Переривчасте голодування на практиці — Книга
Чому більшість людей зазнає невдачі з голодуванням
Більшість людей зазнає невдачі з голодуванням не тому, що вони слабкі — а тому, що ніхто ніколи не навчив їх, як впоратися з ментальними, соціальними та фізичними аспектами цього шляху.
Вони отримують протокол. Але не отримують інструменти.
Створена на основі реального досвіду — а не теорії — Intermittent Fasting in Practice — це практичний, відвертий посібник, написаний після роботи з тисячами людей, які пройшли через справжню трансформацію. Всередині ви не знайдете переробленої наукової інформації чи складних правил. Ви знайдете саме те, що насправді працює в реальному житті.
Що ви дізнаєтесь із цієї книги
- Мислення, яке дійсно працює — Чому сила волі вас підводить і що будувати натомість. Структура, ясність і внутрішня сила, які роблять голодування невимушеним.
- Як позбутися відчуття голоду — Не за рахунок меншої кількості їжі — а за рахунок правильних продуктів. Дізнайтесь, що саме їсти, щоб тримати голод на низькому рівні, а енергію — на високому.
- Голодування у вашому реальному житті — Дедлайни на роботі, сімейні вечері, подорожі, стрес. Ця книга навчить вас голодувати у ваших умовах — а не в ідеальних.
- Як справлятися з соціальним тиском — Готові фрази та стратегії, щоб захистити ваш спосіб життя від добре налаштованих людей, які намагатимуться збити вас із курсу.
- Подолайте плато — Чому ваш організм перестає реагувати і що саме робити, коли прогрес зупиняється — не відмовляючись від усього, чого ви досягли.
- Ваші перші 10 днів — Чіткий план того, чого очікувати, як уникнути поширених помилок і як правильно виходити з голодування.
- Тяга до їжі та емоційне переїдання — Як визначити тригери емоційного переїдання та замінити їх звичками, які справді служать вашим цілям.
- Зробіть голодування задоволенням — Перехід від «я змушений це робити» до «це просто мій спосіб життя». Справжня трансформація — а не чергова дієта, яку ви кинете.
Ця книга для вас, якщо…
- Ви вже пробували переривчасте голодування, але не могли дотримуватись його
- Ви постійно відчуваєте голод і не розумієте чому
- Соціальні ситуації руйнують ваш режим голодування
- Ви зіткнулися з плато і не знаєте, що робити
- Ви покладаєтесь на силу волі, але вона постійно вичерпується
- Ви починаєте спочатку кожного понеділка
- Подорожі, робочий стрес або сімейні вечері виводять вас із колії
- Ви хочете, щоб голодування відчувалося природно — а не як покарання
Що кажуть читачі
«Нарешті книга про голодування, яка не просто говорить ЩО робити, а й пояснює ЧОМУ. Я вже пробував переривчасте голодування і зазнавав невдачі — цього разу все стало на місце.» — Sarah M.
«Один лише розділ про мислення вартий своїх грошей. Місяцями я зціпював зуби під час голодування, поки не прочитав цю книгу.» — James R.
«Чітко, практично, без зайвого. Я схудла на 6 кг за 8 тижнів, дотримуючись режиму, описаного в цій книзі.» — Priya K.
«Я прочитав чотири книги про голодування. Це єдина, яка торкнулася соціального аспекту — а саме він мене й губив.» — David L.
Купіть книгу — отримайте 3 місяці безкоштовного доступу до застосунку
Придбайте Intermittent Fasting in Practice на Amazon, а потім перейдіть на нашу сторінку активації, щоб отримати 3 місяці безкоштовного доступу до нашого майбутнього універсального застосунку для голодування. Відстежуйте голодування, отримуйте керовані протоколи та залишайтесь послідовними — скоро запуск.
Придбати книгу на Amazon →