Шоколадний протеїновий смузі з авокадо

Приготування

1. Спочатку влийте кокосові вершки у чашу блендера.
2. Додайте м'якоть авокадо, какао-порошок, протеїн або колагенові пептиди, МСТ-олію, корицю та морську сіль.
3. Додайте кубики льоду.
4. Збивайте на максимальній швидкості 60 секунд, поки суміш не стане повністю однорідною та густою.
5. Спробуйте і, якщо хочете солодший смак, додайте кілька крапель стевії або монашого фрукту — обидва не містять цукру і не переривають голодування.
6. Перелийте в склянку і випийте одразу. Якщо залишити смузі стояти, авокадо почне окислюватися.

Харчова цінність на порцію

Нутрієнт	Кількість
Калорії	380 ккал
Білки	26 г
Вуглеводи	6 г (чисті вуглеводи: 2 г)
Жири	32 г
Клітковина	4 г
Цукор	0 г

Сумісність із голодуванням

Підходить для: 16:8, 18:6, OMAD, keto у поєднанні з голодуванням та карніворно-суміжних протоколів. Відсутність цукру і крохмалю означає відсутність стрибка інсуліну — організм залишається в режимі спалювання жиру, до якого перейшов під час вікна голодування. МСТ-олія забезпечує миттєве кетонове паливо, а вміст жирів і білків повністю пригнічує відчуття голоду на 4–6 годин.

---

Хочете точно знати, які продукти підтримують режим спалювання жиру, а які виводять з нього — навіть у харчове вікно?

FastSyncer записує кожне голодування замість вас, а першого числа кожного місяця стартує новий челендж — долучайтеся безкоштовно в App Store.