Рецепти для голодування

OMAD Середземноморська тарілка — ягня Кофта, Цацики, Огірок

Сита OMAD тарілка зі спеціями ягняче кофта, кремастим домашнім цацики та свіжим огірком — високий білок, високий жир, нуль крохмалю.

Переглянути рецепт →

OMAD Морська Вечеря — Гриль лосось, креветки та зелений салат

Протеїновий OMAD рецепт з грильованого лосося та креветок із свіжим салатом. Нульовий цукор, висока омега-3, ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею

Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.

Переглянути рецепт →

Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком

Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками

Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Спагеті з гарбуза з яловичим болоньєзе

Насичений яловичий болоньєзе на ніжних волокнах гарбуза-спагеті — весь затишок пасти без зайвих вуглеводів і цукру.

Переглянути рецепт →

Запечена куряча грудка з в'яленими томатами та оливками

Соковита страва в середземноморському стилі для вашого харчового вікна — 48г білка на порцію, корисні жири та готова за 40 хвилин.

Переглянути рецепт →

Форель на сковороді з мигдалем і каперсами

Форель з хрусткою шкірою, смажена на вершковому маслі з мигдалем і каперсами. Вечеря за 20 хвилин, ідеальна для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом

Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі

Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом

Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Яловичина з броколі, імбиром і тамарі

Яловичина з броколі для інтервального голодування: 36г білка, 7г вуглеводів, готується за 22 хвилини. Ідеально для харчового вікна та keto.

Переглянути рецепт →

Курячі стегна з запеченими кореневими овочами

Соковиті курячі стегна з карамелізованою ріпою, селерою та фенхелем — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Морський окунь на грилі з фенхелем та оливками

Легка, багата на білок вечеря, що ідеально вписується у харчове вікно інтервального голодування. Морський окунь із карамелізованим фенхелем — готово за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Запечений лосось з кропом, лимоном і каперсами

Простий запечений лосось — багатий на омега-3, білок і готується за 25 хвилин. Ідеальна вечеря для харчового вікна, яка насичує на кілька годин.

Переглянути рецепт →

Смажені креветки з часниковим маслом і спаржею

Креветки з часниковим маслом і спаржею — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для інтервального голодування. Готується за 20 хвилин.

Переглянути рецепт →

Фрикадельки з індички в томатному соусі з локшиною з цукіні

Ситні фрикадельки з індички у пряному томатному соусі з локшиною з цукіні — страва без злаків і цукру для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Запечена тріска з травами та запеченими черрі-томатами

Легка, багата на білок тріска з травами та черрі-томатами — готується за 25 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Холодна нарізана яловичина з соусом чімічурі

Тонко нарізана холодна яловичина з ароматним соусом чімічурі — білковий обід без вуглеводів, ідеальний для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Боул з тушкованою куркою, коулслоу та авокадо

Висококалорійний keto-боул з тушкованою куркою, вершковим коулслоу та авокадо. Ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні

Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Гребінці на сковороді з часниковим маслом і зеленню

Соковиті гребінці в часниковому маслі на подушці з тушкованої зелені — ситний обід з високим вмістом білка, ідеальний для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Теплий салат з яловичиною та грибами

Ситний теплий keto-салат із підсмаженою яловичиною та грибами — ідеальний обід для інтервального голодування. Готується за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон

Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Салат із крабом та авокадо з лимонною заправкою

Легкий салат із крабом та авокадо з пікантною лимонною заправкою — ідеально для харчового вікна. Багато корисних жирів, мало вуглеводів, готується за 10 хвилин.

Переглянути рецепт →

Яєчний салат у чашечках з маслянистого салату

Яєчний салат без злаків з високим вмістом білка в хрустких листках салату. Швидко, легко і ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Консервовані сардини з авокадо та каперсами

Обід без готування за 5 хвилин: 32 г білка, омега-3 та електроліти — один із найпоживніших способів вийти з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Тайський яловичий салат з лаймом, чилі та зеленню

Яскравий тайський салат з яловичиною, заправкою з лайма та свіжою зеленню — без цукру та крохмалю, сумісний з keto та ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Салат з грильованим халумі та запеченим перцем

Ситний низьковуглеводний обід: золотистий халумі на грилі, солодкий запечений перець і рукола в лимонно-трав'яній заправці. Готується за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Боул із меленою яловичиною та рисом із цвітної капусти

Ситний keto-боул для обіду — мелена яловичина з прянощами на подушці з цвітної капусти. Готується за 20 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Смажений стейк з тунця з кунжутом, імбиром та зеленню

Швидкий, багатий на білок стейк з тунця з кунжутом та імбиром на свіжій зелені — ідеально для обіду у харчовому вікні.

Переглянути рецепт →

Салат капрезе з буйволячою моцарелою та оливковою олією

Простий і ситний салат капрезе з буйволячою моцарелою, стиглими помідорами, свіжим базиліком та оливковою олією — легкий keto-обід для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Курка з овочами на сковороді з тамарі та імбиром

Швидка страва з куркою, хрусткими овочами, тамарі та імбиром — ідеально для виходу з інтервального голодування або короткого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Салат Нісуаз з тунцем, яйцями та стручковою квасолею

Класичний французький салат з високим вмістом білка і корисних жирів — без картоплі та грінок. Ідеально для виходу з голодування або ситного обіду.

Переглянути рецепт →

Рулетики з копченим лососем, огірком та вершковим сиром

Легкі рулетики з огірка з копченим лососем і вершковим сиром — ідеальний обід без варіння для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Стейк-салат з руколою, пармезаном та оливковою олією

Поживний стейк-салат з гострою руколою, стружкою пармезану та лимонно-оливковою заправкою — ідеально для виходу з голодування та харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Рулетики з салату з індичкою, авокадо та гірчицею

Хрусткі листки салату з приправленою індичкою, кремовим авокадо та гірчицею. Швидкий, ситний обід для інтервального голодування з великою кількістю білка.

Переглянути рецепт →

Салат Цезар з куркою без крутонів

Ситний keto-салат Цезар з грильованою куркою, хрустким беконом і домашньою заправкою — без крутонів, без цукру, без компромісів.

Переглянути рецепт →

М'ятно-шоколадний коктейль з авокадо

Кремовий шоколадний коктейль без цукру з авокадо та колагеном — багатий на корисні жири, ідеальний для виходу з голодування або як перекус у харчовому вікні.

Переглянути рецепт →

Протеїновий коктейль з солоною карамеллю на мигдальному молоці

Густий вершковий протеїновий коктейль із сироватковим протеїном, мигдальним молоком і без цукру. Багато білка, keto-сумісний, ідеально підходить для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Авокадо з тунцем: швидкий обід за 5 хвилин

Авокадо, фаршироване тунцем, каперсами та зеленню — ситний обід з високим вмістом білка, ідеальний для харчового вікна. Готується за 5 хвилин.

Переглянути рецепт →

Смузі з куркумою, імбиром та кокосовим молоком

Зігріваючий протизапальний смузі з кокосовим молоком, куркумою та імбиром — без цукру, з високим вмістом жиру, ідеальний для відкриття або закриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Колагеновий протеїновий коктейль з ваніллю та мигдальним молоком

Кремовий коктейль без цукру з колагеновим протеїном і несолодким мигдальним молоком — ніжний, ситний і ідеальний для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яйця запечені в томатно-чоризо соусі

Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами

Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном

Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Смузі з авокадо, шпинатом і насінням конопель

Густий вершковий смузі без цукру з авокадо, шпинатом і насінням конопель — корисні жири, рослинний білок, ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →