667 статей — Українська
Статті про інтервальне голодування
Рамадан і гестаційний діабет у вагітних: що показало дослідження 2026 року
Дослідження BMC Medicine 2026 року на 35 054 вагітностях в Іспанії виявило вищий рівень діагностики гестаційного діабету під час посту Рамадану у жінок з мусульманських країн.
Читати статтю →
Як поєднати низьковуглеводне харчування з інтервальним голодуванням
Дізнайтеся, як правильно поєднати низьковуглеводну дієту з інтервальним голодуванням — час прийомів їжі, баланс нутрієнтів і типові помилки, яких варто уникати.
Читати статтю →
Водне голодування для жінок: покроковий план і поради
Практичний гід із водного голодування для жінок із урахуванням гормонів — як підготуватися, чого очікувати по днях і як фаза циклу впливає на самопочуття.
Читати статтю →
Чи працює інтервальне голодування в перименопаузі: що показують дослідження
Дослідження 2025 року у Frontiers in Public Health перевірило 59 жінок середнього віку: фізичні вправи з 16:8-голодуванням і без нього протягом 12 тижнів — голодування не додало користі для мозку.
Читати статтю →
Чи можна їсти фрукти під час інтервального голодування? 6 безпечних фруктів
Ні — фрукти під час голодування їсти не можна: будь-який фрукт перериває голодування. Ось 6 низькоцукрових фруктів, безпечних у харчовому вікні, 8 фруктів, які непомітно гальмують схуднення, і точна денна норма.
Читати статтю →
Що руйнує автофагію: повний гід, як не зламати клітинне очищення
Що саме руйнує автофагію під час інтервального голодування? Дізнайтеся, які продукти, напої та добавки переривають клітинне самоочищення, а що залишає автофагію недоторканою.
Читати статтю →
Чи порушують електроліти голодування? Сіль, калій, магній
Чи порушують електроліти голодування? Дізнайтеся, які електроліти безпечні під час інтервального голодування і як натрій, калій та магній допомагають почуватися краще.
Читати статтю →
Інтервальне голодування покращило цикл у 7 з 10 жінок із СПКЯ: що каже дослідження
Дослідження 2021 року в Journal of Translational Medicine: 18 жінок із СПКЯ харчувалися у 8-годинному вікні 5 тижнів. Місячні стали регулярнішими у 11 з 15 учасниць.
Читати статтю →
Інтервальне голодування і гірсутизм при СПКЯ: чи ефективніше за дієту?
Дослідження 2024 року в Diabetes, Obesity and Metabolism: 90 жінок із СПКЯ пробували інтервальне голодування, і гірсутизм зменшився так само, як на звичайній дієті.
Читати статтю →
Чи можна голодувати після 70 років? Що показують реальні випадки
Історичні випадки 1911 року та сучасні дослідження відповідають на питання, чи безпечне голодування для людей похилого віку — включно з документальним випадком подружжя, якому було майже по 72 роки.
Читати статтю →
Чому на інтервальному голодуванні вага іноді зростає, а не падає
Почали практикувати інтервальне голодування, а вага на терезах зросла? Розбираємо, чому так буває на початку і що це насправді означає для схуднення.
Читати статтю →
Де знайти спільноту для інтервального голодування?
Найкращі місця для пошуку спільноти інтервального голодування онлайн і офлайн — чим корисна кожна з них, на що звертати увагу та як обрати ту, куди ви дійсно повертатиметеся щодня.
Читати статтю →
Інтервальне голодування і фертильність: що показують дослідження
Дослідження 2026 року у Frontiers in Endocrinology: 90 жінок із СПКЯ практикували голодування 5:2 упродовж 12 тижнів, і в 8 із 10 цикл став регулярнішим. Що це означає для фертильності?
Читати статтю →
Слабкість при інтервальному голодуванні: чому це буває і 7 способів це виправити
Слабкість при інтервальному голодуванні зазвичай пов'язана з нестачею солі, зневодненням або недоїданням, а не з самим голодуванням. Реальні причини, 7 рішень і тривожні сигнали.
Читати статтю →
Чи можна пити каву перед аналізом крові натще?
Чи можна пити каву перед здачею аналізу крові натще? Розповідаємо, що чорна кава насправді робить із рівнем глюкози та холестерину, і коли її пити безпечно.
