor.
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- Smoothies5 mins
Shake de Chocolate com Hortelã e Abacate
Shake cremoso sem açúcar com abacate e colágeno — rico em gorduras saudáveis, perfeito para quebrar o jejum ou como opção na janela de alimentação.
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- Smoothies5 mins
Shake de Proteína Whey com Leite de Amêndoas e Caramelo Salgado
Shake proteico cremoso de caramelo salgado com whey e leite de amêndoas, sem açúcar. Rico em proteína, compatível com keto e ideal para quebrar o jejum.
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- Almoço5 mins
Abacate Recheado com Atum
Um almoço rico em proteínas pronto em 5 minutos — abacate cremoso recheado com atum temperado, alcaparras e ervas. Perfeito para sua janela de alimentação.
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- Smoothies5 mins
Vitamina de Leite de Coco com Cúrcuma e Gengibre
Vitamina anti-inflamatória com leite de coco, cúrcuma e gengibre — zero açúcar, rica em gorduras boas, perfeita para abrir ou encerrar sua janela de alimentação.
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- Smoothies5 mins
Shake de Proteína de Colágeno com Leite de Amêndoas e Baunilha
Shake cremoso de baunilha sem açúcar com colágeno e leite de amêndoas — suave, saciante e ideal para quebrar o jejum com delicadeza.
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- Café da manhã35 mins
Ovos assados no molho de tomate com chorizo
Ovos assados ricos em proteína, no molho apimentado de chorizo com tomate — um café da manhã perfeito para quebrar o jejum intermitente.
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- Café da manhã20 mins
Patê de fígado de frango com rodelas de pepino
Patê rico de fígado de frango sobre rodelas de pepino crocante — café da manhã rico em proteínas, ideal para quebrar o jejum intermitente.
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- Smoothies5 min
Vitamina de Matcha com Creme de Coco e Proteína
Vitamina cremosa e espumosa de matcha com creme de coco e colágeno — o café da manhã perfeito para abrir sua janela de alimentação no jejum intermitente.
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- Smoothies5 mins
Smoothie de Abacate, Espinafre e Semente de Cânhamo
Smoothie cremoso e compatível com jejum intermitente: abacate, espinafre e semente de cânhamo — sem açúcar, gordura saudável e proteína vegetal.
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- Smoothies5 mins
Shake de Café com Manteiga e Proteína (Estilo Bulletproof)
Shake cremoso estilo bulletproof com manteiga ghee, óleo MCT e colágeno. Zero açúcar, 100% keto e ideal para prolongar sua janela de jejum intermitente.
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- Smoothies3 mins
Shake de Proteína com Café, Óleo de MCT e Canela
Shake proteico com café, óleo de MCT e canela — energia duradoura, foco mental e saciedade sem açúcar, ideal para o jejum intermitente.
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- Café da manhã25 mins
Ovos assados em forminha com prosciutto
Cestinhas crocantes de prosciutto recheadas com ovos assados — café da manhã rico em proteínas, keto e perfeito para quebrar o jejum intermitente.
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- Café da manhã10 mins
Omelete de Cream Cheese com Salmão Defumado
Omelete cremosa recheada com cream cheese e salmão defumado — café da manhã rico em proteína e gordura que quebra o jejum e controla a fome por horas.
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- Café da manhã25 min
Ovos com bacon assados dentro do abacate
Metades de abacate cremoso assadas com ovo e bacon crocante — café da manhã zero carboidrato, rico em gorduras, perfeito para a janela de alimentação.
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- Café da manhã18 mins
Omelete de peru com legumes e ervas aromáticas
Omelete de peru rica em proteínas, recheada com legumes e ervas frescas — perfeita para quebrar o jejum e manter a saciedade na janela de alimentação.
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- Café da manhã10 mins
Barquinhas de pepino recheadas com cream cheese e salmão defumado
Barquinhas de pepino fresco recheadas com cream cheese e salmão defumado — café da manhã rico em proteínas e sem carboidratos, ideal para quebrar o jejum intermitente.
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- Café da manhã10 mins
Patê de atum defumado sobre rodelas de pepino
Patê cremoso de cavala defumada sobre rodelas de pepino — café da manhã cetogênico, zero carboidrato e rico em gordura, pronto em menos de 10 minutos.
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- Café da manhã10 mins
Abacate amassado com ovos pochê
Abacate cremoso coberto com ovos pochê — um café da manhã keto rico em gordura e proteína para quebrar sua janela de jejum com sabor.
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- Café da manhã35 min
Shakshuka com Feta e Ervas
Ovos pochê em molho de tomate e pimentão com ervas, cobertos com feta cremoso — café da manhã rico em proteína e ideal para o jejum intermitente.
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- Café da manhã20 min
Panquecas keto de farinha de amêndoas com manteiga
Panquecas keto fofas feitas com farinha de amêndoas e ovos — sem açúcar, ricas em proteína, perfeitas para quebrar o jejum intermitente.
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- Café da manhã30 mins
Muffins de ovo com bacon e cheddar
Muffins de ovo com bacon crocante e cheddar: ricos em proteína, sem carboidratos, ideais para quebrar o jejum intermitente. Fáceis e prontos em 30 min.
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- Café da manhã25 mins
Frigideira de carne moída com ovos, pimentão e cebola
Frigideira keto de carne moída com ovos e pimentão colorido — rica em proteínas, sem amido e perfeita para quebrar o jejum intermitente.
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- Café da manhã20 mins
Crepes de farinha de coco com manteiga e canela
Crepes keto leves com farinha de coco, ovos e manteiga — um café da manhã rico em gordura e baixo em carboidratos para abrir sua janela de alimentação.
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- Smoothies5 minutos
Shake de colágeno com coco e baunilha
Shake cremoso, sem açúcar, com colágeno, creme de coco e baunilha — ideal para quebrar o jejum intermitente com uma primeira refeição rica em proteína.
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- Café da manhã13 mins
Ovos mexidos com espinafre e feta
Ovos mexidos cremosos com espinafre e feta esmigalhado — café da manhã rico em proteína, keto-friendly, que mantém a saciedade durante a janela de jejum.
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- Almoço22 mins
Salada de Salmão com Abacate
Almoço rico em nutrientes e anti-inflamatório com 38g de proteína e gorduras boas — perfeito para a janela de alimentação do jejum intermitente 16:8.
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- Almoço30 mins
Frango Grelhado com Ervas e Limão
Um almoço rico em proteínas para quebrar o jejum com qualidade — frango magro, gorduras saudáveis do azeite e zero açúcar.
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- Café da manhã5 mins
Shake de Proteína com Chocolate e Abacate
Shake proteico cremoso e sem açúcar feito com abacate, creme de coco e cacau — 100% compatível com keto e jejum intermitente.
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- Smoothies5 minutos
Vitamina verde de espinafre e abacate com proteína
Um smoothie verde cremoso, rico em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para quebrar o jejum intermitente de forma suave e nutritiva.
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