Рецепти для голодування
66 рецептів — Українська
Рецепти для голодування
28 рецептів
- Вечеря30 хвилин
Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею
Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.
Переглянути рецепт →
- Вечеря35 хв
Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком
Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
- Вечеря60 хвилин
Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками
Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Вечеря30 хв
Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом
Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
- Вечеря27 хв
Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі
Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.
Переглянути рецепт →
- Вечеря30 хв
Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом
Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
- Вечеря50 mins
Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти
Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
- Обід40 хвилин
Боул з тушкованою куркою, коулслоу та авокадо
Висококалорійний keto-боул з тушкованою куркою, вершковим коулслоу та авокадо. Ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Вечеря2 год 50 хв
Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні
Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.
Переглянути рецепт →
- Обід35 хв
Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон
Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Обід22 хв
Яєчний салат у чашечках з маслянистого салату
Яєчний салат без злаків з високим вмістом білка в хрустких листках салату. Швидко, легко і ідеально для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Обід25 хв
Салат з грильованим халумі та запеченим перцем
Ситний низьковуглеводний обід: золотистий халумі на грилі, солодкий запечений перець і рукола в лимонно-трав'яній заправці. Готується за 25 хвилин.
Переглянути рецепт →
- Обід20 хв
Боул із меленою яловичиною та рисом із цвітної капусти
Ситний keto-боул для обіду — мелена яловичина з прянощами на подушці з цвітної капусти. Готується за 20 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна.
Переглянути рецепт →
- Обід25 хвилин
Салат Нісуаз з тунцем, яйцями та стручковою квасолею
Класичний французький салат з високим вмістом білка і корисних жирів — без картоплі та грінок. Ідеально для виходу з голодування або ситного обіду.
Переглянути рецепт →
- Обід10 mins
Рулетики з копченим лососем, огірком та вершковим сиром
Легкі рулетики з огірка з копченим лососем і вершковим сиром — ідеальний обід без варіння для харчового вікна при інтервальному голодуванні.
Переглянути рецепт →
- Обід30 хв
Салат Цезар з куркою без крутонів
Ситний keto-салат Цезар з грильованою куркою, хрустким беконом і домашньою заправкою — без крутонів, без цукру, без компромісів.
Переглянути рецепт →
- Сніданок35 хв
Яйця запечені в томатно-чоризо соусі
Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Сніданок20 хв
Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами
Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Смузі5 хв
Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном
Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.
Переглянути рецепт →
- Сніданок25 хвилин
Яйця з беконом, запечені в авокадо
Половинки авокадо, запечені з яйцем і хрустким беконом — сніданок без вуглеводів із високим вмістом жирів для інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Сніданок10 mins
Огіркові човники з копченим лососем та вершковим сиром
Хрусткі огіркові човники з вершковим сиром і копченим лососем — ситний сніданок без вуглеводів для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Сніданок10 хвилин
Паштет із копченої скумбрії на скибочках огірка
Ніжний паштет із копченої скумбрії на свіжих кружечках огірка — без вуглеводів, багато жиру, готовий за 10 хвилин.
Переглянути рецепт →
- Сніданок10 хвилин
Розтертий авокадо з яйцями пашот
Ніжний розтертий авокадо з яйцями пашот — keto-сніданок, багатий на жири та білок, щоб правильно завершити інтервальне голодування.
Переглянути рецепт →
- Сніданок20 хв
Кето млинці з мигдалевого борошна з маслом
Пишні кето млинці з мигдалевого борошна та яєць — без цукру, з високим вмістом білка, ідеальні для виходу з інтервального голодування.
Переглянути рецепт →
- Сніданок20 хвилин
Млинці на кокосовому борошні з маслом та корицею
Легкі keto млинці з кокосового борошна, яєць та вершкового масла — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру для відкриття харчового вікна.
Переглянути рецепт →
- Обід30 хв
Куряча грудка на грилі з лимоном і травами
Простий обід з високим вмістом білка для виходу з голодування — нежирна курятина, корисні жири та нуль цукру.
Переглянути рецепт →
- Сніданок5 хв
Шоколадний протеїновий смузі з авокадо
Густий вершковий протеїновий смузі без цукру з авокадо, кокосовими вершками та какао — підходить для keto та карніворного харчування.
Переглянути рецепт →
- Смузі5 хв
Зелений протеїновий смузі зі шпинатом та авокадо
Кремовий keto-смузі зі шпинатом, авокадо та колагеном — ідеальний перший прийом їжі після інтервального голодування 16:8 або 18:6.
Переглянути рецепт →