Intermittent Fasting in Practice — The Book

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ほとんどの人が断食に失敗する理由

ほとんどの人が断食に失敗するのは、意志が弱いからではありません。誰も精神的、社会的、身体的な側面に対処する方法を教えてくれたことがないからです。

プロトコルは理解できても、実践するためのツールがないのです。

実地経験に基づいた — 理論ではなく — Intermittent Fasting in Practiceは、何千人もの人々を人生を変える変身へと導いてきた実際のコーチング経験から生まれた実践的で率直なガイドです。このなかには、使い古された科学情報や複雑なルールは見当たりません。あなたが見つけるのは、現実の世界で実際に機能することだけです。

本の中で学べることは

• 実際に機能するマインドセット — なぜ意志力は失敗し、その代わりに何を築くべきか。断食を楽にする構造、明確さ、そして内的な強さ。
• 空腹感を完全に排除する方法 — 食べる量を減らすのではなく、正しい食べ物を食べることで。空腹感を低く保ち、エネルギーを高く保つ方法を学びます。
• あなたの実生活での断食 — 仕事の締め切り、家族での夕食、旅行、ストレス。このガイドは、理想的な条件ではなく、あなたの現実の条件での断食方法を教えます。
• 社会的プレッシャーに対処する方法 — あなたの断食ライフスタイルを軌道から外そうとする善意の人々から身を守るためのスクリプトと戦略。
• プラトーを突破する — あなたの身体が反応しなくなる理由と、進歩が停滞したときに、これまで築いたすべてを諦めずに何をすべきか。
• 最初の10日間 — 何を期待するか、よくある間違いを避ける方法、そして正しい方法で断食を終わらせる方法についての明確なロードマップ。
• 欲望と感情的な食べ — 感情的な食べの背後にあるきっかけを特定し、あなたの目標に本当に役立つパターンに置き換える方法。
• 断食を楽しいものにする — 「やらなければならない」から「これが私の人生のやり方だ」へのシフト。別のダイエットではなく、本当の変身。

このガイドが向いている人は…

• 以前断続的断食を試したが続けられなかった
• いつも空腹で、その理由がわからない
• 社会的な状況があなたの断食ルーチンを破壊する
• プラトーに達し、どうすればいいか全くわからない
• 意志力に頼っていて、いつも枯渇してしまう
• 毎週月曜日にやり直している
• 旅行、仕事のストレス、家族での食事があなたを脱線させる
• 断食が罰のようにではなく、自然なものとなってほしい

読者からの声

「最後に、何をするのか説明するだけでなく、なぜするのかを実際に説明する断食の本が出た。以前断食を試して失敗したけど、今回はわかった。」— Sarah M.

「マインドセットの章だけで価値がある。これを読む前、数ヶ月間歯を食いしばりながら断食していた。」— James R.

「明確で実用的、無駄がない。この本に書かれているルーチンに従って、8週間で14ポンド痩せた。」— Priya K.

「断食についての本を4冊読んだことがあるが、社会的側面について書かれているのはこれだけ。それがまさに私を苦しめていたことだった。」— David L.

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