Приєднатися до спільноти
Відстежуйте прогрес, діліться досвідом і спілкуйтесь з постувальниками з усього світу.
FastingInPractice говорить вашою мовою
🇧🇷 Portuguese · 🇮🇷 Farsi · 🇵🇱 Polish · 🇯🇵 Japanese · 🇸🇦 Arabic · 🇮🇹 Italian · and 17 more
Знайдіть свою спільноту →Рецепти дня
З бібліотеки досліджень
benefitsЧитати статтю →ДослідженняЧитати статтю →
Результати інтервального голодування: коли вони з'являються та на що сподіватись
Які результати дає інтервальне голодування по тижнях: що змінюється першим, що потребує часу, та наука за трансформацією тіла.
Більшість людей помічають зменшення здуття та стабільнішу енергію вже в перший тиждень інтервального голодування. Помітна втрата жиру зазвичай з'являється на 3-4 тижні. Глибші метаболічні зміни — покращена чутливість до інсуліну, зниження запалення та поліпшення холестерину —…
Голодування в Рамадан підвищило BDNF на 47% та серотонін у 29 здорових дорослих: що показує дослідження
Дослідження 2017 року: інтервальне голодування (15+ год/день протягом 29 днів) підвищило BDNF на 47%, NGF на 23% та серотонін у здорових дорослих.
Медичне застереження: Цю статтю підготовлено в інформаційних цілях на основі опублікованих наукових робіт. Вона не замінює медичну консультацію та не є рекомендацією лікування. Перед початком будь-якого протоколу голодування, особливо при наявності хронічних захворювань або…
З чого б ви хотіли почати?
Вікторина про знання
Я хочу дізнатися про голодування
Формуйте основу крок за кроком — від базових понять до поглиблених протоколів.
Визначення стилю голодування
Я хочу знайти свій стиль голодування
Дайте відповідь на кілька швидких запитань і отримайте протокол, що підходить саме вашому розпорядку.
Бібліотека досліджень
Я хочу вивчити тему голодування
Поглиблюйтесь у науково обґрунтовані статті та дослідження про те, як працює голодування.
Рецепти · Сумісні з голодуванням
Я хочу рецепти для голодування
Переглядайте страви, що допоможуть правильно завершити голодування та триматися курсу.