Авокадо з крабовим салатом

Інструкції

1. Розріжте авокадо навпіл по довжині та видаліть кісточку. За допомогою ложки видаліть додатково трохи м'яса з центру кожної половинки, щоб створити більший простір для начинки. Нарізане авокадо відставте в сторону.
2. У миску покладіть крабове м'ясо, майонез, дижонську гірчицю та лимонний сік. Акуратно перемішайте — ви хочете зберегти текстуру крабового м'яса, а не отримати гладку пасту.
3. Додайте нарізану селеру, шнитт-лучок та відставлені шматочки авокадо. Щедро посипте морською сіллю та чорним перцем. Якщо любите гостре, додайте щіпку келі.
4. Розподіліть крабову суміш рівномірно в чотири половинки авокадо.
5. Посипте копченою паприкою та додатковим шнитт-луком, якщо використовуєте. Подавайте одразу.

Харчова цінність на порцію

	На одну порцію (2 половинки)
Калорійність	380
Білки	22 г
Вуглеводи	9 г (6 г клітковини, 3 г чистих)
Жири	28 г

Сумісність з голодуванням

Цей рецепт ідеально підходить для протоколів 16:8, OMAD та 18:6. Співвідношення жирів до білків ідеально для розривання голодування без стрибків інсуліну — ваш організм продовжує спалювати жир, отримуючи при цьому білок, необхідний для збереження та відновлення м'язів. Чудово працює як перша або єдина їжа у вашому харчовому вікні.

Схожі рецепти

• Салат з лососем та авокадо
• Половинки авокадо з тунцем
• Крабовий та авокадо салат з лимонною заправкою

Цей рецепт надано виключно в інформаційних цілях і не є медичною порадою. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим фахівцем охорони здоров'я перед змінами дієти, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.