116 рецептів — Українська
Рецепти для голодування
Анчоуси на огірку з маслом
Насичена соляна закуска з олійних анчоусів на хрусткому огірку з якісним маслом — нуль вуглеводів, багато омега-3, ідеально для вікна харчування.
Переглянути рецепт →
Салат з романо, анчоусом та крутим яйцем
Білковий кето-салат із сміливою анчоусною заправкою та крутими яйцями — простий спосіб розірвати голодування.
Переглянути рецепт →
Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею
Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.
Переглянути рецепт →
Спагеті з гарбуза з яловичим болоньєзе
Насичений яловичий болоньєзе на ніжних волокнах гарбуза-спагеті — весь затишок пасти без зайвих вуглеводів і цукру.
Переглянути рецепт →
Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками
Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком
Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом
Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Форель на сковороді з мигдалем і каперсами
Форель з хрусткою шкірою, смажена на вершковому маслі з мигдалем і каперсами. Вечеря за 20 хвилин, ідеальна для інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Запечена куряча грудка з в'яленими томатами та оливками
Соковита страва в середземноморському стилі для вашого харчового вікна — 48г білка на порцію, корисні жири та готова за 40 хвилин.
Переглянути рецепт →
Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти
Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом
Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі
Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Морський окунь на грилі з фенхелем та оливками
Легка, багата на білок вечеря, що ідеально вписується у харчове вікно інтервального голодування. Морський окунь із карамелізованим фенхелем — готово за 25 хвилин.
Переглянути рецепт →
Курячі стегна з запеченими кореневими овочами
Соковиті курячі стегна з карамелізованою ріпою, селерою та фенхелем — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Яловичина з броколі, імбиром і тамарі
Яловичина з броколі для інтервального голодування: 36г білка, 7г вуглеводів, готується за 22 хвилини. Ідеально для харчового вікна та keto.
Переглянути рецепт →
Фрикадельки з індички в томатному соусі з локшиною з цукіні
Ситні фрикадельки з індички у пряному томатному соусі з локшиною з цукіні — страва без злаків і цукру для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Смажені креветки з часниковим маслом і спаржею
Креветки з часниковим маслом і спаржею — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для інтервального голодування. Готується за 20 хвилин.
Переглянути рецепт →
Запечений лосось з кропом, лимоном і каперсами
Простий запечений лосось — багатий на омега-3, білок і готується за 25 хвилин. Ідеальна вечеря для харчового вікна, яка насичує на кілька годин.
Переглянути рецепт →
Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні
Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.
Переглянути рецепт →
Боул з тушкованою куркою, коулслоу та авокадо
Висококалорійний keto-боул з тушкованою куркою, вершковим коулслоу та авокадо. Ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Холодна нарізана яловичина з соусом чімічурі
Тонко нарізана холодна яловичина з ароматним соусом чімічурі — білковий обід без вуглеводів, ідеальний для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Запечена тріска з травами та запеченими черрі-томатами
Легка, багата на білок тріска з травами та черрі-томатами — готується за 25 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Теплий салат з яловичиною та грибами
Ситний теплий keto-салат із підсмаженою яловичиною та грибами — ідеальний обід для інтервального голодування. Готується за 25 хвилин.
Переглянути рецепт →
Гребінці на сковороді з часниковим маслом і зеленню
Соковиті гребінці в часниковому маслі на подушці з тушкованої зелені — ситний обід з високим вмістом білка, ідеальний для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Тайський яловичий салат з лаймом, чилі та зеленню
Яскравий тайський салат з яловичиною, заправкою з лайма та свіжою зеленню — без цукру та крохмалю, сумісний з keto та ідеальний для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Консервовані сардини з авокадо та каперсами
Обід без готування за 5 хвилин: 32 г білка, омега-3 та електроліти — один із найпоживніших способів вийти з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Яєчний салат у чашечках з маслянистого салату
Яєчний салат без злаків з високим вмістом білка в хрустких листках салату. Швидко, легко і ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Салат із крабом та авокадо з лимонною заправкою
Легкий салат із крабом та авокадо з пікантною лимонною заправкою — ідеально для харчового вікна. Багато корисних жирів, мало вуглеводів, готується за 10 хвилин.
