Рецепти для голодування

Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею

Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.

Переглянути рецепт →

Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком

Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками

Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом

Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі

Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом

Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Боул з тушкованою куркою, коулслоу та авокадо

Висококалорійний keto-боул з тушкованою куркою, вершковим коулслоу та авокадо. Ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні

Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон

Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яєчний салат у чашечках з маслянистого салату

Яєчний салат без злаків з високим вмістом білка в хрустких листках салату. Швидко, легко і ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Салат з грильованим халумі та запеченим перцем

Ситний низьковуглеводний обід: золотистий халумі на грилі, солодкий запечений перець і рукола в лимонно-трав'яній заправці. Готується за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Боул із меленою яловичиною та рисом із цвітної капусти

Ситний keto-боул для обіду — мелена яловичина з прянощами на подушці з цвітної капусти. Готується за 20 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Салат Нісуаз з тунцем, яйцями та стручковою квасолею

Класичний французький салат з високим вмістом білка і корисних жирів — без картоплі та грінок. Ідеально для виходу з голодування або ситного обіду.

Переглянути рецепт →

Рулетики з копченим лососем, огірком та вершковим сиром

Легкі рулетики з огірка з копченим лососем і вершковим сиром — ідеальний обід без варіння для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Салат Цезар з куркою без крутонів

Ситний keto-салат Цезар з грильованою куркою, хрустким беконом і домашньою заправкою — без крутонів, без цукру, без компромісів.

Переглянути рецепт →

Яйця запечені в томатно-чоризо соусі

Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами

Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном

Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Яйця з беконом, запечені в авокадо

Половинки авокадо, запечені з яйцем і хрустким беконом — сніданок без вуглеводів із високим вмістом жирів для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Огіркові човники з копченим лососем та вершковим сиром

Хрусткі огіркові човники з вершковим сиром і копченим лососем — ситний сніданок без вуглеводів для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет із копченої скумбрії на скибочках огірка

Ніжний паштет із копченої скумбрії на свіжих кружечках огірка — без вуглеводів, багато жиру, готовий за 10 хвилин.

Переглянути рецепт →

Розтертий авокадо з яйцями пашот

Ніжний розтертий авокадо з яйцями пашот — keto-сніданок, багатий на жири та білок, щоб правильно завершити інтервальне голодування.

Переглянути рецепт →

Кето млинці з мигдалевого борошна з маслом

Пишні кето млинці з мигдалевого борошна та яєць — без цукру, з високим вмістом білка, ідеальні для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Млинці на кокосовому борошні з маслом та корицею

Легкі keto млинці з кокосового борошна, яєць та вершкового масла — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Куряча грудка на грилі з лимоном і травами

Простий обід з високим вмістом білка для виходу з голодування — нежирна курятина, корисні жири та нуль цукру.

Переглянути рецепт →

Шоколадний протеїновий смузі з авокадо

Густий вершковий протеїновий смузі без цукру з авокадо, кокосовими вершками та какао — підходить для keto та карніворного харчування.

Переглянути рецепт →

Зелений протеїновий смузі зі шпинатом та авокадо

Кремовий keto-смузі зі шпинатом, авокадо та колагеном — ідеальний перший прийом їжі після інтервального голодування 16:8 або 18:6.

Переглянути рецепт →