Коктейль з кокосовим кремом та ваніллю з протеїном

Чому це працює для інтервального голодування

Кокосовий крем високої жирності дарує природну солодкість та задовільну насиченість без жодного цукру, а чистий ванільний сироватковий або колагеновий протеїн утримує коктейль в рамках білків, а не вуглеводів. Висока кількість жирів відносно до протеїну сповільнює травлення та подовжує відчуття насичення, що робить цей напій відмінним способом розпочати харчування після довгого періоду вікна голодування без різкого стрибка інсуліну.

Інгредієнти

• 1/2 чашки кокосового крему високої жирності (охолоджений, тверда частина з банки кокосового молока)
• 1 чашка несолодкового мигдального молока
• 1 скуп (близько 25 г) ванільного сироваткового або колагенового протеїнового порошку
• 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
• 1/4 чайної ложки монаха фрукту або стевії (опційно, за смаком)
• 4–5 кубиків льоду
• Щепотка морської солі

Інструкції

1. Додайте кокосовий крем, мигдальне молоко, протеїновий порошок, ванільний екстракт та морську сіль до блендера.
2. Додайте опціональний монах фрукту або стевію, якщо хочете додаткової солодкості.
3. Збивайте на високій швидкості протягом 30–45 секунд до повної гладкості та кремоподібної консистенції.
4. Додайте кубики льоду та знову збивайте протягом 15–20 секунд, поки напій не стане густим та пінистим.
5. Вилийте в охолоджену склянку і подавайте негайно.

Поживна цінність на одну порцію

Сумісність з голодуванням

Цей коктейль добре підходить як перший прием їжі після переривання схеми 16:8, 18:6 або OMAD — поєднання жирів та протеїну забезпечує стійку енергію без стрибка цукру в крові, а насиченість напою робить його справжнім задоволенням, а не компромісом.

Пов'язані рецепти

• Ванільний коктейль з кокосовим кремом та колагеном
• Коктейль з яловичим колагеном та кориці
• Смузі з матчою та кокосовим кремом з протеїном

Цей рецепт надається в інформаційних цілях і не є медичною порадою. Завжди проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем охорони здоров'я перед тим, як вносити зміни в дієту, особливо якщо у вас є існуюче захворювання.