Рецепти для голодування

Салат з романо, анчоусом та крутим яйцем

Білковий кето-салат із сміливою анчоусною заправкою та крутими яйцями — простий спосіб розірвати голодування.

Переглянути рецепт →

Авокадо з крабовим салатом

Кремовий крабовий салат у половинках авокадо — нульова кількість вуглеводів, високий вміст білку та ідеально підходить для харчового вікна. Готується 10 хвилин.

Переглянути рецепт →

Печені яйця в чашечках з шинки з сиром

Печені яйця в хрустких чашечках із шинки з розплавленим чедером — низькокалорійне, багате білком сніданком для вікна харчування при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Коллагеновий напій із яловичини та корицею на сніданок

Кремистий напій без цукру з коллагеном та корицею для суглобів і шкіри — готовий за 5 хвилин.

Переглянути рецепт →

Домашня вялена яловичина без цукру з горішками макадамія

Високобілковий та високожирний перекус для голодування, який легко брати з собою. Вялена яловичина без цукру з макадамією забезпечує години насичення без вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Омлет зі яловичої печінки та яєць з травами

Поживний омлет зі яловичої печінки та яєць із свіжими травами — багато білка, заліза та вітамінів групи B. Ідеально для короткого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Масляна курка з рисом з цвітної капусти

Багата на смак масляна курка на гхі з вершками — класичне блюдо без зерна і цукру для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яєчня з яловичиною та маслом — карнівор рецепт

Білківна яєчня з фаршем та яйцями на маслі для голодування. Ідеальний сніданок для переривання посту й тривалого насичення.

Переглянути рецепт →

Ідеальна м'ясна тарілка OMAD — рибай, яйця, вершкове масло

Високобілкова тарілка для однієї їжі на день. Рибай, смажені яйця та вершкове масло — просто, ситно і ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Сніданок за системою карнівор: стейк, яйця та масло

Ідеальний карнівор-сніданок під час інтервального голодування — стейк на сковороді та смажені яйця у травоїдному маслі. Без вуглеводів, ~55г білка, тривала насиченість.

Переглянути рецепт →

Запіканка з чоризо та яйцями з болгарським перцем

Присмак запіканка з чоризо та яйцями, багата на білок — ідеальна низькокалорійна страва для виходу з голодування без цукру.

Переглянути рецепт →

Запіканка з чорізо та яйцями

Проста і задовільна запіканка на одній сковороді з чорізо та яйцями — багато білка, нуль вуглеводів, готується 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Протеїновий коктейль зі вершкового сиру та ваніллю

Багатий, кремовий ванільний коктейль зі вершкового сиру та сироваткового протеїну — низькокалорійний спосіб розірвати голодування або позбутися голоду між прийомами їжі.

Переглянути рецепт →

Кремова тосканська курка зі шпинатом

Багата та сита вечеря з курячих стегна в часниковому вершковому соусі зі шпинатом та вяленими помідорами — багато білків та жирів, практично без вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Огіркові кружечки з копченим лососем і вершковим сиром

Хрусткі кружечки огірка з вершковим сиром і копченим лососем — нульвуглеводна закуска з високим вмістом білка для розриву голодування.

Переглянути рецепт →

Яйця по-дяволячому з паприкою та цибулею

Кремові яйця, багаті на білок, з копченою паприкою й свіжою цибулею — ідеальна кето-закуска для вікна харчування без стрибків цукру в крові.

Переглянути рецепт →

Стейк з часниковим маслом та запечене спаржею

Поживна вечеря з високим вмістом білку для інтервального голодування. Соковитий стейк з часниковим маслом поруч із хрустким запеченим овочем.

Переглянути рецепт →

Тріска в часниковому маслі з травами

Тріска на сковороді з часниковим маслом — багатий на білок обід, готовий за 20 хвилин для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Фаршировані листи салату з яловичиною, сиром та авокадо

Гарячий фарш у хрусткому листі салату з розплавленим чедером та кремистим авокадо. Готується 15 хвилин, без зерна, багато білка та жиру.

