Рецепти для голодування

Анчоуси на огірку з маслом

Насичена соляна закуска з олійних анчоусів на хрусткому огірку з якісним маслом — нуль вуглеводів, багато омега-3, ідеально для вікна харчування.

Переглянути рецепт →

Салат з романо, анчоусом та крутим яйцем

Білковий кето-салат із сміливою анчоусною заправкою та крутими яйцями — простий спосіб розірвати голодування.

Переглянути рецепт →

Авокадо з крабовим салатом

Кремовий крабовий салат у половинках авокадо — нульова кількість вуглеводів, високий вміст білку та ідеально підходить для харчового вікна. Готується 10 хвилин.

Переглянути рецепт →

Спаржа, обгорнута беконом: крихка закуска за 20 хвилин

Хрустка спаржа в беконі за 20 хвилин — білковий перекус без цукру для будь-якого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Печені яйця в чашечках з шинки з сиром

Печені яйця в хрустких чашечках із шинки з розплавленим чедером — низькокалорійне, багате білком сніданком для вікна харчування при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Печена макріль із лимоном і травами — рецепт для голодування

Макріль, багата омега-3, печена з лимоном та травами — білковий обід за 30 хв для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловичий костяний бульйон з листям овочів: рецепт для інтервального голодування

Насичений мінералами бульйон з яловичих кісток із зеленню та селероми — м'який, колагеновий і низькокалорійний для легшого розриву посту.

Переглянути рецепт →

Коллагеновий напій із яловичини та корицею на сніданок

Кремистий напій без цукру з коллагеном та корицею для суглобів і шкіри — готовий за 5 хвилин.

Переглянути рецепт →

Домашня вялена яловичина без цукру з горішками макадамія

Високобілковий та високожирний перекус для голодування, який легко брати з собою. Вялена яловичина без цукру з макадамією забезпечує години насичення без вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Омлет зі яловичої печінки та яєць з травами

Поживний омлет зі яловичої печінки та яєць із свіжими травами — багато білка, заліза та вітамінів групи B. Ідеально для короткого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Яловиче короткі ребра, тушковані в червоному вині

Яловичі ребра, тушковані в насиченому соусі з червоного вина — поживна страва з високим вмістом білка, ідеальна для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Костяний бульйон з морською сіллю та колагеном

Теплий, поживний костяний бульйон з колагеновими пептидами, мінералами та желатином для кишечника — ідеально під час харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Кісткова смажена з морською сіллю та травами

Запечена кісткова смажена з крупкою морської солі, часником та свіжими травами — багата на жиророзчинні вітаміни. Готується менше ніж за 30 хвилин.

Переглянути рецепт →

Тушкована баранина з часником та розмарином — рецепт для голодування

Тушкована баранина з часником і розмарином: м'яса, що падає з кістки, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Гриби, фаршировані бріоше та грецькими горіхами

Кремовий бріоше топиться в їжаків грибах з хрустким горіхом — швидка кето-закуска, багата жирами, дуже задовольняюча, готова за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Бріський сир з грецькими горіхами — ідеальний перекус для голодування

Швидкий перекус з вершковим сиром і горіхами для інтервального голодування. Готово за 2 хвилини, 0 вуглеводів, максимальна насиченість.

Переглянути рецепт →

Масляна курка з рисом з цвітної капусти

Багата на смак масляна курка на гхі з вершками — класичне блюдо без зерна і цукру для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яєчня з яловичиною та маслом — карнівор рецепт

Білківна яєчня з фаршем та яйцями на маслі для голодування. Ідеальний сніданок для переривання посту й тривалого насичення.

Переглянути рецепт →

Ідеальна м'ясна тарілка OMAD — рибай, яйця, вершкове масло

Високобілкова тарілка для однієї їжі на день. Рибай, смажені яйця та вершкове масло — просто, ситно і ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Сніданок за системою карнівор: стейк, яйця та масло

Ідеальний карнівор-сніданок під час інтервального голодування — стейк на сковороді та смажені яйця у травоїдному маслі. Без вуглеводів, ~55г білка, тривала насиченість.

Переглянути рецепт →

Селерак зі масло мигдалю: ідеальна закуска під час інтервального голодування

Швидка закуска для інтервального голодування: селерак із натуральним маслом мигдалю — білки, жири, клітковина, мінімум вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Сирні хрумкі з гуакамоле

Хрумкі запечені сирні чіпси з гуакамоле — нульвуглеводний, високожирний перекус для вікна харчування. Готується 15 хвилин, кето та карнівор-сумісний.

Переглянути рецепт →

Куриний скільет із яйцями та перцем для сніданку

Високобілковий скільет з курицею та яйцями, перцем — ідеальний спосіб розпочати харчове вікно з тривалим відчуттям насичення без стрибків цукру.

Переглянути рецепт →

Запіканка з чоризо та яйцями з болгарським перцем

Присмак запіканка з чоризо та яйцями, багата на білок — ідеальна низькокалорійна страва для виходу з голодування без цукру.

