Колагеновий протеїновий коктейль з ваніллю та мигдальним молоком

Приготування

1. Налийте несолодке мигдальне молоко у чашу блендера.
2. Додайте колагенові пептиди, мигдальну пасту, MCT-олію, ванільний екстракт і морську сіль.
3. Киньте кубики льоду.
4. Збивайте на високій швидкості 45–60 секунд до однорідної, злегка пінистої консистенції.
5. Скуштуйте й відрегулюйте смак — за потреби додайте краплю стевії.
6. Перелийте у склянку й одразу випийте холодним.

Харчова цінність на порцію

Поживна речовина	Кількість
Калорії	220 ккал
Білки	22 г
Вуглеводи	4 г
Жири	13 г
Клітковина	1 г
Цукор	0 г

Сумісність з інтервальним голодуванням

Підходить для протоколів: 16:8, 18:6, OMAD. Цей коктейль — чудовий перший прийом їжі після виходу з голодування: колагеновий протеїн значно рідше провокує стрибок інсуліну порівняно із сироватковим або казеїновим протеїном, тому перехід до харчового вікна виходить м'яким і комфортним. Жири з мигдальної пасти та MCT-олії продовжують ситість, не викликаючи різкого підвищення рівня цукру в крові. Ідеально вживати на початку харчового вікна — за 30–60 хвилин до повноцінного прийому їжі.

---

FastSyncer записує кожне голодування замість вас, а першого числа кожного місяця стартує новий челендж — долучайтеся безкоштовно в App Store.

---

Схожі рецепти

• Зелений смузі зі шпинатом, авокадо та протеїном
• Колагеновий коктейль з ваніллю та кокосом
• Протеїновий коктейль з вершковою кавою (у стилі bulletproof)

---

Цей рецепт призначений виключно для інформаційних цілей і не є медичною рекомендацією.