М'ятно-шоколадний коктейль з авокадо

Приготування

1. Вийміть м'якоть авокадо та покладіть її у блендер.
2. Додайте какао-порошок, екстракт м'яти та колагеновий порошок.
3. Влийте мигдальне або кокосове молоко.
4. Додайте кубики льоду та дрібку морської солі.
5. Збивайте на максимальній швидкості 30–45 секунд до однорідної кремової консистенції.
6. Скуштуйте — якщо хочете солодший смак, додайте краплю рідкої стевії.
7. Перелийте у склянку та подавайте одразу.

Харчова цінність на одну порцію

Поживна речовина	Кількість
Калорії	380 ккал
Білки	14 г
Вуглеводи	10 г (чисті 5 г)
Жири	32 г
Клітковина	5 г
Калій	~650 мг

Значення є приблизними і можуть відрізнятися залежно від конкретних брендів та типу молока. Використання кокосового молока повної жирності суттєво збільшує калорійність і вміст жирів.

Сумісність із протоколами голодування

Підходить для: 16:8, 18:6, OMAD (у межах харчового вікна) та будь-яких протоколів обмеженого харчування за часом. Цей коктейль ідеально підходить як перший прийом їжі після завершення вікна голодування — жири та колаген м'яко повертають травну систему до роботи, не спричиняючи стрибків цукру в крові, як це буває зі смузі на основі фруктів чи будь-чим із вмістом цукру. Під час вікна голодування вживати не рекомендується.

---

Схожі рецепти

• Протеїновий смузі з матча та кокосовими вершками
• Ванільно-кокосовий колагеновий коктейль
• Смузі з авокадо, шпинатом та насінням конопель

---

Цей рецепт призначений виключно для інформаційних цілей і не є медичною порадою.