Переглянути рецепт →

Запіканка з чорізо та яйцями

Проста і задовільна запіканка на одній сковороді з чорізо та яйцями — багато білка, нуль вуглеводів, готується 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Коктейль з кокосовим кремом та ваніллю з протеїном

Насичений коктейль з кокосовим кремом і ваніллю без цукру — ідеальний спосіб розпочати харчування після голодування за 5 хвилин.

Переглянути рецепт →

Протеїновий коктейль зі вершкового сиру та ваніллю

Багатий, кремовий ванільний коктейль зі вершкового сиру та сироваткового протеїну — низькокалорійний спосіб розірвати голодування або позбутися голоду між прийомами їжі.

Переглянути рецепт →

Кремова тосканська курка зі шпинатом

Багата та сита вечеря з курячих стегна в часниковому вершковому соусі зі шпинатом та вяленими помідорами — багато білків та жирів, практично без вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Огіркові кружечки з копченим лососем і вершковим сиром

Хрусткі кружечки огірка з вершковим сиром і копченим лососем — нульвуглеводна закуска з високим вмістом білка для розриву голодування.

Переглянути рецепт →

Яйця по-дяволячому з паприкою та цибулею

Кремові яйця, багаті на білок, з копченою паприкою й свіжою цибулею — ідеальна кето-закуска для вікна харчування без стрибків цукру в крові.

Переглянути рецепт →

Стейк з часниковим маслом та запечене спаржею

Поживна вечеря з високим вмістом білку для інтервального голодування. Соковитий стейк з часниковим маслом поруч із хрустким запеченим овочем.

Переглянути рецепт →

Тріска в часниковому маслі з травами

Тріска на сковороді з часниковим маслом — багатий на білок обід, готовий за 20 хвилин для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Курячі стегнята з імбиром та куркумою на гарилі

Противоспалювані стегнята на гарилі з імбиром та куркумою, оливковою олією та часником — ідеальна страва без цукру для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Грильована макель з фенхелем та оливковим салатом

Швидка антизапальна вечеря з грильованої макелі та хрусткого салату з фенхелю й олив. Багато омега-3, без цукру, ідеально для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Фаршировані листи салату з яловичиною, сиром та авокадо

Гарячий фарш у хрусткому листі салату з розплавленим чедером та кремистим авокадо. Готується 15 хвилин, без зерна, багато білка та жиру.

Переглянути рецепт →

Яйця вкрутку з морською сіллю та паприкою

Простий та багатий білком перекус, сумісний з інтервальним голодуванням. Яйця вкрутку готуються менше ніж за 15 хвилин і дарують відчуття насичення на кілька годин.

Переглянути рецепт →

Кето гратен із цвітної капусти та сиру

Багатий золотистий гратен з цвітної капусти з вершками, чеддером та грюйєром. Кето-дієта, високий вміст жирів та білків.

Переглянути рецепт →

Кето-салат з яйцями, беконом та авокадо

Кремовий кето-салат з яйцями, хрустким беконом та авокадо — готується за 20 хвилин і ідеальний для вікна харчування під час інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Кето жирові бомбочки — Масло і какао

Багаті кето жирові бомбочки з масла та несолодкованого какао. Без цукру, без крохмалю — ідеальна закуска з високим вмістом жиру для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Кето-піца з основою з мигдальної борошна та моцареллою

Хрустка кето-піца з мигдальною основою, розплавленою моцарелою та пепероні — без цукру, без глютену, ідеальна для переривання голодування.

Переглянути рецепт →

Баранина та яйця з розмарином — геш для розривання посту

Сичий геш з баранини та яєць з розмарином — багато білку, здорових жирів для тривалої насиченості після голодування.

Переглянути рецепт →

Салат з ягняти кофта з м'ятою та йогуртом

Багатий на білки салат із ягняти кофта з охолоджувальним йогуртовим соусом — ситна низькавуглеводна обідня страва для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Ягняче фарше кебаби з часниковим йогуртом: рецепт для інтервального голодування

Сочні спеціяні кебаби з ягняччого фаршу з кремовим часниковим йогуртом. Високобілковий, кето-сумісний рецепт для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Омари з топленим маслом: простий рецепт для інтервального голодування

Сочний запечений омар з топленим маслом — високобілковий обід без вуглеводів для OMAD або вікна харчування за 17 хвилин.

Переглянути рецепт →

Матча та шпинат з колагеном — смузі для розбиття голодування

Протизапальне зелене смузі з матчею, шпинатом і колагеном — низьковуглеводний спосіб почати їсти після інтервального голодування без цукру.

Переглянути рецепт →

Коктейль з MCT олією та мигдальним маслом

Багатий на жири коктейль з MCT олією та мигдальним маслом для харчового вікна без стрибків цукру в крові.

Переглянути рецепт →

OMAD курячий бенкет: печені стегна, пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень

Хрустке печене куряче стегно з травами, кремове пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень — повноцінна OMAD вечеря. Багато білка, кето-сумісно, без цукру.

Переглянути рецепт →

OMAD Power Plate — Ягняче котлети, печене овочі, Чімічурі

Ситна одна-їдьте-на-день тарілка для спалювання жиру: ягняче котлети в травах, печені низькокалорійні овочі та яскравий чімічурі для чистого голодування.

Переглянути рецепт →