Рецепти для голодування

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Салат з курячими стегнами, загорнутими в бекон

Хрусткі курячі стегна в беконі на подушці із зелені з авокадо та трав'яною заправкою — ситний обід з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Консервовані сардини з авокадо та каперсами

Обід без готування за 5 хвилин: 32 г білка, омега-3 та електроліти — один із найпоживніших способів вийти з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яйця запечені в томатно-чоризо соусі

Ситні запечені яйця з гострим соусом чоризо та томатами — ідеальний сніданок з високим вмістом білка для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет з курячої печінки з огірковими слайсами

Ніжний паштет з курячої печінки на хрустких кружечках огірка — білкова, поживна страва для правильного виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Матча-смузі з кокосовими вершками та протеїном

Ніжне пінисте матча-смузі з кокосовими вершками та колагеном — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру та нульовим цукром для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Яйця, запечені в прошуто у формі для маффінів

Хрусткі чашечки з прошуто із запеченими яйцями — білкова keto-сніданок для виходу з інтервального голодування без стрибка інсуліну.

Переглянути рецепт →

Омлет з вершковим сиром і копченим лососем

Ніжний омлет з вершковим сиром і копченим лососем — висококалорійний сніданок з білком і жиром, який добре насичує після інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яйця з беконом, запечені в авокадо

Половинки авокадо, запечені з яйцем і хрустким беконом — сніданок без вуглеводів із високим вмістом жирів для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Омлет з індичкою, овочами та зеленню

Омлет з індичкою та овочами — ситний білковий сніданок для інтервального голодування. Без цукру, без крохмалю, понад 35 г білка.

Переглянути рецепт →

Огіркові човники з копченим лососем та вершковим сиром

Хрусткі огіркові човники з вершковим сиром і копченим лососем — ситний сніданок без вуглеводів для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Паштет із копченої скумбрії на скибочках огірка

Ніжний паштет із копченої скумбрії на свіжих кружечках огірка — без вуглеводів, багато жиру, готовий за 10 хвилин.

Переглянути рецепт →

Розтертий авокадо з яйцями пашот

Ніжний розтертий авокадо з яйцями пашот — keto-сніданок, багатий на жири та білок, щоб правильно завершити інтервальне голодування.

Переглянути рецепт →

Шакшука з фетою та зеленню

Яйця, запечені в пряному томатно-перцевому соусі з зеленню та вершковою фетою — ситний сніданок з високим вмістом білка.

Переглянути рецепт →

Кето млинці з мигдалевого борошна з маслом

Пишні кето млинці з мигдалевого борошна та яєць — без цукру, з високим вмістом білка, ідеальні для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яєчні маффіни з беконом та чеддером

Яєчні маффіни з хрустким беконом і чеддером — без вуглеводів, keto-friendly та ідеальні для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловичина з яйцями, перцем і цибулею на сковороді

Ситна keto-страва з яловичини та яєць з перцем і цибулею — багато білка, без крохмалю, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Млинці на кокосовому борошні з маслом та корицею

Легкі keto млинці з кокосового борошна, яєць та вершкового масла — ідеальний сніданок з високим вмістом жиру для відкриття харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Ванільний кокосовий колагеновий шейк

Кремовий шейк без цукру з кокосовими вершками та ваніллю — ідеальний перший прийом їжі після інтервального голодування, багатий на білок.

Переглянути рецепт →

Яєчня з шпинатом і фетою

Ніжна яєчня зі шпинатом і фетою — висококалорійний, keto-friendly сніданок, що тримає ситість протягом усього харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Салат з лососем та авокадо

Поживний протизапальний обід з омега-3, корисними жирами та 38 г білка — ідеальний для харчового вікна 16:8.

Переглянути рецепт →

Куряча грудка на грилі з лимоном і травами

Простий обід з високим вмістом білка для виходу з голодування — нежирна курятина, корисні жири та нуль цукру.

Переглянути рецепт →

Шоколадний протеїновий смузі з авокадо

Густий вершковий протеїновий смузі без цукру з авокадо, кокосовими вершками та какао — підходить для keto та карніворного харчування.

Переглянути рецепт →

Зелений протеїновий смузі зі шпинатом та авокадо

Кремовий keto-смузі зі шпинатом, авокадо та колагеном — ідеальний перший прийом їжі після інтервального голодування 16:8 або 18:6.

Переглянути рецепт →