Коктейль з MCT олією та мигдальним маслом

Інструкції

1. Додайте мигдальне молоко, мигдальне масло, MCT олію, вершки кокосового молока та протеїновий порошок у блендер.
2. Додайте щіпку морської солі та невелику жменю кубиків льоду.
3. Змішуйте на високій швидкості протягом 30–45 секунд, поки напиток не стане гладким і кремоподібним.
4. Спробуйте та при бажанні додайте кілька крапель стевії або підсолоджувача зі плоду монаха.
5. Вилийте у високий стакан і пийте відразу.

Важлива примітка про MCT олію: Якщо ви раніше не використовували MCT олію, почніть з менше кількості (1 чайна ложка) — більші кількості можуть спричинити розлади травлення у людей, які до неї не звикли. Поступово збільшуйте кількість до повної столової ложки протягом кількох днів.

Харчова цінність на порцію

Поживна речовина	Кількість
Калорійність	~420 ккал
Білки	26г
Чисті вуглеводи	5г
Жири	32г

Значення приблизні і залежать від конкретного протеїнового порошку та мигдального масла, які ви використовуєте.

Сумісність з інтервальним голодуванням

Цей коктейль багатий на калорії та білки, тому він краще всього підходить як заміна повноцінної їжі, а не як перекус між прийомами. Він особливо добре працює для практикантів дієти 16:8 або 18:6, які хочуть швидко та без зусиль розірвати голодування, та для прихильників OMAD, які хочуть додаткові калорії та жир до основного прийому їжі без додаткових вуглеводів. Цей напиток не передбачений для вживання під час вікна голодування, оскільки його калорійність та вміст білків завершать період голодування.

Пов'язані рецепти

• Кавовий коктейль з MCT олією та корицею та протеїном
• Ванільний коктейль з кокосом і колагеном
• Паличка селери з мигдальним маслом

Цей рецепт надається в інформаційних цілях і не є медичною порадою. Завжди проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем охорони здоров'я перед внесенням змін до раціону, особливо якщо у вас вже є проблеми зі здоров'ям.