Рецепти для голодування

Стейк рибай зі складеним маслом і спаржею

Соковитий стейк рибай із трав'яним маслом і запеченою спаржею — ситна страва для OMAD або харчового вікна. Keto, карніворна дієта, без цукру.

Переглянути рецепт →

Грецький курячий сувлакі з дзадзіки та огірком

Соковиті мариновані курячі шашлики з домашнім дзадзіки та свіжим огірком — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Марокканська курка з консервованим лимоном та оливками

Ароматна марокканська курка на одній сковороді з консервованим лимоном та оливками — багато білка, мало вуглеводів, ідеально для виходу з інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Спагеті з гарбуза з яловичим болоньєзе

Насичений яловичий болоньєзе на ніжних волокнах гарбуза-спагеті — весь затишок пасти без зайвих вуглеводів і цукру.

Переглянути рецепт →

Запечена куряча грудка з в'яленими томатами та оливками

Соковита страва в середземноморському стилі для вашого харчового вікна — 48г білка на порцію, корисні жири та готова за 40 хвилин.

Переглянути рецепт →

Форель на сковороді з мигдалем і каперсами

Форель з хрусткою шкірою, смажена на вершковому маслі з мигдалем і каперсами. Вечеря за 20 хвилин, ідеальна для інтервального голодування.

Переглянути рецепт →

Свинячий філей з гірчичним вершковим соусом

Соковитий свинячий філей з вершково-гірчичним соусом — keto та карнівор-сумісний, готується за 30 хвилин, ідеальний для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Баранячі відбивні з розмарином, часником та чімічурі

Соковиті баранячі відбивні з розмарином і часником під яскравим соусом чімічурі — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для вашого харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Качина грудка на сковороді з трав'яним маслом

Соковита качина грудка з хрусткою скоринкою та ароматним трав'яним маслом — розкішна вечеря, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Фаршировані болгарські перці з індичкою та рисом з цвітної капусти

Ситні фаршировані перці з індичкою та рисом з цвітної капусти — смачна вечеря з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Яловичина з броколі, імбиром і тамарі

Яловичина з броколі для інтервального голодування: 36г білка, 7г вуглеводів, готується за 22 хвилини. Ідеально для харчового вікна та keto.

Переглянути рецепт →

Курячі стегна з запеченими кореневими овочами

Соковиті курячі стегна з карамелізованою ріпою, селерою та фенхелем — ситна вечеря з високим вмістом білка, ідеальна для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Морський окунь на грилі з фенхелем та оливками

Легка, багата на білок вечеря, що ідеально вписується у харчове вікно інтервального голодування. Морський окунь із карамелізованим фенхелем — готово за 25 хвилин.

Переглянути рецепт →

Запечений лосось з кропом, лимоном і каперсами

Простий запечений лосось — багатий на омега-3, білок і готується за 25 хвилин. Ідеальна вечеря для харчового вікна, яка насичує на кілька годин.

Переглянути рецепт →

Смажені креветки з часниковим маслом і спаржею

Креветки з часниковим маслом і спаржею — ситна keto-вечеря з високим вмістом білка для інтервального голодування. Готується за 20 хвилин.

Переглянути рецепт →

Фрикадельки з індички в томатному соусі з локшиною з цукіні

Ситні фрикадельки з індички у пряному томатному соусі з локшиною з цукіні — страва без злаків і цукру для харчового вікна.

Переглянути рецепт →

Запечена тріска з травами та запеченими черрі-томатами

Легка, багата на білок тріска з травами та черрі-томатами — готується за 25 хвилин і ідеально підходить для харчового вікна при інтервальному голодуванні.

Переглянути рецепт →

Яловичина з овочами, тушкована на повільному вогні

Ситне keto-рагу з яловичини з грибами, цукіні та ріпою — ідеальне для OMAD або 6-годинного харчового вікна, менше 10г чистих вуглеводів.

Переглянути рецепт →