Рецепти для голодування

Печена макріль із лимоном і травами — рецепт для голодування

Макріль, багата омега-3, печена з лимоном та травами — білковий обід за 30 хв для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Яловиче короткі ребра, тушковані в червоному вині

Яловичі ребра, тушковані в насиченому соусі з червоного вина — поживна страва з високим вмістом білка, ідеальна для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Кісткова смажена з морською сіллю та травами

Запечена кісткова смажена з крупкою морської солі, часником та свіжими травами — багата на жиророзчинні вітаміни. Готується менше ніж за 30 хвилин.

Переглянути рецепт →

Тушкована баранина з часником та розмарином — рецепт для голодування

Тушкована баранина з часником і розмарином: м'яса, що падає з кістки, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Масляна курка з рисом з цвітної капусти

Багата на смак масляна курка на гхі з вершками — класичне блюдо без зерна і цукру для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Ідеальна м'ясна тарілка OMAD — рибай, яйця, вершкове масло

Високобілкова тарілка для однієї їжі на день. Рибай, смажені яйця та вершкове масло — просто, ситно і ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Кремова тосканська курка зі шпинатом

Багата та сита вечеря з курячих стегна в часниковому вершковому соусі зі шпинатом та вяленими помідорами — багато білків та жирів, практично без вуглеводів.

Переглянути рецепт →

Стейк з часниковим маслом та запечене спаржею

Поживна вечеря з високим вмістом білку для інтервального голодування. Соковитий стейк з часниковим маслом поруч із хрустким запеченим овочем.

Переглянути рецепт →

Тріска в часниковому маслі з травами

Тріска на сковороді з часниковим маслом — багатий на білок обід, готовий за 20 хвилин для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Курячі стегнята з імбиром та куркумою на гарилі

Противоспалювані стегнята на гарилі з імбиром та куркумою, оливковою олією та часником — ідеальна страва без цукру для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Грильована макель з фенхелем та оливковим салатом

Швидка антизапальна вечеря з грильованої макелі та хрусткого салату з фенхелю й олив. Багато омега-3, без цукру, ідеально для виходу з голодування.

Переглянути рецепт →

Кето гратен із цвітної капусти та сиру

Багатий золотистий гратен з цвітної капусти з вершками, чеддером та грюйєром. Кето-дієта, високий вміст жирів та білків.

Переглянути рецепт →

Кето-піца з основою з мигдальної борошна та моцареллою

Хрустка кето-піца з мигдальною основою, розплавленою моцарелою та пепероні — без цукру, без глютену, ідеальна для переривання голодування.

Переглянути рецепт →

Ягняче фарше кебаби з часниковим йогуртом: рецепт для інтервального голодування

Сочні спеціяні кебаби з ягняччого фаршу з кремовим часниковим йогуртом. Високобілковий, кето-сумісний рецепт для розривання голодування.

Переглянути рецепт →

Омари з топленим маслом: простий рецепт для інтервального голодування

Сочний запечений омар з топленим маслом — високобілковий обід без вуглеводів для OMAD або вікна харчування за 17 хвилин.

Переглянути рецепт →

OMAD курячий бенкет: печені стегна, пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень

Хрустке печене куряче стегно з травами, кремове пюре з цвітної капусти та обсмажена зелень — повноцінна OMAD вечеря. Багато білка, кето-сумісно, без цукру.

Переглянути рецепт →

OMAD Power Plate — Ягняче котлети, печене овочі, Чімічурі

Ситна одна-їдьте-на-день тарілка для спалювання жиру: ягняче котлети в травах, печені низькокалорійні овочі та яскравий чімічурі для чистого голодування.

Переглянути рецепт →

OMAD Середземноморська тарілка — ягня Кофта, Цацики, Огірок

Сита OMAD тарілка зі спеціями ягняче кофта, кремастим домашнім цацики та свіжим огірком — високий білок, високий жир, нуль крохмалю.

Переглянути рецепт →

OMAD Морська Вечеря — Гриль лосось, креветки та зелений салат

Протеїновий OMAD рецепт з грильованого лосося та креветок із свіжим салатом. Нульовий цукор, висока омега-3, ідеально для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею

Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.

Переглянути рецепт →

Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком

Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками

Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Спагеті з гарбуза з яловичим болоньєзе

Насичений яловичий болоньєзе на ніжних волокнах гарбуза-спагеті — весь затишок пасти без зайвих вуглеводів і цукру.

Переглянути рецепт →

Запечена куряча грудка з в'яленими томатами та оливками

Соковита страва в середземноморському стилі для вашого харчового вікна — 48г білка на порцію, корисні жири та готова за 40 хвилин.

Переглянути рецепт →

Форель на сковороді з мигдалем і каперсами

Форель з хрусткою шкірою, смажена на вершковому маслі з мигдалем і каперсами. Вечеря за 20 хвилин, ідеальна для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом

Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі

Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом

Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Яловичина з броколі, імбиром і тамарі

Яловичина з броколі для інтервального голодування: 36г білка, 7г вуглеводів, готується за 22 хвилини. Ідеально для харчового вікна та keto.

Переглянути рецепт →

Курячі стегна з запеченими кореневими овочами

Соковиті курячі стегна з карамелізованою ріпою, селерою та фенхелем — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Морський окунь на грилі з фенхелем та оливками

Легка, багата на білок вечеря, що ідеально вписується у харчове вікно інтервального голодування. Морський окунь із карамелізованим фенхелем — готово за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Запечений лосось з кропом, лимоном і каперсами

Простий запечений лосось — багатий на омега-3, білок і готується за 25 хвилин. Ідеальна вечеря для харчового вікна, яка насичує на кілька годин.

Переглянути рецепт →

Смажені креветки з часниковим маслом і спаржею

Креветки з часниковим маслом і спаржею — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для інтервального голодування. Готується за 20 хвилин.

Переглянути рецепт →

Фрикадельки з індички в томатному соусі з локшиною з цукіні

Ситні фрикадельки з індички у пряному томатному соусі з локшиною з цукіні — страва без злаків і цукру для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Запечена тріска з травами та запеченими черрі-томатами

Легка, багата на білок тріска з травами та черрі-томатами — готується за 25 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні

Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.

Переглянути рецепт →