Переглянути рецепт →
Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон
Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Боул із меленою яловичиною та рисом із цвітної капусти
Ситний keto-боул для обіду — мелена яловичина з прянощами на подушці з цвітної капусти. Готується за 20 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Салат з грильованим халумі та запеченим перцем
Ситний низьковуглеводний обід: золотистий халумі на грилі, солодкий запечений перець і рукола в лимонно-трав'яній заправці. Готується за 25 хвилин.
Переглянути рецепт →
Смажений стейк з тунця з кунжутом, імбиром та зеленню
Швидкий, багатий на білок стейк з тунця з кунжутом та імбиром на свіжій зелені — ідеально для обіду у харчовому вікні.
Переглянути рецепт →
Курка з овочами на сковороді з тамарі та імбиром
Швидка страва з куркою, хрусткими овочами, тамарі та імбиром — ідеально для виходу з інтервального голодування або короткого харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Салат капрезе з буйволячою моцарелою та оливковою олією
Простий і ситний салат капрезе з буйволячою моцарелою, стиглими помідорами, свіжим базиліком та оливковою олією — легкий keto-обід для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Рулетики з салату з індичкою, авокадо та гірчицею
Хрусткі листки салату з приправленою індичкою, кремовим авокадо та гірчицею. Швидкий, ситний обід для інтервального голодування з великою кількістю білка.
Переглянути рецепт →
Стейк-салат з руколою, пармезаном та оливковою олією
Поживний стейк-салат з гострою руколою, стружкою пармезану та лимонно-оливковою заправкою — ідеально для виходу з голодування та харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Рулетики з копченим лососем, огірком та вершковим сиром
Легкі рулетики з огірка з копченим лососем і вершковим сиром — ідеальний обід без варіння для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
Салат Нісуаз з тунцем, яйцями та стручковою квасолею
Класичний французький салат з високим вмістом білка і корисних жирів — без картоплі та грінок. Ідеально для виходу з голодування або ситного обіду.
Переглянути рецепт →
Колагеновий протеїновий коктейль з ваніллю та мигдальним молоком
Кремовий коктейль без цукру з колагеновим протеїном і несолодким мигдальним молоком — ніжний, ситний і ідеальний для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Смузі з куркумою, імбиром та кокосовим молоком
Зігріваючий протизапальний смузі з кокосовим молоком, куркумою та імбиром — без цукру, з високим вмістом жиру, ідеальний для відкриття або закриття харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Авокадо з тунцем: швидкий обід за 5 хвилин
Авокадо, фаршироване тунцем, каперсами та зеленню — ситний обід з високим вмістом білка, ідеальний для харчового вікна. Готується за 5 хвилин.
Переглянути рецепт →
Протеїновий коктейль з солоною карамеллю на мигдальному молоці
Густий вершковий протеїновий коктейль із сироватковим протеїном, мигдальним молоком і без цукру. Багато білка, keto-сумісний, ідеально підходить для виходу з голодування.
Переглянути рецепт →
М'ятно-шоколадний коктейль з авокадо
Кремовий шоколадний коктейль без цукру з авокадо та колагеном — багатий на корисні жири, ідеальний для виходу з голодування або як перекус у харчовому вікні.
Переглянути рецепт →
Салат Цезар з куркою без крутонів
Ситний keto-салат Цезар з грильованою куркою, хрустким беконом і домашньою заправкою — без крутонів, без цукру, без компромісів.
Переглянути рецепт →
Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном
Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.
Переглянути рецепт →
Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами
Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Яйця запечені в томатно-чоризо соусі
Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
Кавовий протеїновий коктейль з корицею та MCT олією
Кавовий протеїновий коктейль з корицею та MCT олією — стала енергія, ясність розуму та контроль апетиту без цукру та різких спадів.
Переглянути рецепт →