Інтервальне голодування і гірсутизм при СПКЯ: чи ефективніше за дієту?

Інтервальне голодування і гірсутизм при СПКЯ: чи ефективніше за дієту?

У 2024 році в Ірані провели дослідження інтервального голодування за участі 90 жінок із СПКЯ — гормональним станом, який може спричиняти надмірне оволосіння. Жінки, які їли лише у межах 10-годинного харчового вікна, за 8 тижнів схудли приблизно на 2–3 кілограми, а показники гірсутизму в них покращилися — але не більше, ніж у жінок на звичайній низькокалорійній дієті.

Медичне застереження: ця стаття узагальнює опубліковані наукові дані виключно з інформаційною метою. Вона не є медичною порадою і не замінює консультацію кваліфікованого лікаря. Перед початком будь-якого протоколу голодування обов'язково порадьтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічне захворювання або ви приймаєте ліки.

Коротко про головне

• Що перевіряли: харчування лише у межах 10-годинного вікна щодня, з пробіотиком або без нього, порівняно зі звичайною низькокалорійною дієтою, у жінок із СПКЯ.
• Хто проводив: Сепіде Талебі, Тегеранський університет медичних наук, публікація в журналі Diabetes, Obesity and Metabolism у 2024 році.
• Скільки учасниць: 90 жінок, усі — з надмірною вагою, середній вік 30 років.
• Тривалість: 8 тижнів.
• Результат: гірсутизм (надмірне оволосіння) і акне зменшилися в усіх групах, але голодування не виявилося кращим за звичайну дієту.
• Читайте дослідження самостійно: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 →

Що хотіли з'ясувати дослідники

Багато жінок із СПКЯ стикаються з надмірним ростом волосся на обличчі чи тілі — це називають гірсутизмом. Дослідники хотіли перевірити, чи допоможе харчування лише в ранньому часовому вікні щодня. Також вони додали пробіотичну капсулу, щоб з'ясувати, чи має значення стан кишкових бактерій. Для порівняння взяли звичайну дієту, де учасниці просто скорочували калорії, харчуючись тричі на день.

Якщо хочете більше дізнатися про зв'язок СПКЯ і голодування, прочитайте, як харчування в обмеженому часовому вікні вплинуло на овуляцію при СПКЯ і як голодування змінило регулярність менструального циклу.

Хто брав участь у дослідженні

Хто ці жінки: усі 90 учасниць мали СПКЯ. Середній вік — 30 років. Середня вага становила близько 81 кілограма, тож більшість потрапляла в категорію ожиріння.

Як виглядало голодування на практиці: групи голодування з'їдали всю денну їжу в межах 10-годинного вікна у першій половині дня. Решту 14 годин вони не їли. Воду під час голодування пити дозволялося. Протокол тривав 8 тижнів.

Що показали результати

Усі три групи схудли, і гірсутизм зменшився в кожній з них, але голодування не перевершило звичайну дієту.

• Показники гірсутизму знизилися в усіх трьох групах, а не лише в групах голодування.
• Акне також покращилося в усіх групах.
• Індекс маси тіла (показник співвідношення ваги й росту) знизився в усіх трьох групах.
• Маркери ризику для серця і судин покращилися незалежно від обраного плану харчування.
• Додавання пробіотика до протоколу голодування не дало додаткової користі для гормонів чи серця.

Що не змінилося

• Регулярність менструального циклу була приблизно однаковою в групах голодування та в групі звичайної дієти.
• Рівні гормонів, пов'язаних із яєчниками, змінилися приблизно однаково в усіх трьох групах.
• М'язова маса: у короткому описі дослідження це не вказано.

Деталі дослідження

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (учасниць розподіляли на групи випадковим чином) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

Поширені запитання

Чи зменшує інтервальне голодування гірсутизм при СПКЯ?

Показники гірсутизму в цьому дослідженні знизилися, але так само знизилися вони і в групі звичайної дієти. Голодування не перевершило звичайне скорочення калорій у зменшенні надмірного оволосіння.

Скільки ваги втратили жінки, які голодували при СПКЯ?

Жінки, які їли лише в межах 10-годинного вікна, за 8 тижнів схудли приблизно на 2–3 кілограми. Жінки на звичайній дієті схудли приблизно так само — близько 2,5 кг.

Чи допоміг пробіотик при голодуванні у жінок із СПКЯ?

Ні. Група, яка додала пробіотичну капсулу до протоколу голодування, не показала кращих результатів, ніж група, що приймала пусту капсулу.

Чи краще голодування за підрахунок калорій для симптомів СПКЯ?

У цьому 8-тижневому дослідженні — ні. Обидва підходи дали подібне зниження ваги, гірсутизму, акне та маркерів ризику для серця.

Скільки жінок брали участь у цьому дослідженні голодування при СПКЯ?

90 жінок, поділених на три групи по 30 осіб у кожній. Усі вони мали СПКЯ і надмірну вагу.

Тепер ви знаєте, що відбувається всередині посту. Застосунок каже, на якій ви годині, саме коли це відбувається — приєднуйтеся безкоштовно в App Store.