Читати статтю →
Чи допомагає інтервальне голодування схуднути при СПКЯ: що показують дослідження
Дослідження 76 жінок із СПКЯ, опубліковане в Nature Medicine у 2026 році, показало: 6-годинне харчове вікно знизило вагу тіла приблизно на 4% — так само, як і скорочення калорій.
Читати статтю →
Побічні ефекти інтервального голодування у жінок: що кажуть дослідження
Дослідження 2021 року в Journal of Translational Medicine перевірило дієту 16:8 на 32 жінках із ожирінням протягом трьох місяців — учасниці схудли, а аналізи крові не погіршились.
Читати статтю →
Чи зриває мед інтервальне голодування? Так — навіть сирий мед або мед у чаї
Так, мед зриває голодування — сирий, манука чи в чаї, не має значення. Одна чайна ложка містить 6 г цукру, підвищує інсулін і зупиняє аутофагію. Дізнайтеся, чим замінити.
Читати статтю →
Найкращий сайт про інтервальне голодування фарсі: повний гід перською мовою
Шукаєте сайт про інтервальне голодування фарсі? FastingInPractice.com — провідний ресурс перською мовою з науково обґрунтованими гайдами, протоколами та інструментами.
Читати статтю →
Інтервальне голодування при перименопаузі: користь чи шкода? Що каже дослідження
Дослідження 2025 року у Frontiers in Public Health перевірило голодування 16:8 разом із фізичними вправами на 59 жінках у менопаузі. Тести мозку не показали додаткової користі порівняно з самими вправами.
Читати статтю →
Що відбувається з організмом на 6-7 день голодування
На 6-7 день голодування жир стає основним паливом, білок організм бережe, а розум входить у особливу фазу. Ось що задокументувало наукове дослідження 1915 року.
Читати статтю →
Що їсти після голодування під час місячних: що каже наука
Дослідження Physiology & Behavior 2018 року за участю 11 дорослих, шестеро з яких жінки, показало: після 24-годинного голодування люди компенсували лише 60% калорій, обираючи більше жирів і білка.
Читати статтю →
Як часто можна робити 72-годинне голодування? Раз на 4-8 тижнів
Більшості здорових людей 72-годинне голодування варто робити не частіше одного разу на 4-8 тижнів, а дехто обирає ритм раз на квартал. Як правильно розподіляти такі голодування, на які тривожні ознаки звертати увагу та коли варто зупинитися зовсім.
Читати статтю →
Чи допомагає інтервальне голодування схуднути при СПКЯ?
У 2026 році провели рандомізоване дослідження інтервального голодування для схуднення при СПКЯ тривалістю пів року. Ось що з'ясували і що це означає для жінок із СПКЯ.
Читати статтю →
Інтервальне голодування при СПКЯ: що показують дослідження
Дослідження за участю 76 жінок із СПКЯ показало, що 6-годинне харчове вікно знижує вагу тіла приблизно на 4% — майже так само, як обмеження калорій. Nature Medicine, 2026.
Читати статтю →
Чи допомагає інтервальне голодування при нерегулярних місячних і СПКЯ: що показує дослідження
Клінічне дослідження 2021 року в Journal of Translational Medicine спостерігало за 15 жінками зі СПКЯ: голодування полегшило нерегулярні місячні у 73 відсотків із них.
Читати статтю →
Чи можна працювати під час інтервального голодування? Реальні приклади
Чи реально відпрацювати повний день на голодуванні? Історичні випадки та досвід сучасних людей показують: більшість не просто справляються — вони працюють ще продуктивніше під час інтервального голодування.
Читати статтю →
Інтервальне голодування при СПКЯ: чи справді харчове вікно допомагає схуднути
Дослідження 93 жінок з СПКЯ, опубліковане в iScience у 2025 році, показало: інтервальне голодування разом з дієтою дало втрату ваги близько 7 кг за 16 тижнів.
Читати статтю →
Що їсти після 72-годинного голодування: як правильно вийти з голоду
Що їсти після 72-годинного голодування, щоб уникнути синдрому відновлювального харчування та проблем із травленням: безпечні перші продукти, електроліти й покроковий план виходу з голодування.
Читати статтю →
Чи порушує оливкова олія інтервальне голодування?
Чи порушує оливкова олія голодування? Технічно — так, але ефект залежить від вашої мети. Дізнайтеся, коли ложка олії допоможе, а коли зведе результат нанівець.
Читати статтю →