Ванільний кокосовий колагеновий шейк

Приготування

1. Налийте холодну воду та додайте кубики льоду до блендера.
2. Влийте кокосові вершки та MCT-олію.
3. Додайте колагенові пептиди, ванільний екстракт і морську сіль.
4. За бажанням додайте краплі стевії або монашого фрукту.
5. Збийте на максимальній швидкості 30–45 секунд до однорідної піністої консистенції.
6. Перелийте в охолоджений стакан і подавайте одразу. Шейк швидко розшаровується, тому пийте його негайно або злегка перемішайте, якщо він постояв.

Поживна цінність на порцію

Поживна речовина	Кількість
Калорії	380 ккал
Білки	18 г
Вуглеводи	4 г
Жири	32 г
Клітковина	0 г
Цукор	2 г

Сумісність з інтервальним голодуванням

Найкраще підходить для: 16:8, 18:6, OMAD. Цей шейк — чудовий перший прийом їжі після 16–20 годин голодування: колагеновий білок і кокосові жири засвоюються м'яко, не викликаючи дискомфорту в шлунку, який нерідко виникає після тривалого харчового вікна, якщо їсти занадто щільно. Він утримує рівень інсуліну низьким, водночас забезпечуючи достатньо білка й жиру, щоб заглушити голод на 3–4 години.

---

Хочете дізнатися, які продукти підтримують клітинне відновлення, яке запускає голодування, а які — гальмують цей процес?

FastSyncer записує кожне голодування замість вас, а першого числа кожного місяця стартує новий челендж — долучайтеся безкоштовно в App Store.