مركز الصيام والمجتمع

نظام الحليب بعد الصيام هو بروتوكول سنكلير لإعادة التغذية عام 1911: حليب دافئ بكميات صغيرة كل ساعة لعدة أيام. تعرف على خطوات البروتوكول وما يُستخدم بدلاً منه اليوم.

نظام الحليب بعد الصيام هو بروتوكول لإعادة التغذية وضعه سنكلير عام 1911: بعد صيام طويل، تشرب الحليب الدافئ فقط - بضع أونصات كل ساعة، مع زيادة الكمية تدريجيًا - لعدة أيام قبل العودة إلى الطعام الصلب. نجح هذا الأسلوب لأن الحليب سهل الهضم وغني بالسعرات الحرارية، لكن نصائح إعادة…

هل يمكن تناول وجبات خفيفة أثناء الصيام المتقطع؟ أي سعرات حرارية تُنهي الصيام، وحتى الأكل بين الوجبات داخل نافذة الأكل يعطل حرق الدهون. إليك كيف تتوقف خلال 10 أيام تقريبًا.

لا، لا يمكنك تناول أي وجبة خفيفة خلال ساعات الصيام، لأن أي سعرات حرارية تُنهي الصيام فورًا. وحتى داخل نافذة الأكل، التنقل بين الوجبات يعمل ضدك: كل وجبة خفيفة، حتى لو كانت "صحية"، تُطلق الأنسولين، وطالما الأنسولين مرتفع لا يستطيع جسمك حرق الدهون المخزّنة. وجبتان متباعدتان جيدًا…