Переглянути рецепт →

Яйця вкрутку з морською сіллю та паприкою

Простий та багатий білком перекус, сумісний з інтервальним голодуванням. Яйця вкрутку готуються менше ніж за 15 хвилин і дарують відчуття насичення на кілька годин.

Переглянути рецепт →

Кето-салат з яйцями, беконом та авокадо

Кремовий кето-салат з яйцями, хрустким беконом та авокадо — готується за 20 хвилин і ідеальний для вікна харчування під час інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Баранина та яйця з розмарином — геш для розривання посту

Сичий геш з баранини та яєць з розмарином — багато білку, здорових жирів для тривалої насиченості після голодування.

Переглянути рецепт →

Ягняче фарше кебаби з часниковим йогуртом: рецепт для інтервального голодування

Сочні спеціяні кебаби з ягняччого фаршу з кремовим часниковим йогуртом. Високобілковий, кето-сумісний рецепт для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Омари з топленим маслом: простий рецепт для інтервального голодування

Сочний запечений омар з топленим маслом — високобілковий обід без вуглеводів для OMAD або вікна харчування за 17 хвилин.

Переглянути рецепт →

OMAD курячий бенкет: печені стегна, пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень

Хрустке печене куряче стегно з травами, кремове пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень — повноцінна OMAD вечеря. Багато білка, кето-сумісно, без цукру.

Переглянути рецепт →

OMAD Power Plate — Ягняче котлети, печене овочі, Чімічурі

Ситна одна-їдьте-на-день тарілка для спалювання жиру: ягняче котлети в травах, печені низькокалорійні овочі та яскравий чімічурі для чистого голодування.

Переглянути рецепт →

Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею

Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.

Переглянути рецепт →

Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком

Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками

Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом

Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі

Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом

Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Боул з тушкованою куркою, коулслоу та авокадо

Висококалорійний keto-боул з тушкованою куркою, вершковим коулслоу та авокадо. Ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні

Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон

Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яєчний салат у чашечках з маслянистого салату

Яєчний салат без злаків з високим вмістом білка в хрустких листках салату. Швидко, легко і ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Салат з грильованим халумі та запеченим перцем

Ситний низьковуглеводний обід: золотистий халумі на грилі, солодкий запечений перець і рукола в лимонно-трав'яній заправці. Готується за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Боул із меленою яловичиною та рисом із цвітної капусти

Ситний keto-боул для обіду — мелена яловичина з прянощами на подушці з цвітної капусти. Готується за 20 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Салат Нісуаз з тунцем, яйцями та стручковою квасолею

Класичний французький салат з високим вмістом білка і корисних жирів — без картоплі та грінок. Ідеально для виходу з голодування або ситного обіду.

Переглянути рецепт →

Рулетики з копченим лососем, огірком та вершковим сиром

Легкі рулетики з огірка з копченим лососем і вершковим сиром — ідеальний обід без варіння для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Салат Цезар з куркою без крутонів

Ситний keto-салат Цезар з грильованою куркою, хрустким беконом і домашньою заправкою — без крутонів, без цукру, без компромісів.

Переглянути рецепт →

Яйця запечені в томатно-чоризо соусі

Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами

Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном

Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Яйця з беконом, запечені в авокадо

Половинки авокадо, запечені з яйцем і хрустким беконом — сніданок без вуглеводів із високим вмістом жирів для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Огіркові човники з копченим лососем та вершковим сиром

Хрусткі огіркові човники з вершковим сиром і копченим лососем — ситний сніданок без вуглеводів для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет із копченої скумбрії на скибочках огірка

Ніжний паштет із копченої скумбрії на свіжих кружечках огірка — без вуглеводів, багато жиру, готовий за 10 хвилин.

Переглянути рецепт →