Зелений протеїновий смузі зі шпинатом та авокадо

Приготування

1. Спочатку покладіть шпинат і залийте мигдальним молоком. Збивайте 20 секунд, доки листя повністю не подрібниться.
2. Додайте авокадо, колагеновий порошок, MCT-олію, екстракт ванілі та морську сіль.
3. Додайте кубики льоду.
4. Збивайте на максимальній швидкості 45–60 секунд, доки смузі не стане повністю однорідним і кремовим.
5. Спробуйте на смак — за потреби додайте кілька крапель стевії або підсолоджувача з монаха.
6. Одразу налийте у склянку та випийте протягом 10 хвилин — так текстура буде найкращою.

Харчова цінність на одну порцію

Поживна речовина	Кількість
Калорії	380 ккал
Білки	22 г
Вуглеводи	9 г
Жири	30 г
Клітковина	6 г
Цукор	1 г

Сумісність із голодуванням

Підходить для: 16:8, 18:6, OMAD. Цей смузі — чудовий перший прийом їжі після тривалого вікна голодування: він легко засвоюється, одразу постачає білок для збереження м'язів, а жири з авокадо та MCT-олії пригнічують апетит на 4–6 годин. Вміст цукру практично нульовий, тому рівень інсуліну залишається низьким — і ви зберігаєте метаболічний стан, якого досягли під час голодування.

---

Хочете знати, які продукти підтримують процес клітинного відновлення, що запускається під час голодування, а які — гальмують його?

FastSyncer записує кожне голодування замість вас, а першого числа кожного місяця стартує новий челендж — долучайтеся безкоштовно в App Store.